"본질적으로 인간은 사회적 동물이다."- 아리스토텔레스
개인의 사회적 상호 작용과 개인적인 관계로 정의 된 개인의 사회적 네트워크는 틀림없이 온정을 유지하는 데 필수적입니다. 구금 시설에서의 독방 감금과 같은 사회적 고립 지속은 개인에게 끼칠 수있는 심리적 영향 때문에 처벌 전략입니다. 조금 혼자있는 시간은 아마도 우리 중 많은 사람들에게 필수적이지만, 매일 상호 작용을하는 것은 정신적으로나 육체적으로 건강한 삶의 일부입니다.
"자연스럽고 비 사회적이 아닌 개인은 우리의 예고 아래에 있거나 인간보다 더 중하다."- Aristotle
반면 소셜 네트워크를 가지고 있다고해서 꼭 필요한 사람을 찾을 수있는 사람들이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 지원 그룹은 소셜 네트워크와 완전히 다른 실체입니다. 구체적으로 말하자면, 서로에게 격려와 편안함, 그리고 공통된 경험에 대한 조언을 제공하는 사람들의 그룹입니다.
아리스토 텔레스조차도 인간이 사회적 존재임을 알았지 만 체중 감량과 우울증이나 마약 중독과 같은 다른 문제에 대한 사회 지원 단체의 영향을 평가하기 위해 지난 몇 년 동안 연구가 나타났습니다. 저의 책 "Why Diets Fail"에서 언급했듯이, 중독 연구는 사회적 유대 관계가 회복에 필수적이라는 것을 보여주었습니다 .1 체중 감량을위한 사회적지지의 역할을 이해하는 것은 비교적 새로운 것이지만, 일부 연구에 따르면 반드시 전체가 필요하지는 않다는 것을 보여줍니다 그룹 지원을 위해 의존 할 수있는 사람이 최소한 한 명이면 필요하지는 않더라도 충분한 정보를 얻을 수 있습니다.
체중 감량 프로그램에 참여한 여성들의 연구에서, 이전에 약혼했거나 비슷한 프로그램에 종사하고 있던 사회적 접촉을 가진 사람들은 접촉이없는 여성들보다 더 많은 체중 감량과 그룹 모임에 참석했습니다 .2 여성들은 현재 다른 체중 감량 프로그램에 사회적 접촉을하는 것이 체중 감량 프로그램에 참여하는 데 필수적이라고보고했습니다. 이와 유사하게 비만 환자의 체중 회복에 관한 또 다른 연구에서 수술 후 체중 감량과 유지 관리가 긍정적 인 정서적, 사회적지지를 얻는 것과 관련이 있음을 발견했습니다 .3 두 경우 모두에서 교육이나 교육을 제공하지 않고 단지 어떤 형태의 지원을받는 것은 실패한 경우 변수가 빠져있는 것처럼 보입니다. 조사가 여전히 희소하더라도, 건강과 운동 목표를 달성하는 데 도움이되는 사람 (친구, 가족 또는 낯선 사람)을 찾는 것이 상처를주지 않을 것이라고 말하는 것이 안전합니다.
불행히도, 당신의 삶에있는 모든 사람이 새로운 생활 습관과 식습관을지지하지는 않는 경우가 종종 있습니다. 때로는 적절한 지원 그룹이나 네트워크를 찾는 데 어려움이있을 수 있으며 경우에 따라 지원을 위해 협상해야 할 수도 있습니다.
지원을위한 협상은 당신이식이 요법 / 생활 방식의 변화를 시도 할 때 특히 가족과 함께 할 때 어려움을 겪을 때 특히 중요합니다. 아마도 간식이나 과자로 식품 저장실을 구입하지 않는 것이 좋겠지 만 가족은 자신의 식습관을 자신의 식생활에 맞게 변경하려고하지 않을 것입니다. 변경에 대한 논쟁 대신 목표를 설명하고 수행 할 수있는 작업에 대한 제안을 제공하며 지원을 제공 할 수있는 방법에 관해 솔루션을 제안 할 사람이 있는지 확인하십시오.
말할 필요도없이 오늘날 어떤 모양이나 형태로든 필요한 지원을받는 것이 훨씬 쉽습니다. 기술은이 분야와 www.projecttoe.com에서 큰 도움이되었습니다.
우리가 그룹을 지원하기 위해 접근성에 얼마나 근접했는지 보여주는 좋은 예입니다. 더 이상 가족이나 친한 친구 그룹에만 의존 할 필요가 없습니다. 휴대 전화로 가상의 기밀 지원 그룹을 찾을 수 있으며 그룹을 시작하거나 그룹이나 개별 회원으로 채팅 할 수도 있습니다. Project Toe와 같은 커뮤니티를 만들면 지원 그룹을 찾는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 스마트 폰이나 컴퓨터에 액세스 할 수 있다면 그 가능성은 무한합니다.
귀하의 목표가 무엇이든, (체중 감량, 유지 관리, 전반적인 건강 유지) 적극적으로 지원하는 사람을 찾는 것을 고려하십시오. 그 대가로 다른 사람들을지지하고 격려하십시오. 다른 사람을지지하는 친구가되는 것이 자신의 여정에도 도움이 될 수 있음을 알 수 있습니다. 지원 그룹이 없으면 성공할 수는 있지만, 성공을 돕고 자하는 사람들과 상호 작용함으로써 얻을 수있는 이익은 있습니다.
참고 문헌 :
1. Avena NM, Talbott JR. 왜 다이어트가 실패합니까? 뉴욕 : 10 속도 보도; 2014 년
2. Carson TL, Eddings KE, Krukowski RA, Love SJ, Harvey-Berino JR, West DS. 행동 체중 감량 중재자의 네트워크 참여 및 결과에 대한 사회적 영향을 조사. Journal of Obesity. 2013; 2013 : 480630
3. Lecaros-Bravo J, Cruzat-Mandich C, Diaz-Castrillon F, Moore-Infante C. 성인의 Bariatric 수술 : 환자의 관점에서 체중 감소를 촉진하고 방해하는 변수. Nutricion Hospitalaria. 2015, 31 (4) : 1504-1512.
Nicole Avena 박사는 영양학,식이 요법 및 중독 분야의 신경 과학자이자 심리학자이자 전문가입니다. 그녀는 음식, 중독, 비만 및 섭식 장애와 관련된 주제에 관한 75 권 이상의 학술 저널 기사뿐만 아니라 여러 권의 책 챕터를 출간했습니다. 그녀의 연구 업적은 뉴욕 과학 아카데미, 미국 심리 학회, 마약 남용 연구소 (National Institute for Drug Abuse) 등 여러 단체의 상을 수상한 바 있으며, 국립 보건원 (NIH)과 국립 먹는 장애 (National Eating Disorders) 협회. 그녀에게는 두 가지 책이 있습니다 : 다이어트가 실패하는 이유와 임신했을 때 먹어야 할 책. 그녀는 또한 개인 및 단체 / 기업을위한 영양 컨설팅을하고 있습니다. 그녀의 웹 사이트 DrNicoleAvena.com에서 그녀에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
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