뉴욕의 사교계 다락 – 린 와이즈 (Dara-Lynn Weiss)가 보그 잡지의 독자들에게 그녀가 7 살짜리 딸 비 (Bea)를 어떻게 만들었는지에 대해 엄격한 식습관을 요구하면서 체중 감량을하기 때문에 어린 아이들에게식이 요법을 강요하는 주제가 최근에 많이 있습니다 엄격하게 그녀를 모든 입소를 모니터링하고 그녀를 먹지 못하도록 공개적으로 모욕하는 것.
물론 그녀는 악명 높은 지진 해일을 책 거래와 많은 언론에 쏟아 부었다.
물론 Weiss가 썼던 말은 비판의 불꽃을 촉발 시켰을뿐만 아니라 소녀, 신체, 신체 이미지, 건강한 식습관, 운동의 중요성 및 피해에 대해보다 사려 깊은 공개 토론을 할 수있는 기회를 제공합니다. 섭식 장애). 엄마가 지나치게 딸의 먹을 것을 통제 할 때 너무 자주 나타나는 경우.
우리는 이제 아이들 (특히 소녀)의 식습관을 엄격히 통제하는 충분한 연구와 증거를 통해 자신의 굶주림과 충만 신호를 읽을 수있는 능력을 손상시키고 박탈감과 통제력 결핍감을 조성하고 섭식 장애와 비만의 기초를 마련합니다 문제. 아이들을 신체에서 분리하면 좋은 결정을 내릴 수 없습니다.
소녀와 그녀의 몸 사이에 개인적인 대화가되어야하는 것에 지나치게 관련되어있는 호랑이 엄마와 할머니 사자가 있습니다.
1. 음식과 음식을 카드 게임으로 생각하십시오 . 매일 먹고 싶은 음식 종류가 있습니다. 우리는 건강을 유지하고, 우리의 몸을 연료가 공급되고 잘 운영되도록 유지하기 위해 각각 다른 양과 조합이 필요합니다.
미국 영양사 협회 (The American Dietetic Association)에 따르면 : "건강은 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 섬유 및 물의 양을 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것에 달려 있습니다. 청소년 및 성인의 경우, 건강한 일일 식사 계획에는 적어도 다음이 포함됩니다.
2 ~ 3 인분의 무가획 채소
과일 2 인분
곡물, 콩 및 녹말 채소 6 인분
저지방 또는 무 지방 우유 2 인분
육류 또는 육류 대체물 약 6 온스
소량의 지방과 설탕
2. 자녀가 신중하게 몸을 숙고하고 , 기아와 충만 을 경청하도록 격려하십시오 .
3. 초점을 내부가 아닌 외부로 유지하십시오. 그녀가 단백질의 아침 식사를 먹었을 때 얼마나 많은 아이가 무게를 지는지 또는 하루에 얼마나 많은 칼로리를 먹었는지 물어 보는 대신, 운동 후 몸이 어떤 느낌인지 또는 굶주림 패턴을 알아 차리는 지에 집중하십시오. 내부 정보는 그녀의 몸이 어떻게 느끼는지에 관한 것입니다. 그녀가 무게를다는 생각이나, 그녀가 어떻게보아야한다고 생각하는지와 같은 외부 정보는 산만 함입니다.
4. 체중 감량이 아닌 정상적인 식사를하도록 자신과 자녀를위한 목표를 세우십시오 . 매일 건강에 좋고, 정성을 기울여 식사를하고, 어떤 식 으로든 몸을 움직이는 경우 체중과 건강이 몸에 가장 적합 할 것입니다.
5. 특히 식사 전에 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다 .
6. 텔레비전 앞에 말하지 말고, 휴대폰으로 말하거나 문자를 쓰는 동안 또는 다른 일을하는 동안 조심스럽게 아이를 가르치십시오 . 그녀에게 음식에 주목하고, 자신의 느낌, 취향, 냄새, 질감, 풍미에주의를 기울이십시오.
7. 당신의 몸 / 음식 문제로 아이를 부담시키지 마십시오. 귀하의 자녀는 귀하의 다이어트 친구가 아닙니다. 당신은 같은 시체에 있지 않습니다. 당신은 같은 사람이 아닙니다. 당신의 문제는 그녀의 것이되어서는 안됩니다.
8. 파운드, BMI (체질량 지수), 칼로리, 의복 크기에 집중하지 마십시오 . 숫자는 단순히 정보입니다. 그들은 처벌이 아닙니다. 귀하의 자녀가 자신의 자아, 자존심을 숫자로 식별하도록하지 마십시오.
9. 자녀가 '클린 플레이트 클럽'에 가입하도록 강요하지 마십시오. 아이들이 실제, 육체적 인 충만을 넘어 섭취하도록 강요함으로써, 당신은 식사에 대한 유일한 정확한 기압계와의 연결을 끊습니다. 아이들이 굶주림을 넘어서 먹도록 강요하면 비만과 섭식 장애가 유발된다는 증거가 많이 있습니다.
10. 자녀의 식사를 감시하거나 침입하거나 잔인하거나 식사를하거나 자신의 몸을 비난하거나 자신과 신체 사이의 대화를 하지 마십시오 . 이렇게하면 엄마와 딸 사이의 권력 투쟁이됩니다. 전쟁터는 시체가되고 아무도 이기지 못합니다.
11. 보여줘, 말하지 마. 운동, 건강한 식습관 , 운동 및 신체 이미지 자부심 을 모델로 만드는 것은 당신의 직업 입니다. 강하고 건강한 여성이 먹는 것과 그녀가 운동으로 자신을 돌보는 것과 그녀의 몸에 친절하게 대함으로써 자신을 어떻게 자랑하는지 보여줍니다.
12. "뚱땡이 이야기"에 관여하지 마십시오. 뚱뚱 해 보이거나 딸에게 뚱뚱하거나 추악한 표정을 짓지 않는다고 말하지 마십시오. 딸에게 다른 사람들의 시체를 비판하지 마십시오. 그녀의 몸을 싫어하게 훈련시키지 마십시오. 당신의 머리에 그 끔찍한 잔인한 목소리로 굴지 마라.
13. 배가 고플 때 먹고 아이가 꽉 차있을 때 먹지 말라고 가르치십시오. 우리가 실제 신체 신호로부터 어떻게 분리되어 있는지는 놀랍습니다.
14. "굶주린 다" 느낌을 갖기 전에 아이가 먹는 것을 가르치고 " 먹기"전에는 식사를 중단하십시오.
극단적 인 굶주림과 극도의 충만 함 사이에서 회색으로 남아 있도록 자녀를 가르치십시오. 몸을 연료로 먹는 것. 예를 들어, 혈당치를 적절한 수준으로 유지하여 건강을 유지하기 위해 하루에 수 차례 "단백질을 섭취"해야합니다.
16. 당신의 몸을 움직이십시오! 친구와 함께 가족 단위로 운동 할 수있는 재미있는 방법을 찾으십시오. 매일 당신과 당신의 아이들은 당신의 건강을 위해 당신의 몸을 움직여야합니다.
17. 어떤 음식이 어떤 카테고리에 있는지 (단백질, 탄수화물, 지방 등)에 대한 세부 사항을 제시하고 각 음식 그룹이 신체에 기여하는 것을 자신과 자녀에게 가르쳐주십시오. 과학에 관한 모든 것이므로 그렇게 가르쳐주십시오.
18. 음식을 도덕적 또는 감정적 인 문제로 삼지 마십시오. 음식은 좋지도 나쁘지도 않다. 건강하거나 건강에 해 롭습니다. 슬픈 때를위한 "치료"가 아닙니다. 그것은 성취에 대한 보상이 아닙니다. 그것은 당신의 몸을위한 연료이지, 당신의 감정을 다루는 방법이 아닙니다. 그녀에게 자신의 감정을 먹도록 가르치지 마십시오!
19. 스트레스 완화를하십시오. 어떤 음식이나 음식을 완전히 제한하거나 금지하면, 그들은 박탈감의 느낌과 반항의 대상이됩니다. 당신이 무언가를 결코 지구상에서 가장 맛있는 것으로 만들지는 않을 것이라고 말합니다. 박탈은 마시고 다른 무질서한 식사를하는 열쇠입니다.
20. 색, 계절의 변화, 맛 및 질감과 같은 음식의 재미에 집중하십시오 . 실험! 세상에 알리다! 함께 요리하고 자신을 잘 먹는 것에 자부심을 가져라.
