자녀를 바꾸고 싶습니까? 감정 조절로 시작하십시오.
"제가 알아 차리기도 전에, 저는 이미 아이들과 관련된 모든 문제에 대응하기위한 10 단계를 취하고 있습니다. 진정 될 수있을 때, 그것은 분명히 상황이 나빠질 때와 반대되는 상황을 돕습니다. 상황이 더 악화 될뿐입니다. 지금까지는 감정적 인 조절에 대한 좋은 본보기가 아니 었습니다. 그리고 내 아이들이 우리가하는 것을 알고있는 일을하는 것을 보는 것이 너무 낙담합니다 … 뭔가를 던져 문을 쾅 닫습니다. "
친숙한데, 맞지? 감정 조절은 우리가 원하는 방식으로 부모를 키울 수있는 능력의 핵심입니다. 사실 과식에서 미루는 것부터 파트너와의 싸움에 이르기까지 우리가 스스로를 여행하는 대부분의 방법의 중심에 있습니다. 우리의 감정에 의해 납치 당해서 이미 저층 도로에서 열 단계 만 거치면됩니다.
우리는 종종 좋은 부모가 자녀를 무조건 사랑한다고 들었지만 부모는 항상 사랑에 빠진다고 느끼지 않습니다. 그래서 우리는 일상적 육아의 필연적 인 기복 속에서 우리가 어떻게 사랑의 상태로 회복 될 수 있는지 알아 내려고합니다.
우리 자신의 감정을 조절하여 우리 자신의 울부 짖음에 탐닉하기보다 사랑스럽게 자녀를 인도 할 수 있도록하는이 매우 어려운 과제는 훌륭한 양육의 근본입니다. 그러나 그것은 우리 아이들에게 좋은 것이 아닙니다. 이 내부 작업은 또한 우리가 더 행복한 사람들로 성장하도록 도와줍니다.
어려워? 예. 나는 이것이 우리 중 누구보다도 열심히하는 일이라고 생각합니다. 하지만 완전히 가능합니다. 여기 비밀이 있습니다.
감정을 경험하게하면 증발하기 시작합니다. 그래서 호흡과 느낌이 있지만, 행동하려는 충동에 저항하고, 연민으로 자신을 붙잡고, 단순히 혼란에 빠지면 두려움, 상처 또는 슬픔에 관계없이 자신의 미완성 사업을 깨끗하게 처리 할 수 있습니다. 사랑은 서둘러.
분노는 어때? 그것은 공포, 고통, 슬픔에 대한 방어적인 반응 일뿐입니다. 일단 자신이 분노 아래서 더 취약한 감정을 느끼게되면, 그들은 증발하여 분노를 느끼게됩니다.
우리는 사랑이 없었던 곳을 사랑하기 때문에이 과정을 통해 두려움, 고통, 슬픔이 사랑으로 전락한다고 말할 수도 있습니다. 우리의 마음은 늘어나고 부모처럼 성장합니다.
그러나 아이가 잘못 행동 한 때는 어떨까요? 그의 나쁜 행동을 무시하고 명상하기로되어 있습니까? 아니, 당연하지! 아이들은 부모의지도가 필요합니다. 그러나 당신이 혼란에서 그 지침을 줄 때, 당신의 아이는 당신의지도를 따르지 않을 것입니다.
게다가 다른 사람을 통제하거나 변경할 수 없습니다. 상대방이 자신에게 응답하는 방식을 변경하는 자신 만 변경할 수 있습니다. 따라서 자녀가 바뀌면 자녀가 바뀝니다. 우리가 스스로 조절할 수 있도록 자신을 치료하면 우리는 자녀를 인도하는 데 더 효과적이되어 협력을 원할 것입니다.
그것은 때로는 사실 일지 몰라도 우리가 이전에 외쳤던 것을 용인하려고 기꺼이 고하는 것을 말하는 단지 방법이 아닙니다. 예를 들어, 우리는 존중하는 상호 작용을 가르 칠 때조차도 우리 아이가 분노를 느끼고 그에 대한 견책을 중지하는 것이 좋다는 것을 알 수 있습니다. 아니면 바닥에있는 재킷이 언니를 어떻게 대하는 것만큼 중요하지 않은지 알 수 있습니다. 또는 우리는 우리 아이의 강한 의지가 긍정적 인 특성으로 나타나기 시작할 수 있고, 그녀와 파트너가되는 더 좋은 방법을 찾을 수 있습니다. 우리가 자신의 감정을 관리하지 않으면 이러한 긍정적 인 반응은 불가능합니다.
그러나 자녀가 반 생산적인 패턴에 빠져 정말로 변화가 필요하다면 어떨까요? 자신의 감정적 인 자기 통제는 여전히 그녀의 변화를 돕는 열쇠입니다.
이유는 다음과 같습니다.
1. 아이들은 우리에게서 감정 조절을 배우게됩니다. 아이들은 항상 우리가 말하는 것을하지는 않지만, 결국에는 결국 우리가하는 일을 할 것입니다. 부모가 물건을 던지거나, 문을 두 드리거나 소리 지르는 것에 빠지면, 그렇게됩니다. 우리가 진정 할 수 있다면, 그들은 화가 나면 실제로 비상 사태가 아니며 스스로 진정시키는 법을 배웁니다.
2. 우리가 아이들을 위해 만들어내는 정서적 안전은 그들이 치유하고 성장하며 번성하게하는 것입니다. 우리와 마찬가지로, 아이들은 행복하고 연결되어 있다고 느끼고 싶어하지만 때로는 그들의 두려움이나 분노가 그들을 압도합니다. 우리의 침착은 그들에게 사랑의 연결로 돌아가는 길을줍니다. 기분이 좋아지면 더 나아질 것입니다.
3. 우리가 아이들에게 조용한 "홀딩 환경"을 제공 할 때, 그들은 그 감정을 경험할만큼 충분히 안전하다고 느낍니다 . 그것은 그 큰 감정을 증발시키는 것입니다. 아이들은 감정이 인간이라는 부분의 일부이며, 두려워 할 필요가 없다는 것을 배우게됩니다.
4. 아이들이 우리를 존경하고 우리가 이해한다고 느낄 때 그들은 우리의 리드를 따르기를 원합니다. 그들은 그들이 원하는 것을 얻지 못한다는 것을 알지만, 더 나은 것을 얻습니다. 따라서 어린이는지도에 더 개방적으로되고 우리의 규칙을 따르게됩니다.
5. 아이들은 기분과 긴장감에 민감한 기압계입니다. 해결되지 않은 문제가있는 경우 잠재 고객이 무의식적으로 문제를 해결하고 조치를 취하도록 기대할 수 있습니다. 매우 자주, 우리가 우리 자신의 문제를 해결할 때, 우리는 직접적으로 언급하지 않고도 우리의 행동이 바뀌는 것을 발견합니다!
6. 우리가 다르게 반응 할 때도 우리 아이가 그렇게 반응합니다. 항상 자녀의 행동 + 귀하의 반응 즉 그 결과라는 것을 기억하십시오. 우리가 방아쇠를 당기고 생각없이 반응 할 때, 우리는 폭풍을 확대시킵니다. 우리가 더 조심스럽게 반응하고 우리 아이와 연결되면, 우리는 폭풍우를 해결합니다. 덜 드라마, 더 많은 사랑.
좋은 소식은 비록 우리 아이들이 역효과가있는 습관을 배웠다 할지라도 감정적으로 스스로를 관리하는 것을 배우는 것이 너무 늦지 않았습니다. 핵심은 역할 모델링입니다.
감정을 조절하는 법을 배우는 것은 평생의 여정입니다. 오늘은 자신의 기분과 감정을 알아 채기 만하면됩니다. 당신이 화가 나면 당신이 진정 될 때까지 행동에 저항하십시오. 숨을 쉬고 동정심을 지키십시오. 행동하기 전에 진정시킬 수 있습니다.
단단한? 예! 그러나 당신이 이것을 할 때마다, 당신은 실제로 당신의 두뇌를 다시 연결하고 … 미래에 더 차분하게 머무를 수있는 능력을 강화합니다.
자녀가 바뀌는 것을 보게 될 것입니다.