블레어 느낌? 신선한 눈으로 세상을 보는 법
마지막으로 일을하고 있음을 알았습니까? 일하러 가거나, 기차에 서 있거나, 책을 들고, 주황색을하고, 친구를 껴안으십시오. 이러한 활동에 대한 귀하의 경험은 어떻게 변할 것입니까?
2009 년 영화 <싱글 맨> 에서 콜린 퍼스 (Colin Firth)의 캐릭터 조지 (George George)는 자신을 죽이기로 결정했습니다. 그가 그의 마지막 날이 될 것을 계획대로 진행할 때 그는 그가 다시는 갖지 못할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 그가 모든 경험 (냄새, 명소, 대화)에 완전히 빠져 있음이 분명합니다. 그날부터 아무것도 놓치지 않았습니다. 그 의미는 그가 죽음을 계획 할 때조차도, 그 어느 때보 다 더 살아 있다는 것입니다. 그의 경험에는 풍성함이 있습니다.
고맙게도 우리는이 수준의 인식을 실천하기 위해 죽음이 올 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 우리 삶의 아무리 앞으로 나아가더라도, 우리는 우리가 경험하지 못한 것처럼 우리의 경험을 고의적으로 다룰 수 있습니다.
George는 자신의 인생이 끝날 것으로 예상하면서이 접근 방식을 찾았지만 마음 자세에 관한 많은 텍스트 (예 : Zen Mind, Begin 's Mind by Suun Suunuki)에서 설명한 것처럼 초보자의 마음 이라고도합니다.
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Chibyam Trungpa, Tibetan 작가이자 mindfulness 강사는이 관행에 참여하도록 독자들에게 촉구했다 :
"당신은 너무 많이 보일 수 있고, 더 멀리 보일 수 있고, 그 다음 당신은 매우 아름답게 볼 수있다. … 당신은 빨강의 온기와 푸른 색의 차가움과 노랑의 풍요 로움과 녹색의 관통하는 느낌을 느낄 수있다. 당신은 세계에 감사한다. 당신 주위에. 그것은 세계의 환상적인 새로운 발견입니다. "( Shambhala , pp. 60-61)
그리고 Mindfulness-Based Stress Reduction 프로그램 인 Full Catastrophe Living에 대한 Jon Kabat-Zinn의 책에서 그는 초심자의 마음을주의 깊은 훈련에 가져 오는 필수 태도 중 하나로 묘사합니다. 이 접근 방식에 관심이 있다면 모든 활동은 사랑하는 사람을 포용하는 것에서부터 무릎을 구부린 채로 전화를 걸어 세탁물을 가져 오는 것에 이르기까지 연습 할 수있는 기회가 될 수 있습니다. 시도 할 5 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 책을 읽고. 대부분의 경험과 마찬가지로 독서의 단순한 행위를 당연한 것으로 간주하는 것은 쉽습니다. 이는 우리가 자동으로 쉽게 할 수있는 일입니다. 그러나 책의 느낌과 냄새, 몸무게, 소리가 열리는 것과 페이지가 돌아갈 때 처음으로 느끼는 것의 많은면이 있습니다. 우리가 읽는 것처럼 우리가 사랑하는 책에 편안하게 정착하거나 도전적인 교과서를 뚫어 낼 때 우리가 읽었던 느낌을 알 수 있습니다.
- 취침. 매일 매일의 일과 마찬가지로, 우리는 잠자리에 드는 경험을 알지 못한다. 초보자의 마음을 취침 시간에 이르게하면 경험이 풍부해질 수 있습니다. 우리가 잠들 때 어려움을 겪고 잠자리에 들기가 불안의 근원이되면 특히 도움이 될 수 있습니다. 과거의 잠든 경험을 놓아 두는 것이 유용 할 수 있습니다. 그것이 가져올 수있는 것은 무엇이든간에. 매트리스, 매트리스, 매트리스, 베개에 머리 감각, 침대 시트 또는 담요, 실외 또는 실내의 주변 소리에 집중할 수 있습니다. 그리고 호흡의 감각.
- 매일 미용 활동. 샤워, 면도, 치아 닦기, 머리 빗기 등 일상적인 정리는 자질레 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 그리고 잠시 동안 이러한 활동을 거부 당했다면, 돌아 오는 것을 진정으로 기뻐합니다. 예를 들어, 밤늦게 캠핑을했고 샤워를 할 수 없다면, 돌아온 후에 첫 번째 샤워를하면 좋은 경험이 될 수 있습니다. (샤워 관련 내용은 관련 게시물을 참조하십시오.) 구강 수술 후 마침내 내이를 닦을 수있게 된 것을 기뻐합니다. 초보자의 마음은 이러한 일일 활동을 힘든 일에서 유쾌한 경험으로 바꿀 수 있습니다.
- 먹기. 손질을 할 때와 마찬가지로, 우리는 의료 처치 전에 금식해야하는 등의 일을 할 수 없게 된 후에 훨씬 더 많이 먹는 것에 감사합니다. 우리는 전에 먹어 본 적이없는 음식을 우리가 먹는 음식, 즉 색깔과 향기, 입안에서의 느낌과 맛, 씹는 것과 삼키는 느낌으로 실제로 즐길 수 있습니다. 이 분야의 공통된 운동은 처음으로 하나의 건포도를 먹는 것과 전체 경험을 알리는 것입니다. (여기에서 시도해보십시오. 건포도는 포함되어 있지 않습니다.)하지만이 운동 에서처럼 오렌지 나 클레멘 타인을 포함한 음식을 가지고도 할 수 있습니다.
- 바깥에 있기. 대부분의 경우 주변 환경이 희미 해지고 하늘을 보거나 새소리를 듣거나 공기 냄새를 맡거나 바람을 피지 않습니다. 우리가 전에 지구를 방문한 적이 없다면 이상하고 경외심을 불러 일으키는 곳이 무엇인지, 심지어 우리 집 문을 들여다보아야합니다. 다음 번에 밖에 나올 때, 여기에 방문한 사람이거나 실제로 방문자가 귀하라는 것을 알았습니다. 이것이 처음 밖에 나왔다면 어떻게 알았겠습니까? 당신이 알지 못하는 대부분의 시간에 당신을 돋보이게 할 수있는 것은 무엇입니까?
내 아들이 셋이되었을 때, 갑자기 바깥의 어떤 것이 주목을 끌었다. 나는 앉아있는 곳에서 볼 수 없기 때문에 누군가 정문에 있어야하고 그게 무엇인지 물었다. 그는 그 나무를 가리키며 말했다 .
나는 그와 함께 그것을 보았고, 내가 배의 나무에 실제로 배를 발견 한 것은 처음 인 것 같은 느낌이 들었다. 그가 그것에 의해 체포당한 것은 당연한 일입니다. 아이들은 진정으로 초보자이기 때문에 훌륭한 연습을 할 수 있습니다. 그러나 어린 시절부터 몇 년 동안 해방 된 우리들은 우리가 그것을 보았거나 천 번 했어도 고의로 아무것도 취하지 않을 수 있습니다. 우리는 우리가 발견 한 것에 놀랄지도 모른다.
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