우리가 사랑하는 이들을 보호하기
긍정적 인 행동은 생명을 구하고 비극을 극복합니다.
“네가 사랑하는 사람을 잃어 버렸고 대화를 한 번 더 원했고, 영원히 여기있을 것이라고 생각할 때를 만회 할 수있는 기회가 하나 더 있었습니까? 그렇다면 당신은 당신의 인생 전체를 갈 수 있다는 것을 알고 있습니다. 당신이 돌아 왔으면 좋겠다고 생각하는 사람보다 더 중요한 것은 없습니다. “- Mitch Albom, One More Day
십대 소녀와 젊은 여성들이 빈번한 표적입니다
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- 자기애 사랑 폭탄에 대해 알아야 할 모든 것
- 왼손잡이와 왼손잡이 견의 심리학
- 학생들이 왜 두려워하는지 (그들의 마음을 표현하기 위해)
- 은퇴 : 계획을 세우는 법
- 당신은 세계의 모든 분단과 분노에 사로 잡혀 있습니까?
손실의 두 가지 이야기가 있습니다. 불행히도,이 이야기는 독특하지 않고 모두 너무 일반적입니다.
이것은 손실과 관련된 부정적인 에너지가 긍정적 인 생명을 구하는 사명으로 어떻게 방향을 바꿀 수 있는지에 대한 이야기이기도합니다.
레이건 토큰
레이건 토즈 (Reagan Tokes)는 21 세의 대학생으로 대학을 졸업하고 대학원에 진학하려고합니다. 레이건은 일과를 떠난 직후 인 2017 년 2 월 8 일 강탈 당하고 강간 당하고 납치되었으며 살해되었습니다. 강간당한 레이건은 오하이오 주 그 로브 시티에있는 Scioto Grove Metro Park로 차를 몰고 와서 추운 날씨에 알몸으로 벗겨졌다. 레이건 대통령의 마지막 말에 머리가 두 번 쓰여지기 전에 “나는 단지 살기를 원해.”
몰리 티 베츠
Mollie Tibbetts는 심리학 2 학년을 시작하려는 20 세의 대학생이었습니다. 2018 년 7 월 18 일 아이오와 주 브루클린에있는 집 근처에서 조깅을하면서 몰리는 불법 이민자 인 24 세의 크리스티안 바에나 리베라 (Brista Bahena Rivera)의 여러 날카로운 부상으로 사망하고 사망했습니다.
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예방 가능한
이 두 가지 사망자는 모두 예방할 수있었습니다. 그것들은 부분적으로 실패한 시스템의 결과였습니다 – 오하이오주의 현존하는 법률과 정책과 잘못된 이민법. 레이건 (Reagan)의 부모 인 리사 (Lisa)와 토비 톡스 (Toby Tokes)는 즉각적인 행동을 취했다. “행동은 비극을 극복했다.”대단한 초당 적지지로 레이건의 토큰 ACT를 시작하여 많은 입법 변경을 가져왔다.
분명히, 우리는 단순히 입법 변경에 의존하여 살인을 종식시킬 수는 없습니다. 나는 전설의 격투기 연회의 전국 Who ‘s Who에서 Lisa Tokes와 함께 시간을 보낼만큼 충분히 운이 좋았습니다. 인증 트레이너 인 Lisa는 sdi7 Safety, Prevention, Awareness Self-Defense Program의 창시자 인 Martial Artist Master Rob Fletcher와 팀을 구성했습니다. 이들은 특히 대학 캠퍼스에서 양질의 자기 방위 프로그램의 중요성을 교육하고, 인식을 제고하고, 개인 및 그룹을 훈련시키는 것을 돕고 있습니다. 리사가 딸의 이야기를 들었을 때, 집안에 마른 눈이 없었습니다. 그녀의 경험에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다. 그러나, 이것은 훈련 한 군 예술가에게 발표이었다. 그녀는 신자들에게 설교를하고있었습니다.
준비되다.
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몇 년 동안 나는 대학에서 자기 방어 과정을 가르쳤다. 우리가 실시한 한 설문 조사에 따르면, 학급에 속한 사람들의 80 % 이상이 성폭력 피해자의 희생자이거나 처음으로 알고있었습니다.
다음은 몇 가지 통계입니다.
- 그녀가 4 년 동안 대학에 입학하기 전에 적어도 4 명 중 1 명은 성폭행을 당할 것입니다.
- 대학에 다니는 여성들이 표적이 될 가능성이 더 큽니다.
- 캠퍼스 강간 통계는 대학 입학 첫 3 개월 동안 가장 높습니다.
- 80 %가 공격자를 알고 있습니다.
- 희생자의 55 %가 술을 마셨다.
- 가해자의 74 %가 마셨다.
- 학생 범죄의 전체 학생 중 95 %는 술 및 마약 관련입니다.
- 신입생, 순진하고 독립적 인 캠퍼스 피해자를위한 쉬운 대상입니다.
슬픈 진실은 젊은 대학생 여성에 대한 공격이 빈번하고 여성들이 안전하게 머무를 수있는 방법을 알아야한다는 것입니다. 이 스킬 세트에는 체력, 특정 자기 방어 기술 및 기술에 대한 지식, 그리고 상황 인식을 포함한 심리적 준비가 포함됩니다.
우리는 무술이 어린 시절부터이 취미를 유지해 온 성인과 어른들에게 재미 있고 가치있는 활동으로 생각하게되었습니다. 무술의 장점은 자제력, 유연성, 탄력성, 균형, 조정, 타인 존중 등을 포함하는 많은 것들입니다. 나는이 주제를 다루는 심리학 요지 (Today at Psychology Today)의 기사를 썼습니다. 나는 거의 50 년 동안 무술에 관여 해왔다. 그것은 내가 열정적이고 감사하는 어떤 것입니다. 즉, 스포츠 나 예술에 중점을두고 실제적인 자기 보호에 사용하기에 적절하지 않은 많은 무술 교사, 강사 및 프로그램이 있습니다. 스포츠와 예술은 엄청난 가치를 지닙니다. 그러나 이것은 일반적으로 자신을 변호하고 안전하게 유지하는 방법을 배우는 데 필요한 기술 및 기술과는 다르며 구별됩니다.
자기 방어는 단지 싸우는 방법을 배우는 것이 아닙니다.
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자기 보호
일반적인 오해는 사람들 앞에서 사람들이 싫어하기 때문에 무술을 배우는 것입니다. 실제로 그것은 우리 뒤에있는 사람들, 즉 친구, 가족 및 사랑하는 사람들을 사랑하기 때문입니다. 전국 각지에 훌륭한 자위대 강사와 프로그램이 있습니다. 프로그램 선택시 현실 기반 또는 거리 기반 방어에 초점을 둔 설명을 찾아보십시오. 그들은 1) 휘트니스 구성 요소 – 자신을 방어하는 데 힘, 민첩성, 균형 및 유연성이 필요할 수 있으므로 통합해야합니다. 2) 기술은 팬시 (fancy)보다 효과적이며, 일부 본능적 인 요소에 의존해야하는 기술 기반의 구성 요소입니다. 3) 적절한 목표에 대한 논의. 4) 당신이나 공격자가 땅에서 발견 할 수있는 스틱, 나이프, 총, 즉석 무기와 같은 무기의 사용을 포함하십시오. 5) 발생할 수있는 현실적인 시나리오를 만듭니다. 유니폼이나 맨발 훈련이 아닙니다. 6) 상황 인식, 언어 탈 에스 컬 레이션, 본능에 의존하는 학습, 높은 스트레스 수준 관리 등의 강력한 심리적 구성 요소.
목표
- 주요 (가장 취약한) : 눈, 코, 턱, 사타구니.
- 이차 : 인후, 갈비뼈, 발등, 귀, 다리에 민감한 점.
너의 자연 무기
- 엄지 손가락 파업. 손가락. 손바닥. Hammerfists. 팔꿈치가 치다. 무릎. 차기. Headbutts.
자기 보호 프로그램에서 찾아야 할 다른 것
- 기술과 기술은 어디서나 (집, 기숙사, 아파트, 거리) 할 수 있습니다.
- 체력 구성 요소는 자기 방어 기술에 통합되어 있습니다.
- 여성 및 10 대 소녀를 위해 설계되었습니다.
- 간단하고, 배우기 쉽고, 효과적이고 본능적입니다.
- 기술과 기술을 반복적으로 연습하여 근육의 기억으로 만듭니다.
- 희생자처럼 보이지 않는 방법, 어울리지 않는 방법, 위험한 상황을 비명을 지르거나 에스 컬 레이션하기 위해 목소리를 사용하는 방법 등 심리적 측면에 많은 시간을 할애하십시오.
- 프로그램이 혼합됩니다. 다시 말하면, 그들은 오래된 전통 기술에 전념하지 않습니다. 그들은 동적입니다. 변경, 삭제 및 통합 기술을 제공합니다.
일반 권장 사항
1. Krav Maga, Kapap, 그리고 나만의 개인 시스템 인 Kavanah와 같은 이스라엘 기반의 자기 방어 시스템은 구체적으로 현실 기반 자기 보호를 지향합니다. 이 시스템은 처음에는 군인을 위해 개발되었으며 현재 민간인, 특히 여성과 10 대 소녀에게 배웁니다. 체계는 취사 선택적인; 브라질 Jiu Jitsu, 공수, Muay 타이 권투, 필리핀 칼 및 지팡이 방위 및 높은 긴장 심리학 준비를 통합하는.
2. 26 년 전에 Grandmaster John Pellegrini가 창립 한 Hapkido 전투와 Master Trina Pellegrini가 개발 한 TRU (Tried, Ready and Unafraid)는 내가 추천할만한 다른 두 가지 현실 기반 시스템입니다. Full Disclosure : 저는 전투 합기도 마스터 강사입니다. 그러나, 나는 신입 회원들이 참여하게되는 어떠한 혜택이나 로열티도받지 못한다. 미국과 전 세계에는 많은 프로그램과 학교가 있습니다. 이 프로그램은 잠재적 인 위험 상황을 피하고 피할 수 있도록 합동 자물쇠, 압력 점 및 적절한 구두 기술을 통합하는 효과적이고 실용적인 방법에 중점을 둡니다.
3. 위에서 언급 한 Master Rob Fletcher가 개발 한 sdi7 HIIT 프로그램은 여성과 십대 소녀들을 교육하여 다양한 위험 상황에 대비할 수 있도록 특별히 제작되었습니다. Master Fletcher는 Lisa Tokes와 함께 전국적으로이 프로그램을 진행하고 있습니다. 이 프로그램의 목적은 귀중한 전투 기술과 자기 방어를 배우면서 조각하고, 색조를 정하고, 마른 근육을 만들고, 칼로리를 태우고 횃불을 타는 것입니다. 이 프로그램은 일련의 7 분 간격으로 구성됩니다. 싸우는 기술이나 자기 방어 기술에 1 분, 운동, 힘 또는 폭발적인 움직임이 1 분 지속됩니다. 3 분에서 5 분간 1-2 분간 휴식을 취하며 7 분 동안 계속합니다. 이 프로그램에는 자신의 전투 기술과 체력 수준에 따라 수정과 진행이 포함됩니다. 미국의 다음 위대한 강사의 저자는 당신의 삶을 변화시킵니다.
훈련되고, 준비되어 있고 두렵지 않다.
출처 : Trina Pellegrini – 허가와 함께 사용
롭 플레처 sdi7HIIT
출처 : Rob Fletcher – 허가와 함께 사용
안전 및 자기 방위 팁 – GM Farber (저자), GM John Pellegrini 및 Master Trina Pellegrini의 Master Rob Fletcher가 가르쳤 듯이 :
- 우리는 모두 일상적인 상식적인 안전 습관, 습관 및 행동을 고수해야합니다. 이것은 특히 위험이 큰 여성과 십대 소녀들에게 해당됩니다.
- 만족하지 마십시오. “나 한테 결코 일어날 수없는 태도”. 예방은 항상 최선의 자기 방어가 될 것입니다.
- 미리 생각하다. 나쁜 사람과 나쁜 시간에 나쁜 장소에서 예기치 않게 붙잡 치지 마십시오.
- 공격을 당하면 “Red Mindset”구역을 피하십시오 – 두려움에 의해 마비되고 “Green Mindset”구역으로 진입하십시오 – GO! 행동을 취하십시오 – 고추 스프레이, 비명 소리, 공격음, 달리기를 사용하십시오.
- 구술 기술을 현실적으로, 그리고 종종 실제 기술처럼 연습하십시오.
- 공격이 발생하기 전에 공격 할 위치와 방법을 배우십시오.
- 너의 본능을 믿어 봐. 무엇인가가 옳다고 느끼지 않는다면 아마 그렇지 않을 것입니다.
- 상황인지의 예 :
에이. 친구와 함께 조깅하거나 그룹에 참여하십시오.
비. 조그 / 워크는 조명이 잘되고 인구가 많은 지역에 있습니다.
기음. 알 수 없거나 고립 된 트레일 / 경로에서 조깅 / 걷기를 피하십시오.
디. 늦은 밤 산책 / 조깅을 피하십시오.
이자형. 이른 아침이나 늦은 밤 산책 / 조깅을 피할 수없는 조명이 좋고 공공 장소에서의 여행.
에프. 가족이나 친구에게 경로와 예상되는 반환 시간을 알려줍니다.
지. 헤드폰을 피하십시오. 잘 들어라.
h. 산책 / 조깅 시간과 여행 경로를 혼합하십시오.
나는. 고추 스프레이를 나른다. 그것을 손에 쥐고, 갈 준비를하십시오. 그것을 사용하여 연습하십시오.
j. 익숙하지 않은 위치를 걸을 때 휴대 전화에서 내려다 보거나 말하지 마십시오.
케이. 야간에 혼자 ATM에가는 것을 피하십시오.
엘. 최신 소셜 활동을 소셜 미디어에 게시하지 마십시오.
엠. “내일 마을에 나가고 (내 무의미한 집에 소중한 모든 물건을 남겨 두는 것과 같은) 게시물을 만들지 마십시오.”
사랑하는 가족과 중요한 사람들을 가족 방면에서 가르치는 것은 생명을 구하는 선물입니다. 높은 가치의 안전성 외에도 자신을 보호 할 수 있다는 점에서 권한 부여, 자부심 및 스트레스를 줄이는 것은 값진 것입니다.
- 트위터 나 instagram @ thekeytoachieve에서 나를 따라와
- 내 페이스 북 페이지처럼, “달성 할 수있는 열쇠”
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