창의적 사고력의 과학이 어떻게 도움이되는지
16 세의 나이에 걱정스런 마음으로 파트너와 함께 노력했습니다. 그 당시에는, 나는 나의 첫 번째 정신 패턴 중 하나를 발견했다. 내 마음이 조용하고 조용 해지면 나는 스스로에게 물었다. "잠깐. 너 뭔가하는 걸 잊었 니? 걱정하지 않아도 될까요? "
슬픈, 그 패턴은 여전히 나온다. 그러나 더 빨리 인식하고 새로운 패턴을 리디렉션하고 만드는 몇 가지 방법을 기교있게 말할 수있어서 기쁩니다.
그리고 같은시기에, 내 마음이 걱정스러운 루프에서 소용돌이 칠 때, 나는 내 마음에 또 다른 속임수를 가르쳤다. 나는 그것을 묻습니다, "지금, 최악의 결과는 무엇입니까? 그리고 그렇게 나빠요? "그렇지 않을 것입니다.
최근의 몇몇 연구는 불안을 생산적이며 창조적 인 활동으로 전환시키는 이러한 종류의 자기 대화의 효과를 뒷받침합니다.
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진실은 말해야한다, 나는 내가 걱정스러운 홈을 가지고 있기 때문에 매일 경이를 추적한다. Tracking wonder는 내가 회로를 재정렬하는 것을 도왔다. 내 작품과 다른 작품의 흐름을 이해할 수있는 나의 탐구에서 나는 마음에 대한 은유를 생각해 냈습니다.
영화 화면과 같은 마음의 활동을 많이 상상해보십시오. 캐릭터, 드라마 및 이야기는 볼리우드 뮤지컬과 같은 마르크스 브라더스 영화와 같이 생각, 프렛, 추억, 이미지 조각 등의 형태로 끊임없이 번쩍입니다.
그러나 좋은 영화에는 청중이 있습니다. 그리고 관객조차도 영화 감독 인 즐겁다. 선영가는 뒤로 물러나 약혼으로 당신의 마음의 화면을 가로 지르는 드라마를 지켜 봅니다. 작업자가 신경을 써서 약혼 . 운영자가 드라마에 휩쓸 리지 않고 그것을보고 있기 때문에 분리됨 .
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운영자의 관점에서 볼 때 주기적으로 사물을 볼 수있는 능력은 장기적으로 생산성을 높이고 우리의 노력에서 소진되지 않고 창조적 인 문제 해결을 향상시키는 핵심 방법입니다. 이러한 능력을 메타인지 (meta-awareness) 라 부르며, 자신이 숙달되고 더 많은 일로 보지 않고 재미있게 지낼 때, 나는 그것을 창조적 인 사고라고 부릅니다.
메타인지가 왜 강력한 힘인지
메타인지는 당신의 창조적 인 마음 활동에 대한 당신의 인식입니다. 그것은 당신의 마음이 무의식적으로 당신을 흥분시키지 않고 당신을 배기시키는 그루브에 달라 붙는 것을 어떻게 인식 할 수있게합니다. 차례 차례로, 그것은 당신이 당신의 최선의 일에 봉사하는 마음의 상태와 사고의 패턴을 재현 할 수 있도록합니다.
위스컨신 대학의 리처드 데이비슨 (Richard Davidson)과 심리학자 및 생산성 전문가와 같은 신경 과학자들은 결국 메타 인식을 장기적으로 최선의 노력을 다하는 당신의 욕망에 없어서는 안 될 동맹국으로 칭찬합니다.
왜? 적어도 세 가지 이유가 있습니다.
- 메타 인식은 물리적 에너지를 덜 사용하여 문제를 해결하거나 작업을 수행하는 것과 관련이 있습니다. 우리는 기본적인 혈당에 대해 이야기하고 있으며 의식적인 의사 결정을위한 뇌의 중심 인 전두엽 피질의 기본적인 정신적 대역폭에 대해 이야기하고 있습니다.
3 개의 거대한 에너지 버너 :
- 산만 함을 억제하고 마음을 재촉하려고합니다.
- 불안과 분노가 확인되지 않도록 허용
- 창의적인 작업에 집중하고 수행
갈등을 봐? 단순히 흐름 속에서 창의적인 작업을 수행하는 것은 많은 물리적 에너지를 소비합니다. 당신은 경험에서 그것을 압니다. 그러나 당신의 마음이 끊임없이 무의식적으로 산만 해지거나 걱정으로 정신을 잃게되면 에너지 저장고의 상당 부분이 창조적 인 마음에서 그 소용돌이 치는 마음가짐으로 돌변하기까지 재분배됩니다.
에너지 비효율은 몇 년 또는 수십 년 후에 당신의 회로와 몸을 태워 버립니다.
2. 메타 인식은 당신의 능력을 포착하는 능력과 관련이 있습니다! 그들에게 행동하십시오.
최신 연구에 대한 자세한 정보는 여기를 참조하십시오.
3. 따라서 메타인지는 건강 증진, 전반적인 건강 증진, 생산성 향상 및 창의적인 통찰력 증진 과 놀랄만큼 관련이 있습니다.
누가 그걸 원하지 않니?
두 가지 META-AWARENESS CHECK-INS
매일 메타인지를 발전시키는 것이 더 효과적입니까? 네, 처음에. 그렇게하는 것은 마음을 재교육해야합니다. 그러나 까다로운 통치자와 함께 또는 자비로운 손길로 당신이 원하는 것을 재 훈련 할 수 있습니다. 나는 자비로운 경계를 선호합니다.
하루 내내 그리고 제작 및 작업 흐름 중에 투영 론자와 함께 체크인하는 두 가지 빠른 방법이 있습니다.
먼저 마음의 상태를 확인하십시오. 집중력이 떨어지거나 정신이 산만합니까? 너는 활력이 넘치고 지쳐 있는가? 무디거나 조울아? 당신의 생산성을 떨어 뜨리는 생각이나 무작위 웹 사이트 고정의 열차인가, 아니면 당신이 왕성한 엔진처럼 따라 다니고 있습니까?
그냥 멈추고 관찰하면주의가 바뀝니다.
둘째, 창조적 인 문제를 해결하려고 할 때, 생각의 패턴 , 즉 해결하려고 할 때 마음이 따르는 그루브를 인식하십시오 .
초 집중 분석에 문제가 있습니까? 평상시와 마찬가지로 고객의 비정상적인 문제를 해결하려고합니까? 해킹 – 아웃 또는 슛 – 인 – 더 – 어둠 모드에서 소설의 다음 장면을 생각해 내고 싶습니까? 그렇다면 침체를 쳤다면 집중을 완화하십시오. 문제에서 벗어나십시오.
바람직하지 않은 상태 또는 사고 그루브를 발견하면 기어를 전환하는 방법을 배울 수 있습니다. 이것은 창의적 사고 가 들어오는 곳입니다.이 아이디어는 도달 범위를 넘어서는 것으로 들릴 수도 있지만, 그렇지 않습니다. 그리고 "창의적이라고"생각하는 것이 자발성에 관한 것이고 항상 마음을 사로 잡히게 한 다음 수십 년 동안 그것이 효과가 있는지 물어보십시오.
영화 화면 만이 아니라 영화를 보는 경향이 있다면 창조성의 수수께끼를 없앨 수는 없습니다. 당신은 궁극적 인 신비 중 하나에 종사하고 있습니다 – 당신이 생각하는 경이 – 그리고 당신이 그것을 할 수있는 방법을 목격하고 변경할 수 있습니다.
투사를 감사드립니다.
가끔은, 나는 그의 뱃속에 아낌없이 매달아 놓은 노인이지만 내용이 풍부한 그 사람의 낭만적 인 견해를 가지고 있습니다. 그의 개인 농어에서, 그는 그의 얼굴에 능글 맞은 웃음 소리, 일요일 밤 한밤의 태양 반점의 플래시, 새벽 시간 의도의 추락 희망, 보도 색소폰 연주자가 미망인의 정신을 들었을 때 갱신 된 약속의 느낌을 지켜 본다. .
그는 전에도 그것을 보았습니다. 실제로는 수천 번이나 수백 번 이었지만 실제로는 보았습니다. 그러나 그는 계속 지켜보고있다. 그는 철야를 지킨다. 그는 계속 미소 짓는다. 그리고 그 점에 대해 감사드립니다.