마인드 리더되기
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의식은 일반적으로 내측보다는 내측으로 향하게됩니다. 우리는 우리의 눈 앞에서 지나가는 장면을 바라보며, 마음 속에서 끊임없이 떠오르는 생각들을 조금도주의하지 않습니다. 자연은 우리 주위에 일어나는 일들에주의를 기울이며 우리 앞에서 거짓말을하는 구멍을 피하고 눈앞에서 숨어있는 위협을 감지 할 수있게 해줍니다.
자아 의식이나 우리의 사고 자각에 대한 인식은 인간 역사의 진화 시계의 11:59 경 아마도 어딘가에서 발생하는 진화 역사에서 훨씬 더 최근의 발전이다. 그러나 현대 문명으로 알려진 진화론 적 시간의 희박한 삶에서 살아가는 동안 우리는 정신적 경험의 실행 계정을 구성하는 사고, 이미지 및 추억의 전망을 그 자체로 생각하고 생각을 인식 할 수있는 수단과 기회를 제공합니다.
움직이는 표적은 파악하기 어렵지만 잡힐 수도 있습니다. 지나가는 생각을 잡는 한 가지 방법은 안쪽으로 집중하는 것입니다. 우리의 관심은 일반적으로 세상에 외적으로 향하고 있지만, 우리는 자기 반성의 과정에 참여함으로써 우리 자신을 비울 수 있습니다. 우리는 의식의 에테르에서 우리 마음을 움직이는 생각을 끌어낼 수 있습니다. 일상 생활의 평범한 생각, 구입할 식료품, 달릴 심부름, 완료 할 작업이 있습니다. 그러나 신비주의의 근원은 의식적인 경험의 배경을 형성하고 삶의 사건에 의해 쇠약 해지면 의식으로 떠오르는 반복적 인 사고의 더 깊은 흐름이다. 이것은 실패와 상실, 좌절과 공포에 대한 생각으로, 어떤 특별한 사건에 고정되어 있지 않지만 바다 바닥에있는 진흙 같은 과거로부터 준설되어 있기 때문에 시간을 초월한 성질을 지니고 있습니다.
우리는 언제 자신을 불충분하다고 생각하기 시작했을까요? 고등학교 때였 니? 국민 학교? 언제 우리는 처음에 자신을 미워하기 시작 했습니까? 아니면 끔찍한 일이 항상 돌아 다닐 것을 두려워합니까? 우리 머리 속의 부정적인 목소리는 언제 시작되었고 누가 거기에 넣었습니까?
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다음은 이러한 불쾌한 생각을 포착하는 두 가지 방법입니다.
(1) 우리는 범죄 현장을 재구성함으로써 침해 사고를 내쫓을 수있다. 슬프거나 화가 나거나 괴로울 때를 생각해보십시오. 그날에 무슨 일이 일어 났을까요? 그렇게 느껴지 셨나요? 너 무슨 걱정 했니? 그 특별한 날에 무엇이 다른가요? 무슨 생각하고 있었던거야? 그리고 중요한 것은, 숨을들이 쉬며 자신에게 뭐라고 말 했나요?
(2) 사고 유발 요인을 추적하는 또 다른 방법은 부정적인 감정과 관련된 특정 사건이나 경험을 상상력으로 재창조하는 것입니다. 경험이 지금 당장 일어나고있는 것처럼 상기시켜보십시오. 당신은 당신의 상상력으로 그 사건으로 돌아갈 수 있습니까? 눈을 감고 마음의 눈에서 가능한 한 생생하게 그려보세요. 이 시간에 경험했을지도 모르는 생각을 되찾기 위해 마음을 열자.
이 정신 여행에서 무엇을 찾을 수 있을까요? 가치없는 패자가되었거나 실망스러운 사건의 부정적인 결과를 날려 버리는 것에 대해 당신을 우스꽝스럽게 생각하는 불쾌한 생각을 발견 할 수 있습니까?
우리가 잠에서 깨어날 때 꿈을 포기하기가 어렵 기 때문에 시간의 한 부분에서 일부 생각이 사라집니다. 문제 없어. 패턴이 다시 나타납니다. 다음 번에 같은 감정을 경험할 때 행동을 멈추고 자신이 생각한 것을 생각해보십시오.
과거의 목소리를 가진 포로가되어야합니까? 속담, 자기 부끄러운 목소리, 속담없는 패자, 실패, 무의미한 말은 현재의 사건에 대한 인식의 표면에 빠질 때까지 우리의 무의식의 마음 속에는 밝혀지지 않았다. 학교에서 실망스러운 성적, 직장에서의 열악한 평가, 토요일 밤에 파트너가 없다. 과거는 현재가되고 현재는 미래를 예고합니다. 치료의 대부분은 우리 머리 속에있는 내적 목소리, 특히 자기 경멸의 말을 듣고 도전하여 더 현명한 생각으로 대체하는 것을 배우는 것과 관련이 있습니다.
치료사는 (자신의) 역사를 모르는 사람들이 그것을 반복해야한다는 근본적으로 건전한 원칙을 준수합니다. 프로이트 시대 이후, 지속적인 변화를 위해 자각 또는 통찰력이 필요하다는 믿음은 치료 과정의 기본 원칙이었습니다. 그러나이 원리에 자신을 묶는 것은 우리에게 하나가 아니라 두 가지 큰 도전을 안겨줍니다. 첫째, 주어진 해석이 정확한지 어떻게 확신 할 수 있습니까? 둘째, 변화는 현재에서만 일어날 수 있기 때문에 과거에 대한 지식은 현재 우리가 할 수있는 변화에 어떻게 영향을 미칩니 까?
과거는 실제로 현재의 프롤로그입니다. 현재 우리는 과거의 실수를 피할 수있는 방법으로 자신을 다시 만들 수 있습니다. 그러나 과거를 프롤로그로 이해한다고해서 과거의 발굴에 변화가 생기는 것은 아닙니다. 그 경우, 우리는 항해를 다시 시작하기 전에 수리를 기다리고있는 드라이 독 (dry dock)의 배들과 같을 것입니다.
부서진 마음의 깨달음, 깨진 배의 은유는 변화에 대한 우리의 이해와 정연하지 않습니다. 보다 적절한 은유는 잘못된 길로 가고 길을 바꾸는 자신을 찾는 것 중 하나가 될 것입니다. 생각이나 행동을 변경하기 위해 앞으로 나아갈 방향 이외의 것을 고쳐야 할 필요는 없습니다. 현장 및 현장에서 생각을 바꿀 수 있습니다. 왜곡 된 생각을 합리적 대안으로 바꿀 수 있으며 바람직하지 않은 행동을 바람직한 행동으로 바꿀 수 있습니다.
이 블로그의 항목은 우리의 감정 상태의 기초가되는 인식 (생각, 이미지, 추억)을 투명하게 만들기 위해 노력합니다. 변화는 현재에서만 일어날 수 있기 때문에, 우리는 우리의 사고와 감정이 현재 어떻게 교차 하는지를 더 잘 알아야합니다. 마음 독자가되면 개인적인 어려움을 불러 일으키는 혼란스럽고 왜곡 된 신념에 도전하고 교정 할 수 있습니다. 그래서 오늘, 당신은 어떤 혼란스러운 생각을 함축하고 합리적인 대체 사상으로 대체 할 수 있습니까?
(c) 2016 Jeffrey Nevid
