휴가철에 자살률이 증가한다는 오랜 신화가있었습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 이것은 완전히 거짓입니다. 사실은 우울증과 스트레스의 비율이 증가한다는 것입니다. 산타가 당신에게 휴일 블루스를 가져 오는 경우에 당신을 돕고 거래하는 10 개의 단단한 공구는 여기있다.
1. 기대를 균형있게 유지하십시오. 당신은 당신이 원하는 모든 것을 얻지 못할 것이며, 일이 잘못 될 것이며, 빙 크로스비가 화이트 크리스마스를 부르는 것처럼 느끼지 않을 것입니다. 모든 것이 완벽 할 필요는없고 자신의 통제에서 벗어나는 것에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 기억하십시오.
2. 너무 많이하지 마라. 피곤함, 일정 초과 및 너무 많은 작업을 수행하면 정신력이 약해질 수 있습니다. 가능한 한 많이 위임하고 시간을 현명하게 관리하라. 적게한다면 계절의 가장 중요한 부분 인 친구와 가족을 즐길 수있는 더 많은 에너지를 얻게됩니다.
3. 격리하지 마십시오. 당신이 빠져 나간 느낌이 든다면 집에서 나와 어떤 길을 가야합니다. 음악을 듣거나 명소를 즐기거나 불우한 사람들을 도울 수있는 곳이 수백 곳 있습니다.
4. 너무 많이 쓰지 마십시오. 합리적인 예산을 세우고 그것에 충실하십시오. 선물에 관한 것이 아니라 존재에 관한 것임을 기억하십시오.
5. 사랑하는 사람과 별거하거나 잃어버린 사람은 애통하는 것이 적절합니다. 네가 좋아하는 사람들과 함께 할 수 없다면 모두 함께 할 수있을 때 다시 축하 할 계획을 세워라.
6. 많은 사람들은 짧은 날과 나쁜 날로 인해 햇빛이 없어 우울증에 시달린다. 하루 20 분 동안 전체 스펙트럼 램프를 사용하면 SAD (계절성 정동 장애)라는 우울증을 줄일 수 있습니다.
7. 다이어트를보고 운동하는 것을 잊지 마십시오. 휴일 동안 더 많이 먹는 것은 정상이지만 특정 음식이 기분에 어떤 영향을 미치는지 알고 있어야합니다. 지방과 과자를 먹으면 에너지가 적어 져서 스트레스를 느끼고 추락 할 수 있습니다. 큰 공휴일 식사 전후에 산책을하는 것이 좋습니다.
8. 포스트 홀리데이 증후군에 유의하십시오. 모든 활기와 활기가 갑자기 멈추고 일상적인 갈기로 되돌아 가야 할 때 진정한 실망감을 느낄 수 있습니다. 시즌이 끝날 때까지 휴식을 취하면서 즐거움을 극복하십시오.
9. 미리 계획하십시오. 많은 사람들이 쇼핑 스트레스를 피하기 위해 추수 감사절 후에 쇼핑몰에 가지 않고 다른 사람들은 미리 파티 준비를 많이합니다.
10. 용서와 수용을 배우십시오. 친척 중 일부가 항상 행동을 취하거나 기분이 좋지 않으면 기회가 달라지지 않을 것입니다. 당신이 무엇을 얻고 있는지 알고 있다면, 그들이 당신의 버튼을 누르지 못하게하는 것이 더 쉽습니다. 일이 불편한 경우 영화 나 드라이브를 타고 태도를 조정하십시오.
휴일이 당신에게 모든 사랑과 기쁨을 가져다 주길 바래요. 그리고 계절의 진정한 의미가 당신의 마음을 만지게 할지도 모릅니다.
