당신의 ADHD 애인을 떠나지 않는 50 가지의 방법

우리 중 많은 사람들이 폴 사이먼의 노래로 자랐지 만 연인을 떠나지 말아야 할 방법은 무엇입니까? ADHD 관계는 어려울 수 있습니다. 이 목록을 작성하는 데 시간을 할애 할 가치가 있습니다 … 여러분 모두가 아이디어를 추가하는 것이 좋습니다!

1. 함께 웃을 것을 배웁니다. 정말로, 냉장고의 차 열쇠를 찾는 것이 재미 있습니다!
2. 함께 낭만적 인 시간을 계획하십시오. 자발성은 잊어 버려. ADHD 산만 함과 현대 생활의 혼란은 적어도 당신을 연결 시켜줄 로맨스를 예약해야한다는 것을 의미합니다.
3. ADHD에 대해 교육하십시오. 당신이 그것에 관해 더 많이 알수록, 당신은 더 잘할 것입니다.
4. 가능하면 약을 복용하십시오. 더 나은 것이 나오기 전까지는 여전히 치료를 최적화하기위한 기본 지원입니다.
5. "약은 기술을 가르치지 않습니다."라고 말하는 만트라를 채택하십시오. 고무는 증상의 변화뿐만 아니라 행동 에서의 인간 관계의 길을 밟습니다.
6. "ADHD 효과"에 대해 알아보십시오. ADHD 증상이 당신의 관계에서 격려 할 수있는 예측 가능한 패턴이 있습니다. 그들을 아는 것은 그들과 싸울 수있는 것입니다!
7. ADHD 환자 와 ADHD 증상을 구분 하십시오. 증상은 어려울 수 있지만 관리가 가능합니다. 일단 증상이 관리되면, ADHD를 가진 사람 – 당신이 처음에 사랑에 빠졌던 것이 – 다시 빛을 발할 수 있습니다.
8. ADHD 증상에 대한 반응 을 비 ADHD 파트너와 분리하십시오. 특히 두 사람이 ADHD에 대해 알지 못하면 비 ADHD 파트너는 분노하거나 무례하거나 절망적 일 수 있습니다. 이것들은 당신의 관계에서 ADHD를 관리하는 올바른 접근법으로 다시 사랑스런 행동으로 돌아갈 수있는 일반적인 반응입니다. 정말, 너랑 잔소리하지 않았어!
9. 상대방을 존경심으로 대하십시오. 기본으로 들리지만 다음에 파트너를 선택하거나 분노한 것으로 던지면이 지점을 다시 방문하십시오.
10. 당신의 분노로 건설적인 태도를 취하십시오. 모든 부부는 주장하지만, "좋은 싸움"과 나쁜 있습니다. 귀하의 파트너를 모욕하면 항상 두 번째 범주로 가게됩니다. "좋은 싸움"에 대해 더 자세히 알고 싶다면 John Gottman의 작품을 읽어보십시오.
11. 함께 롤러 블레이드를 만들 거나 도전하고 새로운 두 가지 일을하십시오. 연구 결과는 도전적이고 새로운 활동을 통합하는 것이 가장 빠른 재 연결 방법 중 하나임을 시사합니다.
12. 함께 여행하십시오. 함께 외국 장소에가는 것보다 더 도전적이고 새로운 것이있을 수 있습니까? 게다가 집안일을 기다리는 집안일의 압력에서 벗어날 수 있습니다!
13. 비록 당신이 정말로 기분이 아니더라도 , 섹스 를하십시오. 가장 자주 당신을 연결하는 데 도움이됩니다.
14. 산책하러 가서 이야기하십시오. 신체 활동은 ADHD 정신을 진정시키고 집중을 돕습니다. 방해가없는 시간은 대화 흐름을 돕습니다. 게다가 신선한 공기도 좋습니다!
15. ADHD 파트너 를 ADHD 가 아닌 파트너 로 변경하려고 시도하지 마십시오 . 그런 식으로 작동하지 않습니다.
16. "비 ADHD"가 우월하다고 생각하지 마십시오. 일반적으로 더 조직적이지만, 마지막으로 "나는이 사람과 너무나 조직되어 있기 때문에 사랑에 빠질 것 같습니까?"라고 생각한 때는 언제입니까? A에서 B로 직선으로가는 것보다 훨씬 더 많은 삶이 있습니다. .
17. ADHD 를 사용하는 대신 ADHD 를 사용하는 법을 배우 십시오. ADHD는 완치되지 않으며 관리 만됩니다. 당신의 임무는 그것을 중요하게하지 말고 그것을 근절하는 것입니다.
18. 선입견을 포기하십시오. ADHD 남자가 모든 날짜를 계획해야한다고 생각하는 여성이라면이 아이디어를 포기할 수 있습니다.
19. 습관성 행동을 진지하게 생각해보십시오. ADHD 환자의 일부는 술이나 약물 남용 문제가 있습니다. 이것들을 무시하지 마십시오.
20. 수면 루틴을 설정하십시오. 대부분의 우리가 앓고있는 만성 수면 부족은 당신의 인내심이나 당신의 관계를 돕는 데 아무런 도움이되지 않습니다. ADHD 환자의 경우 증상이 악화됩니다.
21. 내부 시계가 다르면 "신성한 취침 시간"을 설정하십시오. 이는 이전 침목 시간에 침실로 이동한다는 것을 의미합니다. 성적 시간을 함께 나누십시오. 그런 다음 나중에 침대에있는 사람이 불이 꺼지면 다시 일어날 지 여부를 결정할 수 있습니다. 적어도 당신은 함께 조용한 시간을 보내 게 될 것입니다.
22. ADHD 파트너가 수면 문제가 계속되면 수면 센터에 문의하십시오 . ADHD 환자에서는 수면 무호흡증이 많이 발생합니다. 이 문제를 해결하면 에너지 수준과 ADHD 증상이 크게 달라질 수 있습니다.
23. 자주 껴 안는다. 때로는 부부가 아침에 비 성적으로 포옹하는 시간에 가장 먼저 알람을 울릴 것을 제안합니다. 그것은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다!
24. 가능한 한 언제든지 파트너를 안심하고 터치하십시오 . 그것은 빠른 키스 또는 포옹을 의미 할 수도 있고, 아마도 손을 잡을 수도 있습니다.
25. 노트에 대해 부끄러워하지 마십시오. 새로운 것을 배우고 자한다면 명백한 장소에 미리 알림 메모를 남겨 두십시오. 이것은 쉽게 잊을 수있는 ADHD 환자에게 특히 유용합니다. 메모는 "내가 당신을 사랑해!"라고 몰래 들어가는 좋은 방법입니다.
26. ADHD를 가진 사람들이 살고 있는 "지금 그리고 지금은 아니야"시간대에 익숙해 져야합니다. "지금"이 아니라면 "지금은 아니야"라는 말에 마음에 들지 않습니다. ADHD가있는 경우 무언가를 끝내는 방법은 일반적으로 적시에 "지금"에 가져 오는 것입니다. 경보 및 목록이 도움이 될 수 있습니다.
27. 미소. 네가 할 수 있기를.
28. 재무 문제에 직면하지 않도록 청구서 지불 및 저축 계획에 구조 를 설정 하십시오. 재정 문제는 ADHD 환자보다 재정적 인 문제가 발생할 가능성이 더 큽니다. 구조 부족은 하나의 문제입니다.
29. ADHD 파트너가 운전하는 방식이 마음에 들지 않는 경우 운전하기 (너무 빠르거나 너무 산만 해짐 등) 운전하는 동안 파트너에게 문자 메시지를 보내거나 휴대 전화로 읽을 수 있도록 제공함으로써 거래를 감 상할 수 있습니다.
30. 주회 를 통해 가사 사업에 대한 귀하의 노력을 조정 하십시오. 이것은 끌기처럼 느껴질 수 있지만 집안일에 관한 많은 오해를 근절하는 데 도움이됩니다. 위임 하기보다는 노력과 우선 순위를 조정 해야합니다.
31. 정시 에 떠날 준비를 할 때 전환 시간을 기억하십시오 . ADHD를 앓고있는 많은 사람들은 한 활동에서 다른 활동을 시작하고 전환을 시작하는 데 걸리는 시간을 예측할 때 전환에 어려움을 겪습니다.
32. 구두 신호를 설정하는 방법에 대해 알아보십시오. 그것들은 통제를 벗어나 대화를 멈출 수있는 가장 좋은 방법입니다.
33. 미래가 과거와 같을 것이라고 가정하지 마십시오. ADHD 증상에 대한 ADHD 및 비 ADHD 반응을 관리하는 방법을 배우는 것은 실제로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
34. 너 자신을 용서해. 과거의 많은 병이 아마도 ADHD에 대해 알고 있기 전에 발생합니다. 당신은 "ADHD 효과"에 대해 알지 못해도 할 수있는 최선을 다했습니다.
35. 당신의 파트너를 용서하십시오. 그 또는 그녀는 그들이 할 수있는 최선을 다했다.
36. 함께 꿈을 꾸고 미래의 비전을 제시하십시오. ADHD와 ADHD에 대한 반응을 관리하는 것은 많은 노력을 필요로합니다. 당신이 당신의 관계를 원하는 곳을 함께 꿈꾸며 긍정적 인 자세를 취하고 중요한 것들을 계속 유지하는 한 가지 방법입니다.
37. 조용한 장소를 만드십시오. ADHD 환자와 함께 사는 혼란스러운 요소에 때로는 압도 당하지 않는 비 ADHD 파트너는 잠시 후퇴해야 할 때 더 좋습니다. 그것은 집이나 도서관과 같은 외부 장소 일 수 있습니다.
38. 긍정적 인 ADHD "거울 형질"에 대해 생각하기 시작하십시오. " 혼란 스러울 것"을 생각하는 대신 "자연스럽게"생각하십시오. "산만 함"대신 "창의력"을 생각하십시오. 아이디어를 얻습니다!
39. 3 (또는 10!)까지 카운트하는 법을 배웁니다. ADHD 환자의 주요 쟁점 중 하나는 충동 조절입니다. 무언가를 빗나가거나 생각없이 분노에 빠지기보다는 잠시 시간을내어 자신의 대답을 생각해보십시오. 이 일을하기위한 두 가지 작은 트릭은 반응하기 전에 계산하거나 말하기 전에 입안에서 움직여야하는 마름모꼴을 빨아 먹는 것입니다.
40. ADHD가 아닌 파트너 에게도 마찬가지입니다. ADHD 증상에 대한 반응에 적극적으로 나서려면 인내심과 공감으로 좌절감을 느끼게하는 것이 좋습니다.
41. 약물 변경에 대한 응답을 모니터링하라는 요청이없는 한 파트너의 약물 관리를하지 마십시오 . 약물을 복용하고 의사와 협력하여 브랜드와 복용량을 최적화하는 것을 기억하는 것은 ADHD 파트너의 책임입니다. 그러나 비 ADHD 파트너는 새로운 약이나 용량이 처음 시도 될 때 차이를 추적하는 데 실제로 도움을 줄 수 있습니다. 눈의 여분 세트는 유용 할 수있다!
42. ADHD 환자들은 종종 대화에서주의를 산만하게 받는다는 것을 인정하십시오. ADHD 파트너가 놓친 내용을 "추측 할"필요없이 대화에 완전히 참여할 수있게 해주는 "나는 방금 산만 해졌습니다. 다시 말할 수 있습니까?"와 같은 간단한 단서를 설정하십시오.
43. 거친 과거를 함께 겪었거나 관계가 예상 한 것과 다를 경우 자신을 슬프게 합니다. 과거가 너무 힘들었던 것은 슬픈 일입니다. 그러나 이제는 더 나은 사랑의 미래를 창조 할 수있는 도구를 가지고있는 것이 좋지 않습니까?
44. 현재에 감사하는 법을 배우십시오. 매일 당신에게 일어난 긍정적 인 것들을보십시오. 그리고 그들에게 감사하는 시간을 조금 보내십시오. 이 연구가 실제로 도움이된다는 것을 보여주는 거대한 연구가 있습니다! 현재에 중점을두면 ADHD가 아닌 파트너도 ADHD 파트너와 더 잘 어울리 며, ADHD 파트너는 현재 어떤 상황에서도 살기 쉽습니다.
45. 가능한 한 파트너를 확인하십시오. 그렇다고해서 그 또는 그녀와 동의한다는 것을 의미하지는 않습니다 (그러나 할 수는 있겠지만!) 이것은 자신의 의견에 대한 권리가 있음을 구두로 인정하고 그 말을 듣는 것을 의미합니다.
46. 적극적으로 듣고 질문하십시오. 하나의 ADHD와 하나의 비 ADHD 파트너의 "혼합 된"관계에있는 파트너는 서로 매우 다릅니다. 기회는 당신의 삶에 대한 기본 가정이 당신이 깨닫는 것보다 더 다릅니다.
47. 이해하면 항상 이해하지 못할 것입니다. 당신은 실제로 당신의 파트너가 당신이 정말로 이해하지 못할 삶에 접근하는 방법에 관한 것들이 다르다는 점에서 다릅니다. 괜찮아.
48. 흐름을 따라 가자. 유연성은 ADHD 환자와의 관계에있을 때 중요한 특성입니다. (나는 이미 이것을 알고있을 것이다!)
49. ADHD를 갖고 계시다면, 그 조직이 중요하다는 것을 인정하십시오. ADHD 환자는 종종 ADHD 증상에 반응하여 자연스럽게 행동합니다. 즉, 비 ADHD 파트너가 더 많은 계획을 세우도록해야 할 필요성을 저버릴 수 있습니다. 하지마. 기획이 외국이나 수축을 느끼더라도 계획을 실제로 도울 수 있습니다. 계획이 가장 관계를 맺는 데 도움이되는 위치를 파악한 다음 포용하고 참여하십시오.
50. 결코 ADHD에 대해 배우는 것을 그만 두십시오. 치료에 대한 새로운 정보와 귀하의 관계를 건강하고 행복하게 만드는 방법이 매주 있습니다. www.adhdmarriage.com 및 www.additudemag.com과 Russell Barkley의 훌륭한 ADHD 보고서 (Guilford Press)와 같은 카테고리 연구 개요를 통해 웹 사이트에 계속 알려줍니다.