걱정하지 마십시오. 광대 한 움직임을 만들어라.
"생체는 고정 된 것이 아니라 불꽃이나 소용돌이 같이 흐르는 사건입니다."-Alan Watts
바로 지금, 당신이 그것을 알고 있든 그렇지 않든, 당신의 몸은 순간의 요구를 충족시키기 위해 조정되고 있습니다. 그것은 당신이 준비가되었을 때이 책의 페이지를 돌리거나 목이 마르면 물병에 손을 뻗어 자리에 앉는 자세를 바꾸는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신의 몸은 반응하고 조정하고, 세련되고 익숙해지며, 어떠한 시나리오에서도 균형을 찾을만큼 지능적입니다. 당신의 몸은 당신이 듣기로하든 말든 상관없이 항상 그 일을합니다.
인간으로서 우리에게 기적을 일으키는 것은 우리가 매 순간 선택을하고, 몸에 적응하고, 움직이고, 무시하고, 저항하고, 심지어 움직일 수있는 능력을 가지고 있다는 것입니다.
에이미 커디 (Amy Cuddy)는 우리 몸의 움직임을인지함으로써 더 많은 행복과 스트레스를 어떻게 만들어 낼 수 있는지 보여줍니다. 커디 (Cuddy)의 TED 강연에서 그녀는 "우리 몸의 언어는 우리가 신체의 위치를 바꾸는 것만으로 우리 자신의 신체 화학을 바꿀 수 있음을 보여줍니다."라고 말했습니다. 커디 (Cuddy)는 UC 버클리 (UC Berkeley)의 다나 카니 (Dana Carney) 조교수와 함께 물리 운동 및 성능이라는 연구를 실시했습니다. 그들은 66 명의 콜럼비아 대학 학생들과 함께 일했으며 광대 한 개방 운동이 호르몬 수치에 영향을 미친다는 것을 알게되었습니다. 그녀는 "플레이어가 터치 다운을 기록하고 테스토스테론을 증가 시키며 코르티솔 (스트레스 호르몬)을 감소시킬 때와 같이 머리 위로 팔을 들어 올리는 것과 같은 힘의 포즈를 취했다. 반면에 계약 된 운동은 개인의 힘을 약화시키고 차례로 귀하의 효율성을 떨어 뜨립니다. "
당신의 기분이 끝날 때, 쓰레기통에있을 때, 또는 포기할 준비가되었을 때 이것을 기억하십시오. 가능한 한 빨리 머리에서 몸으로 나가십시오. 몸을 관찰하고 숨을 쉬며 움직이고 팔을 들어 올려 손을 흔들고 가슴을 넓게 벌리고 꼬리 깃털을 흔들며 기분 전환을 거의 즉시 봅니다. 걱정마. 광대 한 움직임을 만들어 행복하게하십시오.