불안 전염병
6 월 11 일, 뉴욕 타임스의 한 기사 인 "An Anxious Nation"은 우리 사회가 어떻게 불안의 진단이 현재 우울증의 진단과 견줄만 한 것으로 변한지를 기록했습니다. 이 기사는 "불안은 사회적인 조건과 같이 보이기 시작했다. 즉 우려하는 CNN 그래픽에 영향을 미치고 소셜 미디어를 통해 전이하는 공유 문화 경험"이라고한다. 기사 작성자 인 Alex Williams는 다음과 같이 심각하게 걱정되는 통계를 제공한다. 대학 캠퍼스에서 불안 장애가 우울증보다 더 흔하게 발생한다는 사실은 대학생들 사이에서 항상 정신 건강 장애를 선도해 왔습니다. 더욱이 미국 정신 건강 연구소는 10 대 소녀의 38 %와 10 대 소년의 26 %가 불안 장애가 있다고보고했습니다.
근심, ADHD 또는 자폐증을 앓고있는 아동을 돕기 위해 원래 개발 된 "fidget spinner"현상은 특히 불안감을 완화하기 위해 어린이, 청소년 및 젊은 성인을 대상으로하는 폭발적인 매출을 보였습니다.
같은 날 "Timesing Review of Boys"에서 청소년과 젊은 성인들의 불안감에 대한 한 가지 설명을 찾을 수 있습니다. Kaitlyn Greenidge는 우리가 문자 메시지를 보내는 사람을 보면서 불안과 걱정에 어떻게 반응하는지에 대해 논의했습니다. "타이핑 인식 지표"가 얼굴 앞에서 퍼레이드를 거품처럼 물들이는 것처럼 보입니다. 그것은 많은 사람들에게 진정으로 호소력이 있습니다. 나는 사람들이 오랜 시간 동안이 점들을 응시하고 응시가 슬픔에서 분노로 옮겨지는 것을 보았습니다. 그리고 그 사람이 전혀 문자 메시지를 보내지 않고 텍스트 상자에 커서를 놓은 것만으로도 가능할 수 있습니다. 믿음을 넘어서는 좌절.
기술 사용의 결과로 누가 더 불안해 지나요? 2014 년에 출판 된 연구에서 낸시 치버 (Nancy Cheever) 박사와 연구실은 대학생들이 스마트 폰에 액세스 할 수있는 능력을 박탈하고 아무 것도 할 수없는 곳에서 지루함을 유발한다면 어떤 일이 일어날지를 실험했습니다. 스트레스가 많은 것 같은데, 그렇지? 어떤 사람들에게는 그것이 있고 다른 사람들에게는 그렇지 않았습니다. 지루함에 1 시간 이상 걸렸을 때, 우리는 약 10 분 후, 약 30 분 후, 약 1 시간 후 다시 세 번, 간단한자가보고 척도 (잘 평가 된 국가 – 특성 불안 척도의 주 부분)를 사용하여 불안을 측정했습니다. . 우리가 163 개의 주제를 매일 스마트 폰으로 사용하여 3 분의 1로 나눠서 보았을 때, 가장 적은 것을 사용했던 사람들 중 3 분의 1은 지루한 시간에 불안감이없는 것으로 나타났습니다. 중간 3 분의 1은 처음 10 분 동안 아무런 인상도 보이지 않았지만 30 분간의 테스트에서 불안감을 더 높이고 일정 기간 동안 불안감을 일정하게 유지했다. 가장 큰 사용자 인 상위 3 분의 1 사용자는 지루한 상황에 10 분의 불안감을 보였고 30 분 후에도 보통 사용자를 훨씬 능가하는 시간 플러스 기간 동안 계속 불안감을 느끼고있었습니다. 내가 당신에게 말하지 않은 것은 그룹의 절반이 전화를 빼앗아 청구 수표로 바꾼 것이고 다른 절반은 전화기를 끄고 눈에 띄지 않게 배치해야한다는 것입니다. 그것은 정말로 중요하지 않았습니다. 시야에서 벗어난 것이 분명 마음에 들지는 않았 음을 나타냅니다.
Cheever는 이제 문자 메시지 중단이 생리적으로 각성의 징후 및 스트레스에 미치는 영향을 조사하여이 연구를 추적하고 있습니다.
앤더슨 쿠퍼 (Anderson Cooper)는 "Brain Hacking (뇌 해킹)"이라는 제목의 60 분짜리 2017 년 4 월 9 일에 앤더슨 쿠퍼 (Anderson Cooper)에서 수행 된 실험을 보았을 것입니다.이 시뮬레이션의 시뮬레이션에서 앤더슨은 갈바니 스킨 리스폰스 (GSR) electrodermal activity (EDA) 및 그의 심장 박동수를 모니터링하는 장치가 포함됩니다. EDA는 불안하거나 흥분하고 손이 약간 땀을 흘릴 때 느끼는 땀을 흘리는 느낌입니다 (TV 쇼의 모든 에피소드 중 나에게 일어납니다). 앤더슨은 화면에서 자료를 읽고 그의 옆에서 그의 전화를 떠나라는 지시를 받았다. 몇 분 후에, Cheever는 그의 전화가 전기 장비를 방해하고 있다고 말했고, 그는 그 뒤에 몇 피트 움직여야했습니다. 곧 Cheever는 Anderson의 전화에 문자 메시지를 보내고 피부 컨투어스에 즉각적인 스파이크를 보았습니다. 그녀는 그것을 4 번하고 GSR이 급증 할 때마다했습니다. 마지막으로, 의안 외에도 그녀는 전화를 걸었고 GSR에서 엄청난 반응을 보였으며, 누가 전화를했는지보기 위해 머리를 돌 렸습니다. 일찍이 그가 나에게 인터뷰를하고있을 때, 그는 그가 전화를 침묵 시켰고 그의 의자 밑바닥에 그것을 놓았 기 때문에 내 대답에 세심한주의를 기울이지 않았다는 것을 인정하고 그는 그의 본문을 놓치고 싶어했다. 및 기타 메시지. 그는 실험과 인터뷰 중 자신의 불안 반응의 힘에 깊은 인상을 받았습니다.
최근 연구에 따르면 세 번째 사람의 전화가 근처에있을 때 누군가와 대화하는 경우에도 영향을 미칩니다. 한 연구에서 연구원들은 두 참가자 중 한 사람이 상대방의 전화를 가까이서 배치했거나 상대방이 아닌 사람에게 전화를 걸었습니다. 두 사람 사이의 10 분 토론 후에, 각 사람은 다른 사람보다 덜 친밀하고 덜 신뢰감을 느꼈습니다. 실험 참가자가 전화를 걸거나 (테이블 뒤에 앉아서) 전화를 걸지 않은 채로 참가자가 퍼즐을 완성한 다른 연구에서. 실패한 전화를 견뎌내는 사람들은 방해가없는 그룹에 비해 퍼즐에 대한 불만이 늘어나고 성능이 저하되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 휴대 전화의 "단순한 존재"조차도 가장 쉬운 작업이 아닌 모든 작업에서 성능이 저하되는 것으로 나타났습니다.
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우리 연구실에서는 다른 영역에서 불안감 (임원 기능 및 지루함과 같은 다른 변수)의 영향을 보여주는 모델을 테스트했습니다. 이러한 변수들이 대학생들의 수면 문제에 미치는 영향에 대한 연구에서 우리는 FOMO- "실종에 대한 두려움"을 불러 일으키는 특정 형태의 불안이 매일 스마트 폰 사용을 예측하고, 멀티 태스킹에 대한 선호도가 높으며, 야간 깨우기가 더 많다는 것을 발견했습니다 차례로 수면 문제를 예측 한 전화를 확인합니다. FOMO는 유사한 모델을 사용하여 상급 대학 일반 교육 과정의 성과를 예측 한 결과, 저학년을 직접 예측할뿐 아니라 일상적인 스마트 폰 사용, 공부하는 동안주의 기간 단축, 교실 디지털 "메타인지"부족 (예 : 강의 중 집중력을 제어하는 방법을 알고 기술로 정신을 산만하게하는 것은 아님), 결과적으로 열악한 성적이 예측됩니다.
스마트 폰은 10 년 전부터 우리 세계의 주요 부분이었으며, 스마트 폰은 우리의 정신적, 정서적 기능에 해로운 영향을 미치고 있습니다. 그 (것)들을 많이 사용하는 사람들은 그들로부터 멀리 떨어져있는 것처럼 보일 수 없으며 연구는 한 가지 주요 원인이 불안이라는 것을 분명히합니다. 그것이 FOMO인지 아니면 다른 기술 관련 불안인지는 공개 된 연구 질문입니다. 어쨌든, 우리는 불안의 어떤 형태가 우리가 끊임없이 우리의 기술로 체크인하도록 유도하고 있음을 알고 있습니다.
앞서 언급 한 학습 과정에서 학생들은 스마트 폰 사용을 모니터하는 "Instant Quantified Self"라는 컴퓨터에 앱을 설치했습니다. 전형적인 대학 주니어 / 시니어는 전화를 하루에 60 번씩 총 220 분 동안 열었습니다. 직접 시도하고 얼마나 자주 휴대 전화를 확인하십시오. 또한, 주머니 나 지갑에 휴대 전화가 진동하고 그 위치에 있지 않거나 그렇지 않은 것을 발견했다고 생각할 때주의하십시오. 이전에 가려움을 진정시키기 위해 빠른 스크래치가 필요한 정상적인 연결 활동은 팬텀 포켓 진동으로 인식됩니다. 그것은 불안의 함수입니다.
저는 언론, 부모, 교사, 그리고 제가 지난 10 년 동안 이야기해온 거의 모든 그룹에서 장기적인 사용이 우리 아이들에게 할 것이라고 생각하는 것을 항상 묻습니다. 나는 이미 우리가 파생물 중 일부를보고 있다고 생각한다. 불안 장애가 십대에서 증가하고 있다면, 이것은 일반적으로 스마트 폰 사용이 계속되어 특정 통신 목적으로 사용되기 때문일 수 있습니다. 우리 스마트 폰은 많은 컴퓨터보다 더 많은 전력을 제공하고 하루 종일 (그리고 밤) 오랫동안 우리가 원했고 필요로하는 모든 것을 갖추고 있습니다. 회사가주의를 기울이기 때문에 더 많은 일을하고 새로운 웹 사이트를 만들 수있는 새로운 앱에 직면하게 될 것입니다. 그 거품의 더 많은 것은 당신의 불안을 증가시킬 것입니다. 더 많은 소셜 미디어 플랫폼이 관심을 끌 것입니다. 두뇌 해킹에 대한 60 분짜리 세그먼트는 이것에 대해 더 많이 알려주고 60 분 초과 근무 시간에 보조 초과 근무 자료를 볼 것을 권장합니다.
그동안 스마트 폰 사용을 조절하고 더 똑똑하고 집중적이며 생산적인 사용자가 될 수있는 전략이 있습니다. 휴대 전화가 울리거나 진동 할 때 파블로프의 강아지처럼 침을 뱉을 필요가 없습니다. 팬텀 진동을 피할 수 있습니다. 분명한 전략을 위해 Adam Gazzaley와 내가 신경 과학과 심리학의 이중적 관점에서주의를 산만하게 다루는 하이테크 세계의 The Distracted Mind : 고대 뇌 에서 본 모델을 살펴보십시오. . 마지막 두 장은 두 가지 관점에서 휴먼웨어를 저장하는 전략을 제시합니다.
DrLarryRosen.com을 통해 저에게 연락 할 수있는 질문이 있으시면 언제든지 연락주십시오.
