지난주 퓨 리서치 센터 (Pew Research Center)는 소셜 미디어 사용과 스트레스에 관한 보고서를 발표했으며 이후 언론의 보도는 "페이스 북과 트위터를 많이 사용하면 실제로 스트레스가 줄어들 수있다"며 워싱턴 포스트의 말을 인용 해 보도했다.
희망찬 생각. Pew는 사람들이 스스로 보도 한 소셜 미디어 사용과 자신의 삶이 얼마나 스트레스를 받는지를 조사했지만 인터넷 및 소셜 미디어 사용이 스트레스 수준에 미치는 영향을 파악하려고 시도하지 않았습니다.
퓨 보고서는 "트위터, 전자 메일 및 핸드폰 사진 공유를 사용하는 여성들이 스트레스 수준이 더 낮다고보고했습니다."그러나 인과 관계가 있는지는 알 수 없습니다. 아마도 Pew는 여가 시간이 길어서 스트레스를 덜어 주며 스마트 폰에서 친구 사진을 보내고 Twitter에 게시하는 데 더 많은 시간을 줄 수 있습니다.
또는 아마도이 여성들은 친구와 의사 소통하는 긍정적 인 효과를 느끼고있었습니다. 그것은 150 년 동안의 연구 결과와 일치 할 것이며, 이는 사람들의 복지가 사회적 유대의 폭과 깊이에 의해 가장 잘 예측된다는 것을 발견했습니다.
이것을 알면 소셜 미디어가 어떻게 실제 인간 관계를 강화할 수 있는지 물어볼 수 있습니다. 아마도 언니의 사진을 보내면 자신에게 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 특히 자신의 사진을 답장으로 보내면 좋습니다. 많은 연구가이 사진 교환 중 느끼는 사랑과 친밀함이 실제로 측정 가능한 방식으로 스트레스를 낮출 수 있다는 개념을 뒷받침합니다. 많은 사람들이 Facebook에서 게시하는 것과 비슷한 긍정적 인 효과를보고합니다. 트위터에 게시 된 기사를 읽으면서 참여하고 호기심을 느끼게하거나, Instagram에서 특정 아티스트의 사진을 보면서 당신을 감동시킬 수 있습니다. 소셜 미디어가 긍정적 인 감정을 조장 할 수있는 긍정적 인 감정, 스트레스를 줄이고, 긴장을 풀고, 에너지를 공급하고, 삶의 의미와 성취를 도와주는 사례입니다.
반면에 전자 메일이나 소셜 미디어를 사용하면 자신에 대해 나쁘게 느껴질 수 있습니다. 자연스럽지 만 자신을 다른 사람들과 비교하면 우리는 부러워하고 불행해질 수 있습니다. 소셜 미디어를 사용하면 측정하지 않는 것처럼 느껴 집니까? 아니면 당신이 고립되어 있다고 느끼게합니까? 이러한 감정도 당신의 삶을 좋게 만들지 않을 것입니다.
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그리고 많은 사람들이 알고 있듯이 이메일이나 피드백 상태를 하루 종일 지속적으로 확인하면 스트레스가 더욱 심해질 수 있습니다. 연구원 엘리자베스 던 (Elizabeth Dunn)과 코스타 다인 쿠슈 레프 (Kostadin Kushlev)가 연구 참여자가 자신의 이메일을 얼마나 자주 확인했는지를 규제 할 때, 하루 3 회 (평균 15 회) 이메일을 검사하는 것으로 제한된 사람들은 전반적으로 긴장감이 적었고 스트레스가 적었습니다.
소셜 미디어는 우리를 비참하고 스트레스를 없애거나 사랑과 연결, 기쁨과 감사, 영감과 호기심을 느끼도록 도와주는 힘을 가지고 있습니다. 핵심은 이러한 기술이 우리의 정서적 삶에 어떻게 영향을 미치는지 이해하고 전략적으로 사용하는 방법을 배우는 것입니다. 전자 연결의 이점을 얻으려면 다음 세 가지 전략을 시도하십시오.