간단한 운동으로 자신의 자부심을 향상시킬 수 있습니까?
크리스틴 메디나
처음으로 Jennice Vilhauer의 30 Days를 방문하여 Psychology Today 블로그에서 자부심을 향상시키는 것이 크리스마스 이브였습니다. 그것은 할 수있을 정도로 단순 해 보였습니다. 그리고 그녀가 왜 효과가 있을지에 대해 그녀가 준 과학적 설명에 흥미가있었습니다. 당신이해야 할 일은 :
- 침대 옆에 종이 한장을 놓고 매일 밤 잠들기 전에 그날 자신이 좋아하는 세 가지를 적어 두십시오.
- 아침에 침대에서 나오기 전에 목록을 읽으십시오.
- 목록을 계속 유지하려면 목록에 매일 3 가지 새로운 것을 추가하십시오.
- 매일 30 일 동안이 작업을 수행하십시오.
자기 성장에 사로 잡혀 있고 개인 전략가 / 코치로서 다른 이들을 돕는 사람이기 때문에, 나는 이것이 효과적 일지 모른다고 생각하고 끝내 감을 느낄 수 있었고 내 고객에게 추천 할 또 다른 운동을 할 수 있다고 생각했습니다.
처음에 나는 많은 차이를 느꼈는지 확신 할 수 없었습니다. 그러나 운동을 몇 주간하고 나면 조금 어려웠을지라도 기분이 좋게 시작되었습니다. 나는 내가 나 자신에 대해 좋아하는 것을 열거하는 데 익숙하지 않다. 솔직히, 나 자신이 정상적으로하기에는 너무 자기 사랑 스럽다. 운동을 할 때 익숙해지기까지했지만, 확실히 기분을 밝게하기 시작했습니다. 습관적으로 칭찬을 아는 것은 위대하다고 느낄 것입니다! 그러나, 주에 입었던 것에 따라 명확히 항목을 생각해내는 것은 어려웠다. 나는 나를 위해 이슈의 일부가 나 자신에 대해 매일 좋아하는 동일한 항목을 반복하지 않으려 고 노력하고 있었다고 생각한다.
그러나 1 월 중순 경에 필자는 나의 결심과 운동의 효과를 실제로 테스트 한 두 가지 주요 삶의 도전에 직면했다.
첫 번째는 재정적 인 이유 때문에 남편과 제가 사랑하는 도시에서 집으로 이사하기로 결정한 것입니다. 친구와 가족을 떠나는 것은 힘든 결정이었고 나는 여러 번 울었습니다.
두 번째로 PCOS (Polycystic 난소 증후군) 진단을 받았다. 본질적으로, 나는 나의 난소에이 작은 낭종을 가지고있어서 호르몬이 균형을 이루지 못하게하고, 나는 아이를 가질 수 없게 될 것이다. 이것은 내가 잠시 동안 고대 해 왔던 것이다.
두 사건 모두 심각한 고통을 초래했고 내 자신에 대한 시각에 영향을주었습니다. 내가 직업적으로 개인적으로 큰 타격을 입은 사람 – 내가 사랑하는 집에서 떠나면 내 삶이 꿈이 아닌 삶을 살도록 사람들에게 말할 수 있습니까? 이 얼마나 무서운 코치! 어떻게 내가 아기를 만들 수 없니? 그게 자동으로 일어나지 않아? 나에게 뭐가 문제 니? 왜 내가 망가 졌는가?
그 스트레스를 많이받는 시간 내내 자존심 운동을 계속하면서, 실제로 내가 긍정적 인 채로있게했고, 나를 떠받 들게했다! 운동을 계속함으로써 (때때로 이것은 늦은 밤 늦어서 극심한 기분이었습니다), 그것은 제가 긍정적 인 상태를 유지하도록했습니다.
나는 진리를 상기시켰다.
나는 훌륭한 코치 야. 나는 2 명의 클라이언트를 더 졸업하고 저에게 격찬을 주었다!
나는 꿈의 집을 사기 위해 금융 자산을 미래에 활용할 수 있도록 일시적으로 떠나고 있습니다. 이것은 위대한 계획입니다!
에스*#! 일어난다. PCOS를 갖는 것은 내 잘못이 아닙니다! 그러나 운동을하고 건강한 식단을 유지함으로써 부작용을 최소화 할 수 있으며 여전히 아기를 가질 수 있습니다. "
최종 결론은 무엇입니까?
해.
당신의 인생에서 새로운 긍정적 인 습관을 창조하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 당신이 그것에 충실하면, 당신은 당신의 삶을 더 좋게 만드는 더욱 긍정적 인 습관을 만들기 시작합니다.
난 완벽하지 않아. 나는 똑똑한 사람이 아닙니다. 그러나 나는 이것을했고 당신도 할 수 있습니다. 그냥 시도 해 봐. 그것은 정말로 당신 자신에 대해 더 잘 느끼도록 도와 줄 것이고 그것은 당신의 삶을 변화시킬 것입니다!
Christine Medina 는 로스 앤젤레스 기반의 연습에서 개인 목표와 꿈을 성취하도록 사람들을 돕는 것을 전문으로합니다. 자세한 내용은 www.therevelationcoach.com을 참조하십시오.
Jennice Vilhauer 박사는 미래 지향 치료의 개발자 인 Emory Healthcare의 외래 환자 정신 치료 프로그램의 이사이자 미래를 향한 Think Forward 의 창시자 : 과거를 초월하여 삶을 변화 시키는 정신력을 어떻게 사용 하는가?
내가 원하는 2015 TEDx 이야기 를 보시려면 여기를 클릭 하십시오 .
