나쁜 꿈이 당신의 문제를 해결하는 것을 도울 수있는 방법
정서적 문제 해결에서 꿈은 어떻게 기능합니까?
연구자들은 일반적으로 꿈은 일상 생활의 정서적 스트레스와 번거 로움과 관련이 있으며, 꿈은 종종 현재의 걱정과 걱정, 특히 잠자기 전에 마음을 움직이는 걱정을 중심으로 돌아가고 있음을 보여줍니다. 잠에서 깨어 난 스트레스의 일반적인 수준은 부정적 꿈 감정의 증가와 관련이있다 (Koulack, 1993; Stewart & Koulack, 1993). 그러나이 상관 관계 이외에도 몇몇 저자는 정서적 문제와 적극적인 대결을 허용하고 창의적인 결의안을 제공함으로써 꿈이 실제로 기능적 역할을한다는 것을 제안했습니다.
REM 수면은 깨어있는 생각의 구조화 된 경계에서 쉽게 접근 할 수없는 기억, 생각 및 창조적 인 문제 해결 기술의 범위에 접근하는 독특한 하이퍼 연관 상태입니다. 이런 식으로 꿈은 현재의 정서적 문제에 대한 새로운 해결책으로 이끌어 낼 수 있으며 따라서 각성시 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 초기 연구 결과가 다소 상충되었지만 REM 수면의 이러한 이론적 기능이 사실인지를 검증하기위한 여러 실험이 시도되었다. 예를 들어, 일부 저자는 스트레스 요인과 관련된 꿈의 내용이 야간 기분 감소 또는 긍정적 기분의 밤새 개선과 관련이 있음을 발견했습니다 (M Kramer, Moshiri, Scharf, 1982, Schredl, 2010, Milton Kramer, 1993). 반면에 스트레스 요인에 대한 꿈이 다음날의 분위기에 부정적인 영향을 미친다는 증거도 있습니다.
갈등을 꿈꾸는 것이 더 좋거나 더 나쁜 기분과 관련이 있는지 여부는 잠재적 인 해결책이 꿈 속에 제공되는지 여부에 따라 크게 달라질 수 있습니다 (Koulack, 1993). 이 연구에서 한 연구는 수면 이전과 꿈의 콘텐츠 내에서 부정적으로 조율 된 문제의 존재를 알아 보았습니다. 먼저 수면 이전의 문제가 자주 꿈에 포함된다는 것을 확인했습니다 (Greenberg, Katz, Schwartz, and Pearlman, 1992) . 그 후, 저자는 문제를 꿈꾸는 피실험자가 깨어날 때 더 좋든 나쁨을 느꼈는지 분석했다. 저자는 꿈이 문제에 대한 가능한 해결책을 제시한다면 피험자는 안심하고 기분 전환 후 기분이 좋아 졌음을 발견했습니다. 그러나 꿈이 해결되지 않으면, 깨어날 때 피험자는 부정적 기분을 계속 유지했다. 이러한 상호 보완적인 발견은 꿈이 제공하는 문제 해결이 스트레스에 대한 하룻밤 적응의 핵심이라는 가설을 뒷받침합니다.
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한 가지 꿈 경험에서 문제 해결이 일어날 수 있지만, 드림 콘텐츠는 시간이지나 감에 따라 감정적 인 기억 적응에 점차적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 스트레스 요인이 삶의 주요 변화, 예를 들어 이혼과 관련이 있고 따라서 감정적 인 기억의 중요한 재구성을 필요로 할 때 특히 중요합니다. Cartwright (1996)의 연구에 따르면 특히 최근에 이혼 한 여성들은 처음에는 전 남편과 관련된 부정적인 꿈을 보였지만이 꿈을 경험하지 않은 여성보다 1 년 후에 덜 우울했다. 따라서이 스트레스 관련 콘텐츠의 통합은 시간이 지남에 따라 점진적인 기분 조절 프로세스를 이끌어 낼 수 있습니다.
악몽은 어느 정도까지 기능적입니까?
연구자들은 일반적으로 정서적이고 심지어 부정적인 꿈이 스트레스를 다루는 데 적응할 수 있다고 동의하지만, 악몽이이 과정에서 기능적 역할을 유지하는지에 대한 의견 차이가 있습니다. 일부 이론은 악몽이 적응할 수 있다고 제안합니다. 악몽은 홍수 또는 노출 요법의 한 형태로 비유되었으므로 다른 방법으로는 억 누르는 고통 스럽거나 외상적인 기억에 맞서도록 강요 할 수 있습니다 (Rothbaum & Mellman, 2001). 실제로, 악몽에서 발생하는 갑작스러운 각성은 깨어나는 의식에 실제로 감정적 인 문제를 강요 할 수 있습니다. 그 후, 악몽에 대해 생각하고이 반성 동안 발생하는 감정과 기억을 알고 있으면 근본적인 정서적 문제에 대한 새로운 해결과 이해가 가능할 수 있습니다. 따라서 악몽 자체가 결의안을 제공하지는 못하더라도 꿈을 꾸는 마음이 해결하지 못한 감정적 인 갈등을 의식적으로 처리 할 수 있다는 점에서 악몽 깨우기는 여전히 기능적 일 수 있습니다.
불행히도 이따금 씩의 악몽의 잠재적 장점에도 불구하고 정기적 인 또는 재발하는 악몽이 정신 병리와 감정 조절 장애를 나타낼 가능성이 더 큽니다. 대다수의 사람들은 악몽에 자주 등장하는 악몽 (반복적으로 1 주일에 2 회 이상)과 반복적 인 반복적 인 주제가 고난의 정도와 심리적 웰빙과 관련되어 왔으며 꿈 자체는 비조 사적 인 것보다 훨씬 부정적으로 부과됩니다. 반복적 인 꿈 (Zadra, O'Brien, & Donderi, 1997). 또한 감정 조절에 기여하는 꿈과 악몽으로 표현 된 진보적 인 결의안에 비해 종종 빈번하고 재발하는 악몽 은 변화 나 결단의 증거없이 감정적 인 갈등을 반복적으로 나타냅니다.
요약하면 다음과 같습니다.
- 꿈은 현재의 정서적 문제에 창조적 인 해결책을 제공 할 수 있습니다.
- 시간이 지남에 따라 꿈은 이혼과 같은 중요한 삶의 변화에 적응하는 데 도움이됩니다.
- 악몽은 깨어있는 마음이 감정적 인 갈등에 직면하도록 강요한다는 점에서 기능적 일 수 있습니다.
- 그러나 반복되는 악몽은 계속되는 정서적 문제를 해결하지 못하는 것을 반영합니다.