두려움을 극복하고 우울증에서 벗어나고 있습니다.
그러나 그것을하기 위해, 당신은 한 걸음 씩 걸어야 할 것입니다 – 당신을 돌보는 사람들이 움직이는 데 도움이되도록하십시오. 이 블로그에서는 심각하게 우울하거나 자살하는 사람의 변화를 언급하지 않습니다. 나는 삶에 참여하고 있지만 활기가 거의없는 사람들에 관해 쓰고 있습니다.
나는 불안 장애 전문가이며, 대부분의 치료사가 알고 있듯이, 불안과 우울증은 사람들이 두 가지 증상을 동시에 나타낼 때 두 가지 장애 중 첫 번째 증상 인 불안을 가장 많이 겪습니다. 실망, 실패 또는 건강에 대한 염려가 우울증과 비슷하다는 것을 알고 있습니다. 이 설명에 맞는 사람들을 만났을 것입니다.
- "그녀는 다른 사람들과 가까워지는 것을 원치 않기 때문에 다시 쓰러 뜨리는 것을 두려워합니다."
- "아버지는 항상 비판적 이었기 때문에 비판을 두려워한다. 지금은 아버지가 칭찬을받을 때조차도 칭찬을들을 수 없다."
- "그는 시도조차하지 않을 실패를 너무 두려워하고있다."
- "나이가 들어감을 알고 있지만, 그녀는 다시 떨어질 까봐 두려워서 친구들과 저녁 식사를 위해 식당으로 걸어가는 데 도움을 요청하지도 않을 것입니다."
그러한 두려움은 삶의 완전한 참여를 차단합니다. 그들은 사람들이 잠재적 인 낭만적 인 파트너를 만나거나, 직장에서 승진을 시도하거나, 지나가는 식사 시간마다 약하고 더 외로워 지도록 만듭니다. 양면의 두려움은 삶의 큰 도전 중 하나이며, 두려움에 직면하지 않으면 우울증의 큰 원인입니다. 두려움이 이기면 언제나 강해집니다. 그리고 사람들이 두려움에 굴복 할 때마다 덜 유능하고 덜 유능하며 자신에 대해 덜 긍정적입니다. 즉 더 우울합니다.
현재 대담하고 대담하고 대담하며 과거를 대담하게 대담하게 대담하게 대담하게 대담하게 대하고, 대담한 대담한 이유에 대해 인기있는 책들이 있습니다. 과감한 아이디어는 모든면에서 우울증에서 벗어나는 데 적용됩니다. 그러나 대담에 대한 논의는 종종 사람들이 무서워 할 때조차도 격려를 제공하고, 사물이 원하는대로 정확하게 진행되지 않으면 편안함을 제공 할 수있는 사람들의지지의 역할을 소홀히합니다.
대담한 것은 다음과 같은 이유로 도움을 구하는 데 적용됩니다.
- 우선, 변명이나 설명없이 스스로를 보는 것은 커다란 용기가 필요합니다.
- 다음으로, 자신을 아는 사람에게 자신의 삶에 대해 어떻게 느끼는지 보여주는 것은 그들이 당신에 대해 계속 관심을 갖는 것을 볼 수 있기 때문에 안심할 수 있습니다. (그리고 종종 다른 사람들은 이미 우리를 보았습니다!)
- 또한, 어떤 두려움이 실제로 일어날 지 모르는 위험을 감수하는 것은 큰 용기를 필요로합니다. 다른 사람들은 우리가 기회를 가질 수 있도록 지원할 수 있습니다.
사람들이 우울증을 앓을 때, 그들은 스스로를 고립시키는 경향이 있습니다. 우울증은 이전에 즐기던 사람들이나 활동에 관심이 없거나 바람직하지 않거나 단순히 관심이 없다고 느끼게합니다. 다른 이들로부터 철수하면 격려와의 접촉이 제한되고 긍정적 인 상호 작용으로 다른 사람들과의 접촉이 제한됩니다.
그러한 고립 속에서 세계는 많은 도전을 안겨 주며 사람들이 우울증에서 안전하다고 느낄 수 있습니다. 우울증에 시달리는 상처와 실망을 피할 수 있습니다. 그러나 그것은 위험합니다. 우울증에 안전하게 격리되어 있으면 자신의 안락한 영역에서 벗어나 새로운 사람들을 만나고 직장에 진입하거나 다른 사람들과 함께 할 수있는 도움을 요청할 수 있습니다. 쇠퇴.
덜 우울 해지는 것은 용감한 용기가없는 용기의 행위입니다. 용기가 없으면 일어날 수 없습니다.
우울한 두뇌는 부정적인 것에 집중합니다. 개인적 또는 관계 목표를 달성하기 위해 다시 한번 시도 할 사람은 우울하지 않은 두뇌에 대한 낙관주의를 빌릴 필요가 있습니다. 존경하는 사람, 과거에 격려해 왔던 사람을 선택하십시오. 심지어 가장 친한 친구가 아니더라도 긍정적 인 것처럼 보이는 사람을 선택하십시오. 그 사람이 당신의 성공에 대해 가지고있는 비전을 빌리 자면 문자 그대로 자신을 다른 방식으로 볼 수 있습니다. 그들의지지를 받아 들여 용기를 얻는 것은 당신이 원하는 것을 얻기 위해 한 번 더 시도 할 수있는 일일 수 있습니다. 인생에는 보장이 없습니다. 아마도이 것을 제외하고는 : 결코 시도하지 않으면 결코 성공하지 못할 것입니다. 노력하면 용기가 생겨 다른 사람을 잠시 빌려서 일어날 수있는 일을 확인하십시오.
다음 조치는 시간이 지남에 따라 발생하지만 빠른 수정이 아닙니다.
- 혼자서 할 수는 없다는 것을 인식하십시오. '격려'라는 말은 아주 문자 적입니다 : 당신을지지하고 싶다는 당신의 삶에서 용기를 얻으십시오. "자신의 붓 스트랩으로 몸을 끌어 올리는"것은 최선의 도움이되지 않으며, 최악의 경우, 패배하는 슬로건입니다. 물론, 당신은 약간의 노력을 기울일 필요가있을 것입니다. 그러나 그것은 우울증이 당신을 방해하는 것입니다. 문제 해결을위한 정신 에너지, 동기 부여를위한 희망 에너지 또는 문자 그대로 자신을 움직이는 물리적 에너지 등, 다른 사람으로부터 에너지를 빌릴 필요가 있습니다. 치료사, 친구, 멘토 또는 가족 구성원을 찾아 문제에 대한 올바른 접근 방법을 찾도록하십시오.
- 그렇게하려면 이미 관계가있는 사람과 연결하기 위해 약간의 조치를 취해야합니다. 텍스트, 전자 메일, 전화 – 편안함은 무엇이든간에 – 그 사람이 커피, 영화, 식사 또는 채팅에 대해 무료인지 확인하십시오. 독립적 인 거실 아파트를 떠나 친구와 식사를 떠나지 않을 여성의 경우, 휠체어를 타고 문자 그대로 옮길 사람이 필요하지만 질문을 받으면 정확하게 할 사람이 있습니다. 친숙한 사람과 다시 연결하면 슬럼프에서 나가기 시작할 수 있습니다.
- 성공하면 다른 사람들에게 상황이 어떻게 나아질 수 있는지 물어보십시오. 우울증의 부정성은 다른 시도가 효과가있을 때 어떤 이점이 있는지 명확하게 파악하지 못하게하고 다른 사람의 시야를 빌리면 동기를 향상시킬 수 있습니다.
- 성공하면 잃을지도 모릅니다 : 많은 사람들이 우정, 낭만적 인 관계 형성 또는 새로운 직업이나 교육을 찾는 것을 피합니다. 성공하면 우울한 태도가 잘못되었다는 것을 증명할 수 있기 때문입니다. 사랑할 수 없다는 이유로 낭만적 인 파트너가 없다고 생각하면 사랑을 찾으면 그 믿음을 바꾸어야 할 수도 있습니다. 아이러니하게도 우울증에 빠질 수 있습니다. 그런데 더 나쁜 일이 일어날 수 있습니다!
- 다른 사람들이 할 수있는 것에 대해 현실적이십시오. 그들은 당신을 위해 그것을 할 수는 없지만, 진행 방법을 결정하고, 목표가 현실인지 여부를 확인하고, 목표 달성을 점검 할 수 있습니다. 자신감을 공유 할 수 있으므로 노력에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 그리고 당신도 이동 : 당신은 일반적으로 당신을 격려하는 사람들을 실망시키고 싶지 않아, 당신은 시도하는 더 많은 에너지를 느낄 수 있습니다.
en-braragement에 다른 사람들을 사용하는 것은 진정한 변화로 발전 할 수있는 과정의 첫 부분입니다. 다음으로 우리는 성공할 것을 두려워 할 것입니다!