후회할 것이 있습니까? 우리가 후회없이 살아야한다고 들었지만, 우리 모두는 목록을 가지고 있다고 의심합니다. 후회는 우리의 생각을 침범하고, 우리의 마음을 사로 잡고, 우리가 우리가 다르게 한 것을 바라는 것들에 대해 계속 생각하게 만듭니다. 그러나 마음을 바리케이드하고 후회에 대해 반성하는 방법이있을 수 있습니다.
후회에 대해 반성하는 것을 중단하는 방법을 이해하려면 먼저 우리가 계속 생각해 볼 수있는 후회를 이해해야합니다. 때때로 우리는 우리가 한 일과 우리가 한 일을 후회합니다. 다른 때 우리는 우리의 비 활동을 유감스럽게 생각합니다. 후회에 대해 되돌아 볼 때, 사람들은 행동보다는 행동에 대해 반발 할 가능성이 더 높습니다 (Savitsky, Medvec, & Gilovich, 1997). 사람들은 그들이하지 않았지만 할 수있는 것에 대해 생각할 때 더 많은 것을 반추합니다. 왜 내가 말 안했어? 왜 내가 교육을 끝내지 않았을까? 왜 내가 그 일을 신청하지 않았을까? 왜 나 한테 묻지 않았어? Savitsky와 동료들은 또한 사람들이 행동의 후회보다는 활동하지 않은 후회를 더 쉽게 기억할 수 있음을 발견했습니다.
그들은 사람들이 이러한 상황이 미완성이거나 불완전하다고 느꼈기 때문에 활동하지 않은 것에 대한 후회가 더 자주 염두에두고 있다고 주장했다. 이것은 우리가 끝내지 않은 행동과 생각입니다. 우리는 우리가 뭔가를하고 있다고 생각했습니다. 그러나 우리는 아무 것도하지 않았습니다. 사람들은 완료 이벤트 ( Zeigarnik 효과라고하는 현상)보다 불완전한 이벤트를 더 잘 기억하는 경향이 있습니다. 우리는 이러한 불완전한 행동을 쉽게 기억할 수 있기 때문에 무의미한 후회에 대해 반발 할 수 있습니다. 우리는 우리의 생각을 통해 '무엇이'를 계속 재생합니다.
우리가 행동 할 때, 우리는 사건을 마무리합니다. 우리는 물론 우리가 말하고 행한 것을 후회할 수도 있습니다. 그것은 최선의 행동이나 최선의 행동이 아니었지만 이벤트를 끝냈습니다. 무언가를하고, 무엇이든하는 것은 종결의 감각을 제공합니다. 예를 들어, 대화 나 논쟁에 대해 반박 할 때, 어떤면을 염두에 두겠습니까? 클로저 관점에서 볼 때 기회를 놓친 것에 대해 계속 생각할 가능성이 큽니다. 당신은 당신이 말했었던 것에 대해 계속 생각하고 있습니다.
종결의 감각은 후회의 감정과 밀접한 관련이 있습니다 (Beike, Markman, & Karadogan, 2009). 그러나 어떤 것이 완전하다고 느끼는 폐쇄는 당신의 행동과 행동에 의해서만 결정되는 것이 아닙니다. 폐쇄는 사건으로 끝나는 심리적 경험입니다. 당신은 무언가를 할 수는 있지만 여전히 이벤트가 끝나지 않았다는 것을 느낄 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 행동이나 말을하지 않더라도 사건에 대한 폐쇄 의식을 느낄 수 있습니다. Beike와 그녀의 동료들은 사람들이 종결을 느끼지 않을 때 후회가 더 강하게 느껴질 것이라고 주장했다. 사람들이 사건이 끝나지 않았다고 느낄 때, 뒤에 있지 않고 이해하지 못할 때. 과거의 기회를 놓친 경우 종종 미완성 인 느낌을 갖습니다. 우리는해야하고 할 수 있었던 것에 대해 반추합니다.
나는 후회없이 살 수 있다고 생각하지 않습니다. 그러나 당신이 당신의 행동과 행동에 대해 후회를 덜 느끼기를 원한다면, 폐쇄는 반항에 대한 당신의 마음의 문을 잠그는 열쇠 일 것입니다. 때때로 과거를 바꿀 현재 또는 미래의 행동을 찾을 수 있습니다. 사람들이 미래의 명확한 기회를 보게되면 과거 사건에 대해 후회를 덜 느끼게됩니다 (Beike et al., 2009). 그러나 미래의 행동을위한 기회가 없더라도 여전히 심리적 종결을 찾을 수 있습니다. 사건과 행동에 대한 반박 대신 자신의 생각을 바꾸십시오. 어떻게 변화했는지 또는 성장했는지 생각해보십시오. 그 과거 사건에 대한 재평가를 찾으십시오. 당신이 된 사람에 대해 생각해보십시오. 과거를 재평가하는 것은 폐쇄 의식을 유도하는 효과적인 도구 일 수 있습니다. 종결의 감각을 찾는 것은 과거의 후회에 대한 비자발적이고 관입적인 생각을 감소시킬 수 있습니다 (다른 게시물에서 나는 침입 생각을 통제하는 다른 방법을 제안했습니다). '후회없는'삶을 살 수 없다면 적어도 과거에 대한 반성을 재평가하십시오.
