식품 중독 발작 : 평화로가는 길

지금까지 과학적 평결은 분명합니다. 어떤 음식은 학대받은 마약의 음식과 경쟁 할 수있는 갈망을 일으킬 수 있습니다. 진탕 먹는 사람들은 오랫동안 이것을 의심했습니다. 우리는 이제 많은 사람들에게 뇌가 특정 음식 (설탕이나 다른 단순 전분)을 더 많이 요구하고 있으며, 멈추는 것이 불가능하다고 느낍니다. 음식 폭음은 처음에는 어쨌든 일일 음주 나 파티 마약처럼 큰 혼란을 야기하지 않을 수 있습니다. 그들은 당뇨병, 심장 및 기타 문제를 일으키기 시작합니다. 그리고 그들은 다른 마약처럼 확실하게 투쟁과 수치심의 주기로 사람들을 함정에 빠뜨립니다.

과량의 사람은 마약 중독자보다 "자주 먹지 마라!"라는 말을 듣게됩니다. 여하튼, 우리는 마약이 당기는 것을 이해합니다. 투쟁하지 않고 먹는 사람들은 종종 "단지 각각 하나"가 아닌 방법을 이해할 수 없습니다. 요즈음, 이해와 지원은 생선을 위해 굳어졌으며, 자유에 대한 명확한 길은 나타날 수 있습니다. 이 경로에는 길을 따라 예측 가능한 6 개의 점이 포함되어 있습니다.

1. 음식 방아쇠 식별 – 때로는 범인이 명백합니다. Haagen-Daz가 매일 밤 당신의 이름을 부르는 것을 이미 알고있을 것입니다. 그러나 방아쇠 음식은 때때로주의를 피합니다. 그리고 종종, 한 명 이상이 일하고 있습니다. 따라서 음식 기록은 중독성 음식 습관을 깨는 과정을 시작합니다. 장기간에 걸쳐 음식을 추적하고 싶든하지 않든, 무엇을, 언제, 얼마만큼, 그리고 어떻게 느끼는지 등 모든 것을 적어두고 문제를 신속하고 명확하게 밝힙니다.

2. 설탕 결정 – 다양한 음식으로 촉구 할 수 있지만, 설탕이 그 목록에 있습니다. 많은 overeaters 들어, 설탕을 제거, 그 것처럼 하드, 완전히 중단 binges. 그래도 쉽지는 않습니다. 어떤 사람들은 자르거나 저항하는 법을 배울 수 있고, 다른 사람들은 쉽게 배울 수 없습니다. 여기 음식은 술이나 다른 약과 다르다. 문제가 시작되면 거의 금욕을 요구한다. 과식에 어려움을 겪는다면, 당신은이 결정에 직면하고, 당신에게 어떤 의미가 있는지 결정해야 할 것입니다.

• 운동 : 음주 (또는 마약)보다 "대처하는"더 나은 방법
• 앞으로 튀는 것, 되돌아 가지 않는 것 – 회복력에 대한 새로운 시각
• 자녀의 도전적 행동을 줄이기위한 다섯 가지 요령
• 가족 간호를위한 8 단계, 1 부
• 우리는 함께 살아야 하는가?

3. 감정에 대처하는 법 배우기 – 모든 강력한 뇌 활동 외에, 중독은 감정을 쉽게 다루기 때문에 "받아들입니다". 이것은 슬픔, 불안, 분노, 죄책감, 지루함, 심지어 기쁨까지도 포함합니다. 우리는 감정의 파도를 타는 것이 얼마나 어려운지를 과소 평가하는 경향이 있습니다. 그들은 돌아와서 변화하고 다시 돌아옵니다. 그들은 압도를 위협하거나 적어도 불편 함을 유발합니다. 어떤 중독에서든지 지속되는 자유는 물질의 도움없이 이러한 조수를 타는 법을 배우거나 다시 배우도록 촉구합니다. 음식 기록부는 폭음을 유발하는 경향이 무엇인지 파악하는 데 도움이됩니다. 분노 조절이나 외로움에 앉아서 감정적 인 일이 어디에 있는지 알면 마침내 괴롭히는 습관을 남겨 둘 수 있습니다.

4. 다른 사람들의 지원 허용 – 12 단계 그룹이 도움을주는 한 가지 이유는 어려운 삶의 변화로 서로를 후원하는 사람들의 힘을 항상 이해한다는 것입니다. 요즈음, 다른 사람의 지원은 건강한 식습관과 체중 감소 자체를 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 그것이지지가되는 친구 이건 배우자 이건, 치료 그룹이든, 다른 사람들이 동성애자이든 상관없이, 사회적 지원 회사는 자유의 길을 인도합니다.

5. 건강한 생활 습관 개발 – 항상 모든 중독자를 도울 특정 음식과 운동을 찾지 못할 것입니다. 그러나, 전반적으로 자신의식이 요법의 질을 향상시키고 운동을 확실히하는 것은 육체적, 정신적 인 이유로 많은 도움이됩니다. 이러한 방향을 조금만 바꾸어도 차이가 발생할 수 있습니다.

• DNA 기증자는 프라이버시 위험을 인식해야한다.
• 미국을위한 평화의 비전
• 최신 행동 연구에 기초한 투자 조언
• 뜨거운 오프 프레스 : 정상적인 뉴스
• 결혼은 어렵다 : 영화 리뷰 – 아이들은 괜찮아.

6. 자신에게 친절하기 – 삶은 중독없이 더 평화 롭고 건강 해집니다. 그리고 건강은 더 나은 식사로 향상됩니다. 그러나 중독성 습관을 중지하는 것은 매우 어렵습니다. 과소 평가하지 않는 것이 중요합니다. 도로에서의 부침은 거의 항상 발생합니다. 자기 용서와 반성 태도는 과정을 더 쉽게 만들뿐만 아니라 성공 가능성을 높입니다. 자신을 찢어서 바쁘지 않을 때 (그리고 왜 "귀찮은 것"이라고 말하면서), 문제를 해결하고, 자신을 데리고 나아가고, 계속 일할 수있는 더 많은 힘을 얻습니다.

이전 블로그는 위의 내용과 다른 링크 및 리소스에 대한 추가 정보를 제공합니다.

설탕과 중독에 대하여

사회적 지원

너 자신에게 친절하다.