당신은 당신의 몸을 사랑하니?
"아름다움은 긴 머리, 마른 다리, 검게 한 피부 또는 완벽한 이가 아니다. 나를 믿어. 아름다움은 누가 울 었는지, 지금 웃으면 서, 아름다움은 무릎 흉터입니다. 어렸을 때부터 떨어졌고, 사랑은 잠을 자지 못하게 할 때의 아름다움이고, 아름다움은 얼굴에 표정입니다. 아침에 반지, 샤워를 할 때 녹은 화장, 웃음, 웃음, 너는 이해할 수있는 유일한 사람, 아름다움은 그의 시선을 만나는 것, 이해를 멈추는 것, 아름다움은 너를 볼 때 너의 시선이다. , 그것은 당신이 모든 편집증에 대해 울 때, 아름다움은 시간으로 표시된 선입니다. 아름다움은 우리 외부에서도 보이는 내부에서 느끼는 것입니다. 아름다움은 우리에게 생명이 남기는 흔적, 모든 추억과 추억이 우리를 떠나는 애무입니다. 아름다움은 너 자신을 살게한다. "- Emma Watson
앞으로 몇 개월 동안 나는 음식, 신체, 그리고 자신과의 관계를 치유하기위한 일련의 글을 쓸 것입니다. 이 게시물 중 첫 번째입니다. 오늘 우리는 당신의 신체 수치가 어떻게 나타나는지 확인하는데 초점을 맞추고 있습니다. 개월이 진행됨에 따라이 항목에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
당신은 당신의 몸을 사랑합니까?
나는 당신의 대답이 어딘가에 있다고 생각합니다 : 때로는 또는 특정 부분을 싫어하는 것, 결코하지 말아야합니다 – 그렇지 않으면 여기에 없을 것입니다. 몸의 수치에 기여할 수있는 많은 요소가 있습니다. 우리는이 여정을 함께 할 때 당신에게 영향을주는 요인들에 대해 더 자세히 알아볼 것입니다. 당신은 당신의 이야기를 발견하고 몇 가지 중요한 질문에 답할 것입니다 : 과거에 당신에게 일어난 일이 당신의 몸과 당신 자신에 대해 이런 식으로 느끼게 만들었습니까? 오늘 어디에 계셨습니까? 아마 당신이 아이 였을 때 괴롭 히거나, 어머니의식이 요법, 바비 인이나 브라츠에 대한 지속적인 노출, 또는 미디어에서 '이상적인'남자 또는 여자의 포토샵 이미지 인 미디어 영향이었을 것입니다.
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당신이 여기있는 이유는 무수합니다. 진실을 말하십시오 : 아마 아무 이유도 없을 것입니다. 음식, 우리 몸, 그리고 자신과의 관계가 열악한 상황에서 완벽한 폭풍으로 발전하는 경향이 있습니다. 충분히 좋지 않다고 생각하거나, 충분히 얇지 않았거나, 옳은 것처럼 보지 못했습니다.
오늘 우리는 당신의 통증에 잠기 게 될 것입니다. 경고 : 이것은 당신의 몸 수치를 치유하기 때문에 쉽지 않을 것입니다. 우리는 당신의 몸 수치에 뛰어 들어야합니다. – 그것을 골라 내고, 그것이 어디서 왔는지, 어떻게 생겼는지, 어떻게 나타나는지를보십시오. 그것은 재미 있거나 예쁜 것은 아니지만 치유의 여정에서 중요한 부분입니다.
Evans and Dolan의 신체 만족도 설문지를 가져 주시면 감사하겠습니다. 완벽합니까? 아닙니다. 경험 한 모든 상황을 다루고 있습니까? 아닙니다. 그러나 몸의 수치가 어떻게 나타나는지, 그리고 그것이 지금 당신의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 분별하는 것은 좋은 출발입니다.
이 설문지에서 저는 지난 4 주 동안의 당신의 외모에 대해 어떻게 느꼈는지에 대해 생각해보기를 바랍니다. 다이어트, "뚱뚱한"느낌, 너무 꽉 차거나 자신을 다른 여성 또는 미디어 모델과 비교하는 것에 관한 질문을합니다. 경고 : 귀하의 내부 여성 (내부 비평가) 오늘 표면 수 있습니다. 그렇게되면 심호흡하십시오. 나는 네가 너를 무너 뜨리거나이 작은 평가를하고 비난, 수치심 또는 판단 모드로 들어가기를 바라지 않는다. 그것은 목표가 아닙니다.
나는 당신이 자신에게 정직하고 태도로 평가를하기를 바랍니다. "허. 저것 좀 봐 줄래? "비난하지 마라. 부끄러워하지 마라. 판단은 허용되지 않습니다. 그냥 생생하고 현실적이며 취약해야합니다. 왜? 당신이 당신의 몸과의 관계를 치유하기 위해 지금 어디에 있는지 알아야하기 때문입니다.
힘들 수 있습니다. 이 척도에서 높은 점수 (70 점 이상)를 갖고 있다면 놀라지 마십시오. 괜찮아. 여기에 옳고 그른 대답은 없습니다. 당신이 이것을 취하는 것처럼 약간의 연민을 보여주십시오. 솔직 해져라. 어디에서 왔는지 보자. 지난 달은 신체와의 관계에서 당신과 어떤 관계가 있었습니까? 다음 주 우리는 당신의 신체 수치가 어디서 왔는지, 어떻게 보였는지를 이해할 수있는 여정을 계속해서 치유에 집중할 수 있습니다. 그러는 동안 오늘 작은 몸 사랑을 보여주세요.
여기를 방문하여 설문 조사에 참여하십시오. www.psyctc.org/tools/bsq/doc/bsq-16b.doc 및 BSQ에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오. http://www.psyctc.org/tools/bsq/