과식증 및 불규칙 식사를위한 요가 및 영양
섭식 장애는 복잡한 정신병 학 스트레스 요인을 반영합니다. 또한 복잡한 영양 불균형으로 인해 발생하며 식품 및 식품 관련 행동을 통해 영향을 조절하려는 노력으로 이해 될 수 있습니다. 어린 시절 희생당한 여성과 남성들 사이에는 식욕 장애가 높습니다 (Korn, 2013). 섭식 장애는 종종 해리 성 및 강박 – 강박 성 성분을 갖는다. 섭식 장애는 일반적으로 해체 및 음식 유형과 binging / fasting / purging 활동을 통해 얻은 의식의 대체 상태와 관련이 있습니다. 예를 들어, 제거 (purging)는 애매한 응답을 활성화합니다. 네가 던져 버렸다면, 너는 종종 피곤하고 잠이 들었다는 것을 알게된다. 역사적으로 문화를 넘어 인간 (및 다른 동물)은 의식 상태를 바꾸는 방법으로 퍼지 및 역류의 의식화 된 행동에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 더 큰 사회적 수준에서는 완전한 몸을 구성하는 것과 음식이나 그 결핍이 그것을 성취 할 수있는 방법에 대한 어린이와 성인에 대한 압력과 광고의 영향이 있습니다.
과식증 및 폭식 장애 (Binge eating disorder, BED)는 미국의 모든 민족성에 영향을 미칩니다. Bariatric 수술 환자는 BED의 평생 유병률이 27 %입니다 (Herrin & Larkin, 2013). bariatric 수술 후보자 중 높은 수준의 불안과 우울증이 있으며 비만 중 정신 장애의 비율이 높아지고 bariatric surgery (Mitchell & Zwaan, 2011)를 추구하는 비만인에게는 정신 장애의 비율이 높아집니다. 양성 및 동성애 남성의 경우 섭식 장애 위험이 15 % 이상 높습니다 (Herrin & Larkin, 2013). 섭식 장애는 강박 장애와 매우 병용되며 기능적 영양 치료는 매우 유사합니다.
사람들은 일반적으로 탄수화물을 과식증에서 선택한 음식으로 사용하지만 지방 음식도 선택할 수 있습니다. 이것들은 세로토닌 계를 통해 기분이 바뀌며, 위장을 채우고 주름살에 압력을가함으로써 충만감을 갖게합니다. 세로토닌 수준과 영양 균형을 맞추는 것은 섭식 장애 연속체에서 발생하는 증상의 범위를 관리하는 데있어 핵심입니다. 트립토판 또는 5HTP와 같은 특정 아미노산의 사용은 세로토닌을 지원하고 포만과 이완에 기여할 수 있습니다. Endocannabinoid 결핍증은 과식증과식이 장애 (Gérard, Pieters, Goffin, Bormans & Van Laere, 2011)에 관여 할 수 있으며 CBD가 풍부한 대마초 균주를 사용할 때 과식증과 야간 섭취 증후군을 앓고있는 일부 사람들이 식욕을 잃는 것처럼 보입니다.
음식에는 알레르기 나 민감성이있을 때 강화되는 정신 고양 성분이 있습니다. 예를 들어 섭식 장애를 가진 많은 사람들에게 영향을 미치는 글루텐과 카세인의 아편 양 같은 화학에 대한 것입니다. 이것은 익명의 overeaters가 밀과 글루텐에서 절주를 격려하는 이유입니다. 정화 (및 금식)를 자주하는 사람들은 집중적 인 에어로빅 운동을 자주합니다. 이러한 모든 행동은 불안을 감소시키는 엔돌핀과 엔도 칸 나비 노이드 반응을 유도함으로써 의식을 변화 시키지만 집중적 인 유산소 운동은 또한 해리 현상을 악화시킬 수 있습니다.
행동 제거
식욕 이상 항진증의 행동에는 소화 과정 및 장내 식물상의 건강 균형을 뒤집어 놓는 완하제의 정화 및 극단적 인 사용이 포함될 수 있습니다. 항 불안 장애 NT GABA는 장내 식물과의 상호 작용에서 장내로 만들어져 불안을 줄이기 위해 발효 식품의 중요성을 시사합니다. 만성 퍼지는 위험 할 수 있으며 영양 결핍, 위식도 역류, 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. 내 임상 실습에서 우리는 심리적 측면을 다루는 동안 과식 행동의 신경 생물학적 기질을 다루기 위해 집중적 인 영양 지원을 제공합니다. 나는 정신 보건을위한 Nutrition Essentials에이 프로토콜에 대한 상세한 증거를 제시한다.
과식증을위한 요가
나는 또한 요가를 과식증 (그리고 횡격막의 긴장을 풀어주는 특정한 신체적 인 방법)에 대해 가르친다. 아래에서, 나는 나의 임상 교과서 「 회복의 리듬 : 트라우마 성격」과 Uddiyana Bandha 라고 불리는 몸 에서 요가 방법 중 하나를 설명 합니다. 이 운동은 퍼징시와 유사한 다이어프램의 움직임을 시뮬레이션하여 미주 극 반응을 자극하고 음식으로 만성적 인 퍼징 위험과는 달리 불안과 해리를 완화하기 위해 치료 적으로 수행 할 수 있습니다. 이 운동은 원래의 요가 의미에서 재구성되어 퍼지 중에 발생하는 유사한 동작을 근사하게 만듭니다. 그러나 운동은 빈속에서 이루어지며 치료의 맥락에서 수행되는 재 프레임입니다
웃 디야 나 반다
Bandhas는 프라나의 흐름을 조절합니다. 이 띠무늬는 에너지를 머리쪽으로 움직이기 위해 고안되었습니다. 발에 발을 서서 약간 구부린 후 무릎을 약간 구부린 상태에서 허벅지에 손을 대십시오. 쇄골과 흉골 사이의 머리를 낮추고, 그 놋쇠로 그곳에 머물게하십시오. 깊게 흡입하고 신속하게 내뿜어 모든 공기가 폐에서 빠져 나가도록하십시오. 숨을 내쉬고, 숨을 멈추고, 복부를 척추쪽으로 당기고, 다이어프램을 가슴 뼈쪽으로 들어 올려 허벅지의 손에 체중을 둡니다. 기다린 다음 놓습니다. 이 동작을 마스터하면 반복하지 않고 잡고있는 대신 펌핑 동작을하고 밀어 내고 당겨서이 자세를 유지하면서 숨을 멈추십시오.
이 운동 (개인적으로 또는 비디오에서 볼 수 있음)은 퍼지 충동이 발생할 때 가정용 클라이언트에게 가르쳐 줄 수 있고, "태양 신경 얼기 (solar plexus)"의 신체 감각을 감추고, 긴장감을 완화시킴으로써 조용한 정서적 인 화재를 예방할 수 있습니다. 요가 연습은 소화 기능을 개선하고 정신을 정화하기 위해이 운동을 처방합니다. 개인 간의 만성적 인 해리가 신체적 인 지각 경험을 방해하기 때문에이 운동은 새로운 감각 인식을 촉진 할 수 있으며, 퍼징 및 과식 행동을 줄이는 사람들에게 휴식과 균형을 이루기위한 치료 대안을 제공 할 수 있습니다. 또한 고객은 운동과 영양을 통해 해결할 수있는 복잡한 정신병 반응으로부터 자신의 충동이 유래한다는 사실을 이해할 수 있습니다.
정신 요법과 영양 요법 및 요가를 병용하면 효능에 대한 통합적인 접근법이 제공되며 환자의 회복 과정에 힘을 실어 줄 수 있습니다. 이 접근법은 또한 희망을주고 치료시 정신과 신체를 통합 할 때 필수적인 이점을 강조합니다