Gunny Sacking에 대한 용서와 감사의 마음을 선택하십시오.

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책을 읽거나 편지를 쓰거나 그냥 앉고 명상하기위한 최선의 노력에도 불구하고 정치 캠페인에 중독되어 너무 자주 업데이트를 확인합니다. 이 선거의 결과를 숙고하고 동료들과 말에 관해 이야기 할 때, 우리는 우리가 말하거나 말하는 것을 다른 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지 인정했습니다. 통신은 건강한 관계에 매우 중요하므로 의사 소통 부족은 이혼의 가장 큰 원인 중 하나입니다.

그러한 작은 자극을 말하고 완만하게 해결하려고하는 것이 중요합니다. 당신이 화가 난 감정을 말하지 않으면 어떻게됩니까? 분노로 가득 차있는 오래된 자루는 이음매에서 폭발 할 수 있습니다. 은유 적으로 말해서, gunny sacking은 분개를 저장하는 개념과 관련된 갈등 해결 용어입니다.

우리는 우유 한 잔을 엎 지르면 폭발적인 논쟁을 유발할 수 있다는 것을 압니다. 그러나 우유 자체는 아닙니다. 유출 된 우유가 마지막 밀짚이됩니다. 육중 한 자루 뽑기와 갈등 해결에 관해 이야기하면서 Susan Heitler 박사는 다음과 같이 말했습니다 :

"각 상처의 기억을 커다란 자루에 던지면 어깨에 보이지 않게 옮길 수 있습니다. 자루는 더 해로운 상호 작용에 대한 기억으로 채우면서 더 무거워집니다. 어느 날 갑자기 너는 충분한 것을 가지고있다. 당신은 무거운 전체 자루를 들고 어깨를 감싸며 "포로 (POW!)"라고 불렀다. 당신은 화가 났던 사람에게 전체 가방을 꽉 쥐고, 상처의 완전한 자루가 폭발 할 수있게하고, 아마도 펀치 라인으로 끝날 것이다. , "그리고 나는 떠나고있다!"해결되지 않은 충돌

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네가 너 자신에게 생각할 때마다, "이것은 마지막 짚이다. 지금 나는 정말로 나의 스택을 날려 버릴거야. "잠깐만 숨을 쉬어 라. 한때 "침묵이 황금"이라고 말한 철학자는 화가 난 말을 들었다. 우리 사회의 분노에 관해서는 많은 이야기를합니다. 우리 중 일부는 그것이 얼마나 위험 할 수 있는지 깨닫지 못합니다.

분노는 반응입니다. 우리는 실제로 우리의 감정을 통제 할 수 없습니다. 우리는 우리가 느끼는 것을 느낍니다. 그러나 우리는 우리의 행동과 반응을 통제 할 수 있습니다. 종종 우리가 화가 났을 때, 우리는 단순히 채찍을 씁니다. 때때로 우리는 화를내는 사람에게 우리 마음에 무엇이 있는지 말할 수 없을 것입니다. 그러나 오는 사람은 우리의 불친절한 말을받는 사람이됩니다.

글을 쓰면서 "왜 만족 한 신혼 부부는 결국 이혼을해야합니까?"라고 연구자는 가족 심리학 저널 (Journal of Family Psychology)

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". . . 행복하게 결혼 한 부부가 이혼 할 것인지를 예측할 때 의사 소통 스타일은 헌신 수준, 성격 특성 또는 스트레스가 많은 삶의 사건보다 더 중요합니다. 특히 분노와 경멸 같은 부정적인 커뮤니케이션 패턴은 분열 될 가능성이 높아진다. "

근본적으로 그들이 제안하는 것은 상황이 손에 닿기 전에 평온한 토론입니다. 갈등 해소에 대한 생각은 다음과 같습니다.

평온한 장소 만들기 : 생각, 좌절감을 나누기 위해 집 안의 장소를 찾고 서로 체크인하십시오. 맑은 느낌을 전달할 수있는 꽃을 사세요. 때때로 사람들로부터 테이블을 가로 질러 앉아서 그들의 얼굴을 보면서, 그들의 말과 침묵을 듣는 것이 드러날 수 있습니다.

당신의 말을 지켜보십시오. 단지 하나의 문제 만 말하면 가능한 한 가지 해결책을 제시하십시오. 그리고 나서, 아마 그 또는 그녀는 다른 생각을 가지고 있습니다. 약간의주고 받기가 필요할 수 있지만 결국에는 차이점을 해결할 수 있습니다.

자신과 당신의 파트너를 용서하십시오 . 용서하십시오. 내 친구 중 한 명이 제게 10 대 1 규칙을 가르쳐주었습니다.이 규칙은 평온한 저널 : 52 주간의기도와 감사에 대해 썼습니다 . 그녀가 화가 나거나 상처를 입거나 질투하거나 경한 느낌이들 때마다 어머니는 항상 그것을 알고있었습니다. 아침에 집을 떠나기 전에 그녀는 :

• 문제가있는 사람의 이름을 적어주십시오.
• 그 사람에 대해 갖는 한 가지 부정적인 느낌을 취소하기 위해 10 가지 축복을 생각해보십시오.
• 용서기도를하십시오 : "당신을 용서하고 당신이 나를 용서합니다. 끝내서 우리 사이에 무슨 일이 있었는지. 우린 둘 다 축복이야. "

이제는 감사의 말을 시작하고 뇌에 신경 경로를 만들어야합니다. 우리는 Loretta Graziano Breuning, PhD의 연구에서 이것을 성취하는 데 45 일이 걸린다는 것을 알고 있습니다. 그리고, 당신이 조금이라도 염증을 느끼고 있다면 아마도 지금 시작하십시오. 하루 3 분의 감사.

의지:

Lavner, JA & Bradbury, TN (2012). "왜 만족 한 신혼 부부조차도 결국에는 이혼에 이르게됩니까?"Journal of Family Psychology, 26 (1) : 1-10.

저작권 2016 Rita Watson / 판권