불건전 메시지 전달하기
니나는 9 년 동안 정서적으로 학대를당한 사람에게 버려졌습니다. 그녀는 우리에게 다음과 같이 말했다. "당신은 아마 '대단하다! 방금 총알을 피했습니다. ' "그것은 그녀의 모든 친구들이 그녀에게 말하고있는 것입니다. 문제는 다음과 같습니다.
이것은 매우 일반적인 시나리오입니다. 당신은 더 이상 당신을 원하지 않는 사람과 당신이 여전히 관계에있는 동안 당신에게 의미 있고 학대 적이었던 사람에게 완전히 매료됩니다. 당신은 말 그대로 중독입니다. 유일한 치료법은 중독증을 극복하는 것입니다. 그러나 어떻게 그 일을합니까?
중독을 극복하기위한 첫 번째 단계는 당신이 가지고있는 것을 인정하는 것입니다. 당신은 당신이 후크에 있다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 그리고 당신은 더 이상 고리에 걸리고 싶지 않습니다.
당신이 학대받는 사람에 의해 어리 석다면, 그 사람은 당신의 감정이 당신에게 다르게 말할지라도, 당신에게 호의적이었습니다. 감정이 당신을 속이면, 이것은 여러 가지 이유로 완전히 이해할 수 있습니다. 한 가지, 사회적으로 거부 당하고 있습니다. 심지어 당신에 대한 의견이 중요하지 않은 사람이 있어도 상처를받습니다. 당신의 육체가 상처를 입었을 때와 똑같이 두뇌에 등록됩니다.
이 생리적 반응 외에도 옥시토신, 노르 에피네프린, 세로토닌 및 도파민이 금단 증상을 보이는 것 같습니다. 이 두뇌 화학 물질은 다른 사람과 결합하는 것과 관련된 쾌락과 보상의 감정을 생성합니다. 본드가 예기치 않게 끊어지면 스트레스 반응이 나타나고, 교감 신경계가 "싸움 또는 비행"모드로 들어갑니다.
덤핑은 긴 롤러 코스터를 타기 시작했을 때와 끝났을 것입니다. 나쁜시기와 좋은시기 사이에 흔들리는 불규칙한 관계는 새로운 사랑 중독과 비슷한 효과를 가질 수 있습니다. 일이 잘 진행되면 노르 에피네프린, 세로토닌, 도파민이 즐거움과 보상의 감정을 만들어 내며, 나쁜 관계와 학대의 희생자가 되어도 그렇게 할 수 있습니다.
당신의 관계가 끝나면 즐거움과 보상 화학 물질이 추락하여 당신을 비참하고 절망적 인 상태로 만듭니다; 당신은 마약이없는 중독자입니다. 당신의 뇌는 도착하지 않을 다른 "위로"기다리고 있습니다.
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관계가 끝난 후에도 강렬한 슬픔을 느낄 수있는 또 다른 이유는 심지어 학대를당하는 사람조차도 파트너의 상실로 고생 할 필요가있을뿐만 아니라 (심지어 엿 같은 일이긴하지만) 새로운 정체성은 당신의 삶에서이 사람이 없을 것입니다. 당신은 관계의 상실뿐만 아니라 이전의 삶과 이전의 자신의 상실을 극복해야합니다.
니나처럼, 당신은 새로운 자기 자신을 학대 할 때 학대자와 같이 당신과 당신과 함께 할 당신에게 가장 좋은 것을 원하는 친구가 있다는 사실에 위안을 가질 수 있습니다. 사회적 우애의 힘은 심리적 인 어려움에서 얼마나 잘 회복 할 수 있는지에 대한 가장 중요한 예측 자입니다. 통제하는 남자 친구가 없다면, 당신은 당신의 친구들과 함께하고 당신이되고 싶은 사람이 될 자유가 있습니다.
당신이 생각할 수도 있습니다, "하지만 내가 원하는 사람은 전남편의 여자 친구예요!"하지만 그게 사실입니까? 당신이 느끼는 고통은 당신이 거짓말을하고 속이게 만듭니다. 이미 너무 많은 시간을 투자했기 때문에 관계를 "고칠"수 있기를 바랄 수도 있습니다. 당신은 관계를 지속함으로써 낭비 된 것으로 보이는 것을 정당화하기를 바랄 수도 있습니다.
그러나 1 년이나 2 ~ 3 년 동안 학대받는 사람과 함께있는 것이 어떤 것인지 잊지 마십시오. 당신이 학대자와 함께 돌아 오면, 더 많은 시간을 빼앗고 더 건강하고 보람있는 관계를 찾지 못할 것입니다. 추가 교육을 받거나 살사 춤을 추기 같은 삶의 질을 향상시킬 수있는 다른 일을 할 수는 없습니다. 당신은 궁극적으로 당신에게 좋지 않은 무언가에 더 많은 에너지를 투자 할 것입니다. 너의 전남편은 이미 너에게 한 두 교훈을 가르쳤다. 계속 나아갈 때입니다.
이것은 말한 것이 더 쉽다. 불행히도, 전남편에 여전히 푹 빠져 있다면, 통증을 제거 할 수있는 즉각적인 치료법은 없습니다. 해체 통증은 당신이 살아가는 데 필요한 고통의 종류입니다. 그러나 당신이 친밀하고 친밀한 누군가의 상실을 슬퍼하는 것은 보편적 인 경험이라는 것을 알아라. 슬픔과 고통을 통해 생활함으로써 더욱 탄력을 얻을 수 있습니다. 지금 너 자신에게 친절해라. 자신을 판단하지 마십시오. 비록 그것이 지금처럼 보이지 않는다고하더라도, 이것 역시 통과 할 것입니다.
Berit "Brit"Brogaard는 On Romantic Love 의 저자입니다.
