로맨틱 파트너가 체중 감량에 미치는 영향

당신의 낭만적 인 파트너가 귀하의 체중 감량 목표를 돕고 있습니까?

출처 : 089photoshootings / pixabay

휴가철을 방종하고 축하하고 나면 많은 사람들이 새로운 목표를 설정하고 삶을 개선하기 위해 변화를 줄 수있는 적절한시기로 새해의 시작을 봅니다. 2018 년 YouGov 여론 조사에 따르면 가장 일반적인 두 가지 새해 결심에는 건강식을 섭취하고 운동을 더 많이받는 것으로 나타났습니다. 해결사가 가장 효과적인 다이어트 계획을 연구하고 체육관 멤버십에 가입하고 이러한 목표를 달성 할 수있는 의지와 의지를 모두 소집하기 시작하면 자신의 성공에 중요한 요소 인 낭만적 인 파트너를 종종 간과합니다.

로맨틱 파트너는 특히 사랑하는 사람의 체중 감량 노력을지지하거나 훼손하는 데 큰 영향을 줄 수 있습니다. 낭만적 인 관계에서 파트너는 상호 의존성을 확립합니다. 즉, 각 사람의 목표, 일상 및 행동이 형성되고, 영향을받으며 때로는 파트너의 행동에 의존하기도합니다. 상호 의존 관계에있는 낭만적 인 파트너는 일반적으로 파트너가 서로의 결정과 행동에 영향을 미칠 수있는 방식으로 식사를 공유하고 일정을 조정하고 지출 습관을 조정해야합니다. 파트너의 영향력은 파트너 촉진 및 파트너 간섭의 두 가지 형태로 나타날 수 있습니다. 파트너로부터의 촉진 은 로맨틱 한 파트너가 자신의 목표를 달성하는 데 도움이되는 행동을 포함합니다. 예를 들어, 배우자가 건강을 먹으려 고하는 것을 알면 파트너는 농부 시장에서 신선한 야채를 집어 들고 그 주 동안 건강에 좋은 음식을 계획 할 수 있습니다. 파트너와의 간섭 에는 파트너가 일반적인 일상을 수행하거나 개인 목표를 달성하지 못하게하는 조치가 포함됩니다. 예를 들어 한 파트너가 체육관에서 좋아하는 에어로빅 수업을 건너 뛰도록 강요 당할 수 있습니다. 그 이유는 파트너가 늦게 자녀를 감독하는 데 도움이되도록 일하러 퇴근했기 때문입니다.

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한 연구에서, 동료들과 나는 체중 감량을 시도한 122 명의 사람들에게 낭만적 인 파트너가 2 개월 동안 노력을 용이하게하거나 방해 한 방식에 대해보고하라고 요청했습니다 (Theiss, Carpenter, & Leustek, 2016). 응답은 파트너 간섭 및 촉진이라는 주제를 식별하기 위해 분석되었습니다. 결과는 낭만적 인 파트너가 체중 감량 목표를 방해하는 세 가지 방법을 지적했습니다.

첫째,이 연구에서 참가자들이보고 한 가장 일반적인 문제는 낭만적 인 파트너가 건강한 식사를 계획하거나 음식 환경을 통제하기 어렵게 만든다는 것입니다. 개인들은 자신의 파트너가 더 영양가있는 식사 계획에 대해 불평하거나, 원치 않는 정크 푸드를 집에 가져 와서 유혹하거나, 식단을 속이라고 촉구함으로써 건강을 더 많이 먹는 노력을 방해했다고 언급했습니다. 둘째, 낭만적 인 파트너가 운동을 방해하거나 예방함으로써 방해를 받았다. 개인들은 운동에서 혼란 스러울 수 있고, 격렬한 운동 방식에 대한 편안한 대안을 제시하거나 운동을위한 시간을 찾을 수 있도록 가사 노동의 균형을 유지하지 못했다고 지적했습니다. 셋째, 참가자들은 자신의 파트너가 정서적 또는 관계 적 낙담을 통해 체중 감량 목표를 방해했다. 이 주제는 체중 감소와 관련된 관계에 대한 해로운 의견,주의 부족 또는 위협에 의해 참가자들이 실망한 다양한 방법으로 설명되었습니다. 여기에는 체중 감량, 원치 않는 압박감, 지원 부족, 죄책감, 무관심, 시기심 또는 경쟁에주의를 기울이지 않는 파트너가 포함됩니다. 따라서 로맨틱 한 파트너가 직접 또는 간접적으로 개인의 체중 감량 목표를 훼손 할 수있는 다양한 방법이 있습니다.

낭만적 인 파트너가 체중 감량을 방해 할 수있는 다양한 방법에도 불구하고,이 연구의 결과는 또한 낭만적 인 파트너가 체중 감량 목표를 수립하는 네 가지 방법을 지적했습니다. 첫째, 낭만적 인 파트너는 건강식을 기르고 건강식을 조리하고, 정크 푸드를 집에서 지키고, 운동기구를 구입하고, 집 주변에서 집안일을 돌보며, 운동 할 시간을 갖도록하고, 방법을 찾는 등의 건강한 식단과 운동을 가능하게하는 서곡을 만들었습니다. 운동을 더 쉽게하기. 둘째로, 많은 로맨틱 파트너가 함께 운동하고 같은식이 요법을 채택하는 등의 체중 감량 노력에 참여했습니다. 셋째, 낭만적 인 파트너는식이 요법 공유 및 운동 요령 공유, 체육관에 도착하도록 상기시키는 등의 격려, 지원 및 긍정적 인 강화를 제공하고 파트너가 목표를 달성 할 수있는 능력에 대한 자신감을 나타내며 파트너의 성공을 인정하고 칭찬합니다. 마지막으로, 많은 참가자들은 낭만적 인 관계가 자신의 파트너와 자신의 관계의 장수를 위해 건강하고 매력적 이었기 때문에 그 자체로 동기 부여 요소에 있다고 지적했습니다. 이 결과는 낭만적 인 파트너가 책임감과 지원을 통해 체중 감량을 촉진 할 수 있음을 시사합니다.

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체중 감량을 촉진하기위한 가장 중요한 요인 중 하나는 체중 감량을위한 목표와 노력에 대해 로맨틱 한 파트너와 소통 할 수있는 능력입니다. 체중 감량에 대한 낭만적 인 파트너와의 소통은 개인의 체중 감량 노력에 동기를 부여하는 데 도움이 될 수있는 수용 (예 : 칭찬, 격려) 및 도전 (예 : 음식 선택 문제 조사,보다 효과적인 행동 제시)에 대한 기회를 제공합니다. 한편, 로맨틱 한 파트너는 자신의 노력을 과소 평가하고 상처와 갈등으로 이어지는 방식으로 자신의 선택을 면밀히 조사하여 다른 사람들의 체중 감량 목표를 크게 위축시킬 수 있습니다. 연구자들은 참가자의 상호 작용 및 체중 감량에 대한 의사 소통, 자신의 목표를 달성 할 수있는 자신의 능력에 대한 자신감이나 자신감에 대해보고하도록 참가자들에게 요청했습니다 (Theiss, Carpenter, & Cox, 2015) . 관계에 대한 불확실성을 높이고 파트너가 개인 목표 및 일상에 간섭했다는 사실을 알게 된 개인은 자신의 체중 감량 목표에 대해 파트너와 이야기하는 것을 피했습니다. 또한, 자신의 체중 감량 노력에 대해 낭만적 인 파트너와 의사 소통을 피한 개인은 자신의 목표를 달성하기위한 효능이 적다고보고했으나식이 요법과 운동에 대해 파트너와 공개적으로 의사 소통 한 사람들은 자신의 체중 감량 목표 달성 능력에 대해 더 높은 자신감을 보였습니다. 즉, 사람들은 낭만적 인 파트너와 함께 자신의 목표에 대해 공개적으로 의사 소통하는 것이 편안하다고 느끼는 관계 상황에서 자신의 체중 감량 노력에 성공할 수있는 능력에 대해 자신감을 가지게됩니다.

로맨틱 또는 다른 파트너와 체중 감량 노력을 조정하는 개인은 자신의 노력에 대해 더 많은 책임과 지원을 제공하기 때문에 혼자하는 사람들보다 체중 감량에 더 성공적이라는 상당한 증거가 있습니다. 따라서 가장 효과적인 다이어트 계획과 피트니스 처방을 확인하는 것 외에도 새해에 체중 감량을 위해 노력하는 개인은 목표 달성을 돕는 긴밀한 관계를 형성해야합니다.

참고 문헌

Theiss, JA, Carpenter, AM, Cox, J. (2015, 5 월). 체중 감량 목표 달성을위한 체중 감소 및 효능에 대한 의사 소통을 예측하는 관계 특성 . 푸에르토 리코 산후 안 국제 커뮤니케이션 협회 (International Communication Association)의 회의에서 발표 된 논문.

Theiss, JA, Carpenter, AM, & Leustek, J. (2016). 개인의 체중 감량 목표에 대한 파트너 촉진 및 파트너 간섭. Qualitative Health Research, 26 , 1318-1330.