상위 4 가지 이유 관계 실패
헌신적 인 사랑의 관계는 인생에서 가장 큰 기쁨과 성취 중 하나입니다. 사랑하는 관계는 의미있는 삶의 기초가 될 수 있으며, 우리의 닻은 인생의 어려움과 불확실성 가운데 있습니다. 그러나 결혼 생활의 약 40 %가 이혼으로 끝나며, 결혼하지 않은 부부들 사이에서 결혼이 더 자주 발생합니다.
우리가 뭘 잘못하고 있니?
진리는 관계가 자신을 돌보는 것이 아니라 헌신, 자기 인식, 비 이기적인 태도 및 변화하고 자발적인 태도가 필요하다는 것입니다. 우리는 삶의 중심 주제로서 "나"에서 "우리"로 변화하는 법을 배워야합니다. 헌신적 인 관계는 기복을 견뎌 낼 수 있지만 일부 패턴과 행동은 더 영구적 인 손상을 초래할 수 있습니다. 치료사로서의 내 년과 연구에 대한 지식에서, 나는 어떤 관계 나 결혼의 상태에 대해 붉은 깃발을 일으키는 네 가지 손상 패턴을 발견 할 것입니다. 여기서 당신의 관계를 인정한다면 코스 변경 방법에 대해 생각해보십시오. (상황이 더 심각하면 커플 상담을 원할 수도 있습니다.)
1. 이기심, 자기애, 불균형의 관계
이기심 은 자신의 필요에 초점을 맞추고 중요한 결정을 내릴 때나 일상적인 상호 작용에서 상대방을 생각하지 않습니다. 집안일이나 보육의 공정한 분배를하지 않으면 파트너가 분개하고 기분을 상하게합니다. 자기애 는 피상적 인 매력, 다른 사람에 대한 공감의 결핍, 자신의 목적을 위해 다른 사람을 조작하는 것 등 많은 특징을 포함 할 수있는 성격 장애입니다.
관계가 불균형 할 때, 한 파트너의 확장 된 가족이 항상 우선 순위가되거나, 한 파트너가 항상 돈을 소비하는 방식을 결정할 때, 이는 당신을 묶어주는 관계를 파괴합니다. 결혼과 헌신적 인 관계는 무엇보다도 파트너십 입니다. 파트너십 감각이 부족할 때 – 당신의 파트너가 당신의 요구를 모르는 척하거나 무시할 때, 이것은 당신을 묶어주는 유대감을 약화시킵니다. 당신이 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 관계없이 파트너의 물건을 요구할 때; 파트너가 자신의 관점이나 상황을 고려하지 않고 요구 사항을 충족시키지 못했기 때문에 파트너를 지쳤을 때. 친밀감, 이해 및 도움을 필요로하는 파트너의 요구 사항을 무시하면 수리하기 어려운 상처를 만들기 시작합니다. 이것이 익숙하다면 의도적으로 파트너의 신발에 몸을 담그고 그들이 그렇게 행동하면 어떻게 느끼는지 생각해보십시오. 귀하의 파트너에게 감사 드리며 단어와 행동으로 그것을 자주 표현하기 시작하십시오.
2. 관계를 우선 순위로 삼지 않는다.
당신의 관계를 최우선으로 삼지 않는 것이 시간이 지남에 따라 우선 순위를 떨어 뜨립니다. 우리의 교육 시스템은 사랑의 관계가 일과 헌신을 얻는다는 것을 가르쳐주지 않습니다. 아이들이 따라 오면 관계가 뒷자리를 차지하기 쉽습니다. 성적인 친밀감을위한 시간을 내지 않는다면, 욕망은 줄어들 것입니다. 당신이 당신의 희망과 꿈에 대해 당신의 파트너와 이야기하는 것을 멈 추면, 당신은 점점 더 멀어지기 시작합니다. 함께 재미있는 활동을하고 가족과 시간을 보내지 않으면 별개의 삶을 시작할 수 있습니다. 한 파트너가 하루 종일 직장의 세계에서, 다른 한 파트너를 어린이와 집안일에 보내면 공통점을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 여러 아이들과 함께, 당신은 "분열하고 정복"해야 할 수도 있습니다. 한 파트너는 축구장으로 가고 다른 한 파트너는 연습장에서 춤을 출 수 있습니다.
이러한 모든 이유 때문에 하루 종일 체크인을하고 파트너의 이야기와 관심사를 듣는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 소설과 재미있는 활동을 함께하면 커플이 더 가깝게 느끼게됩니다. 하이킹을하거나 자전거를 타거나 요리 또는 볼룸 댄스 수업에 등록하십시오.
관계에 타격을 줄 수있는 다른 요소로는 시부모, 가난한 친구, 이웃 사람들을 따라 잡기, 일주일에 80 시간 일하는 것, 출장을 자주하는 것 등이 있습니다. 시간을 보내는 방식에 대한 목록을 작성하고 파트너와의 시간이 목록에 마지막으로 표시되지 않도록 잠시 중단하십시오.
3. 성난 분노와 분노
해결 된 논쟁과 통제 된 분노 표현은 건강한 관계의 정상적인 부분입니다. 그러나 파트너에게 비명을 질렀다면 그들과 관계에 피해를 줄 수 있습니다. 불행한 관계에있는 커플은 어떤 싸움이 다른 사람의 의도 또는 성격에 대한 비난과 부정적인 의견으로 급격히 상승하는 부정적인 사이클을 겪을 수 있습니다. 우리가 가장 염려하는 사람들을 해치는 것이 가장 쉽다는 진술이 있습니다. 우리는 그들이 가장 취약한 곳에서 그들의 경정맥을 치는 법을 알고 있습니다. 만성적 스트레스는 감정적 인 통제를 유지하는 것을 더욱 어렵게 만듭니다.
커플은 오늘 교통, 지폐, 모기지, 은퇴 저축, 까다로운 상사, 가정과 아이들의 책임을 저글링하는 데 많은 어려움을 겪습니다. 감정적으로 규칙을 어지럽히고 스트레스를 받기 쉽습니다. (믹스에 알코올을 첨가하면, 잘못된 순간에 파트너를 잡으면 일일이 좌절감을 느끼기가 더 쉽습니다.) 뇌의 배선은 "싸움 또는 비행"으로 진행됩니다. 위협과 충동으로 행동하는 당신을 운전 아드레날린과 코티솔 같은 뇌 화학 물질의 급등을 풀어. 관계를 손상시키지 않으려면 술을 마셨을 때 중요한 문제에 대해 말하지 말고, 당신이나 당신의 배우자가 감정적으로 물에 잠겼을 때 휴식을 취하고, 부엌 싱크를 던지지 않고 특정 문제에 집중해야합니다. 과거의 불평. 당신은 행동이 혼란 스럽다는 의사 소통을 원하지만, 여전히 당신의 파트너는 당신의 눈에 아름다운 사람이라고 전하십시오.
4. 불신앙
신뢰 란 건강한 관계가 바탕이되는 토양이며 성장의 토대입니다. 신뢰를 깨는 것은 그 토양에 큰 균열을 두는 것과 같습니다. 관계는 여전히 생존 할 수 있지만 영원히 깨진 부분이 있습니다. 2012 년 일반 사회 조사 (General Social Survey)에 따르면 남성의 약 19 %와 여성의 12.3 %가 결혼 생활 외의 성관계를 맺었다 고 보도했다. 덴버 대학 (University of Denver) 연구원은 약 1,000 명의 미혼 커플을 헌신적 인 이성간 관계로 조사한 결과 21 %의 기간 동안 14 %의 성관계가 성관계를 가졌으며 그 중 43 %가 불륜으로 끝났음을 발견했다.
이 연구는 타인과 성관계를 갖는 것으로 불충분 함을 좁게 정의했지만 "정서적 업무"와 온라인 집행은 또한 관계를 손상시킬 수 있습니다. 여성은 특히 파트너가 다른 여성과 긴밀하고 지속적인 감정적 인 관계를 가질 때 방해를받습니다. 불신앙은 배반 된 파트너의 외상으로 작용하여 불안하고 분노를 느끼고 파트너의 행동에 대해 집착하게 만듭니다. 사기성과 거짓을 은밀히 숨기고, 종종 배신의 또 다른 층으로 등록하십시오. 불신앙을 다루는 부부의 일원이라면 상담을받는 것이 중요합니다. 기만당한 파트너는 자신의 행동의 영향에 대해 책임을 져야하고, 보상하고, 애정을 갖고 안심하고, 앞으로 나아갈 모든 활동에 대해 개방적이고 투명하게 기꺼이해야합니다.
관계 회복 및 치료에 대해 자세히 알아 보려면 :
- https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201211/healing-the-cycles-tear-couples-apart
- https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-hel-technique
행복한 커플의 비밀과 긍정적 인 패턴을 만드는 방법을 배우려면 다음과 같이하십시오.
- https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201503/relationship-secrets-happy-couples
- https://www.psychologytoday.com/blog/the-skakak-wheel/201401/the-3-relationship-skills-you-need-practice
Melanie Greenberg, Ph.D. 캘리포니아 주 밀 밸리의 심리학자이며 삶과 인간 관계에서 성취를 찾는 전문가입니다. 그녀는 개인 및 커플 간거리 기술을 통해 개인 및 커플을위한 조직, 생활 코칭 및 심리 치료를위한 워크샵 및 말하기 계약을 제공합니다. 그녀는 정기적으로 라디오 쇼에 출연하며 국가 미디어의 전문 출처로 등장합니다.
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