감사는 당신에게 좋은가요?
미국인들이 가장 좋아하는 휴가를 생각하면 추수 감사절은 수백만 명의 사람들에게 떠오릅니다. 크리스마스를 둘러싼 소비주의없는 가족과 친구들과의 모임, 그리고 가장 좋아하는 미국의 취미 활동을 중심으로 한 휴가입니다.
그러나 휴일의 이름이 암시하는 바는 얼마나 자주합니까? 즉, 실제로 사물에 대해 감사드립니다. 그 행위를 포함하는 감정은 사전이 "감사 또는 감사의 느낌"으로 정의하는 감사입니다. 과학은 추수 감사절이 당신에게 유익한 지 여부를 말할 수 없지만 감사에 대해서는 무엇을 말합니까? 감사 자체가 유익하다는 증거가 있습니까?
감사에 관한 중요한 과학 문헌이 있음이 밝혀졌습니다. Alex Wood, Jeffrey Froh 및 Adam Geraghty는 질문에 대답하는 데 도움이되는 연구에 대한 포괄적 인 리뷰를 진행했습니다. 감사의 마음이 당신에게 유익합니까? 그들은 감사가 복지를 증진하는 방법을 살펴본 후 그 질문을 넘어서서 감사의 증진을 통해 긍정적 인 결과를 얻으려는 중재 프로그램을 검토합니다.
저자는 특정 사건에 대해 감사 할지라도 감사는 "세계에서 긍정적 인 점을 인식하고 긍정적으로 평가하는 데있어 더 넓은 삶의 방향의 일부"로 볼 수 있습니다. ( "감사의 태도"라는 표현을 들었을 수도 있습니다. ). 어떤 사람들은 다른 사람들보다 삶에 긍정적 인 점을 인식하고 감사하게 생각합니다. 그리고이 방향은 사람들을 심리적 고통으로부터 보호하는 것처럼 보입니다.
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Wood 등의 연구에 따르면 감사는 우울증에 부정적으로 관련되어 있음을 보여줍니다. 한 연구에서, "감사함"의 태도는 주요 우울증, 일반화 된 불안 장애 및 약물 남용과 같은 장애의 위험을 감소시켰다. 또한 사람들이 외상 생활 사건과 그 여파에 적응하는 데 도움이되는 감사함이 발견되었습니다. 긍정적 인 측면에서, 수십 가지 연구가 감사와 웰빙의 느낌 사이에 긍정적 인 관계를 발견했습니다.
중요한 질문은 인과 관계입니다. 우울한 사람이 적을수록 그 반대가 아닌 감사 할 가능성이 높을 수 있습니다. 이 질문에 대답하기 위해 과학자들은 감사의 느낌을 높이고 그들을 엄격하게 평가하기위한 개입 프로그램을 개발했습니다. 저자는 일상적으로 감사하는 이유 목록 작성, 사은품에 대한 생각이나 작성, 감사에 대한 감사의 표현과 같은 중재의 효과를 조사한 12 개의 연구를 검토합니다.
그 결과는 긍정적 인 감정의 통계적으로 유의미한 증가를 가져 오는 감사의 뜻을 나타내는 프로그램과 부정적인 감정의 감소 및 걱정으로 인해 매우 고무적입니다. 청소년에 대한 연구는 감사의 개입 후 학교 만족도가 증가하는 것을 발견했습니다. 물론 더 많은 연구가 이루어져야 할 필요가 있지만이 리뷰를 기반으로 감사를 높이는 것이 웰빙을 향상시키는 것으로 보인다.
감사 목록 아이디어의 매력적인 부분은 단순성입니다. 누구나 할 수 있습니다 – 중재는 잠자리에 들기 전에 3 ~ 5 가지를 나열하는 것처럼 간단합니다. 왜 그것을 시험해 보지 않으시겠습니까? 또는 추수 감사절 테이블 주위에 칠면조가 달린 승무원에게 축구 경기 앞에서 도주하기 전에 목록을 만들 수 있습니다!
바쁜 연휴로 접어 들면서 추수 감사절과 매일 같이 우리가 갖고있는 것에 대해 감사 할 가치가 있음을 분명히 보여줍니다.