어떻게 대자연이 나의 치료가되었는지
나는 어렸을 때부터 바깥 세상을 탐험하는 즐거움을 누 렸습니다. 애완 동물 라마, 시에라 네바다, 화이트 클라우드와 함께 하이킹을하거나 긴 배낭 여행을 하던지, 나는 야외 활동을 할 때 항상 편안함을 느꼈습니다. 왜 밖에 나가서 캠핑 여행을 다니며 학교에서 차 파티를하기보다 항상 밖에 나가기를 원하는 이상한 아이인지는 몰랐습니다.하지만 그건 내가 누구 였는지입니다. 나는 이혼 한 가족에서 자랐고 끊임없는 비탄과 이혼으로 인해 광야에서 평온함을 발견했다. 20 년이 지난 지금, 나는 자연과 여전히 사랑에 빠져 있습니다. 차이점은 이제 왜 내가 어렸을 때 자연으로 도주 한 이유와 젊은 여성으로서 가장 스릴있는 야외 활동을 계속 추구하는지에 대한 철저한 이해가 있습니다. 자연은 모든 감정적 인 악마와 싸우기위한 나의 치료법입니다. 어렸을 때 부모님의 이혼으로 인해 감정적 인 외상을 입었을 수도 있습니다. 나는 내가 내 인생에서 견뎌 온 것에 대해 내가 아는 가장 강한 인간 중의 한 사람이라는 것을 배웠다. 어린 시절의 외상부터 성인기까지의 까다로운 인간 관계에 이르기까지, 나는 당신이 직면 한 모든 도전을 극복 할 수있는 살아있는 증거입니다. 나는 어린 시절부터 대자연이 치료사 였음을 알게되었고, 오늘 나는 고난과 감정적 인 외상, 매일의 스트레스 원을 극복하고 바다를 내려다 보는 산책로에서 뛰고, 가장 높은 등반 산속에있는 산들 또는 단순히 내 강아지와 함께 가져 오기, Moo. 어린 소녀로서, 나는 어떤 치료법이 있었는지 또는 자연이 어떻게 우리의 두뇌에서 도파민의 방출에 기여했는지 알지 못했습니다. 그러나 나는 밖에 나가는 것에 관해 마술적인 무언가가 있다는 것을 알았습니다. 그래서 설명 할 수없는 자유로운 것이 었습니다.
외부 선택은 우울증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.
몇 년 전 REI의 #optoutside와 같이 야외 활동을 시작한 Blackfin Friday의 소비자 세계로 빨려 들어가기보다는 휴가철에 야외 활동을 지원하는 야외 캠페인이 시작되었습니다. 이 캠페인은 이제 수백만 명의 사람들에게 도달했으며 우리의 피상적 인 행복을 없애고 자연으로부터 치료법을 찾는 방법의 한 예일뿐입니다. 사회가되면, 우리는 소셜 미디어에 빠져들고 할리우드에 대한 두려움, 그리고 실제로 우리의 이미지에 많은 시간과 노력을 쏟습니다.이 근원적 인 또래 집단의 압력은 정신 질환의 원인이됩니다. 자연이 정신 질환과 우울증에 어떻게 대처할 수 있는지에 대한 많은 야외 활동과 증거 기반 연구를 통해, 나는 이것이 정신 건강 세계에서 가질 수있는 잠재력을 알게되어 매우 기뻤습니다. 사실, 스탠포드 대학 (Stanford University)은 2015 년에 외부 조사가 정신 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다.
"특히 국립 과학 아카데미 회보에 실린이 연구는 교통량이 많은 도시 환경에서 걸어 다니는 참가자와는 달리 자연 지역에서 90 분간 걸어 다니는 사람들이 뇌는 우울증의 핵심 요소와 관련이 있습니다. '이러한 결과는 급속히 도시화되는 세계에서 접근하기 쉬운 자연 지역이 정신 건강에 필수적이라는 것을 시사한다.'고 공동 저자 인 그레첸 데일리 (Gretchen Daily), 환경 과학의 빙 교수 (Bing Professor), 스탠포드 우드 환경 연구소 (Stanford Woods Institute) "우리의 연구 결과는 전 세계적으로 증가하는 운동으로 인해 도시를보다 살기 좋게 만들고, 거주하는 모든 사람들이 자연을보다 쉽게 이용할 수 있도록 돕습니다."
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미국의 정신 질환
미국에서 약 4,250 만 명의 성인 (전체 인구의 18.2 %)이 정신 건강 장애, 가장 흔하게 우울증과 불안을 견뎌냅니다. 정신 건강 장애는 적절한 치료없이 육체적 인 질병, 재정적 인 부담, 부서진 관계, 감정적 인 괴로움, 물질 남용 및 심지어 자살로 이어질 수 있습니다. 정신병 치료를위한 많은 치료법에는 정신 요법과 항우울제와 같은 약물이 포함됩니다. 전반적으로이 치료법의 목표는 기본적인 트리거를 확인하고, 긍정적 인 대처 기술을 확립하고, 뇌의 신경 전달 물질 수준을 조정하여 건강한 균형을 유지하는 데 도움이되지만, 운동과 같은 대체 요법이나 자연에서 나가는 것이 또한 나타납니다 세로토닌과 도파민이 뇌에 존재하여 잠재적으로 행복의 상태를 만들어냅니다.
야외에서 한 발을 내딛는 순간, 장미의 냄새, 발가락 아래의 모래를 느끼고 일몰이 삶의 변화를 가져올 수 있음을 지켜보십시오. 이 공간을 만들고 일상 생활의 일부로 만드는 것은 진정으로 삶의 변화 일 수 있습니다. 나는 당신이 밖에 나가서 탐구 할 것을 촉구합니다.
Kristen Fuller MD는 Discovery를위한 임상 정신 건강 기자입니다.
