외로움에 대한 10 가지 사실

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우리 중 40 % 이상이 우리 삶의 어떤 시점에서 외로움의 고통을 느낄 것입니다. 그러나 외로움이 얼마나 흔한 가라 할지라도 그것이 우리에게 영향을 미치는 극적인 방식을 완전히 아는 사람은 거의 없습니다. 외로움에 관한 10 가지 놀라운 사실은이 모든 너무 흔한 그러나 심한 심리적 상태를 어떻게 바라 볼지를 바꿀 것입니다.

1. 고독은 당신이 가진 친구 또는 관계의 수에 달려 있지 않습니다. 외로움은 전적으로 관계의 주관적인 품질에 달려 있습니다. 즉, 감정적으로 및 / 또는 사회적으로 주변 사람과의 연결이 끊어 졌는지 여부에 달려 있습니다. 그래서 …
2. 외로운 사람들의 60 % 이상이 결혼했습니다. 결혼 한 부부가 더 이상 가장 깊은 감정, 생각 및 경험을 서로 나누지 않으면 끊임없이 혼자있는 느낌을 갖게됩니다. ( 결혼과 외로움을 할 때해야할 일을 보십시오.) 그러한 관계에있는 사람들은 진정으로 배우자가 그들이 원하는 깊은 관계를 제공 할 수 없다고 믿습니다. 그들의 두려움이 맞을지도 모르지만, 그들은 또한 사실로부터 막을 수 있습니다.
3. 외로움은 우리의 관계에 대한 우리의 인식을 왜곡시킵니다. 연구에 따르면 사람들에게 외로움을 느끼는 시간을 회상하도록 요청하는 것만으로도 관계를 소홀히하는 데 충분했습니다. 이러한 지각 적 왜곡은 종종 고독한 사람들이 외로움을 덜어 줄 수있는 바로 그 사람들에게서 더 멀리 철수하도록 만듭니다. 설상가상으로, 친구들은 연결하는 것을 주저 할 수도 있습니다. 왜냐하면 …
4. 외로움은 소셜 네트워크에서 전염성이 있습니다. 외로움은 분명한 오명을 가지고 있습니다. 우리는 우리 주변의 외로운 사람들을 찾아 내고 식별 할 수있는 경향이 있습니다. 한 연구에 따르면 6 개월 동안 외로운 사람들이 소셜 네트워크의 주변으로 밀려 났으며 놀랍게도 친구도 마찬가지였습니다. 이런 식으로 "추위에 빠져 나왔다"는 것은 우리 몸에 놀라운 효과를줍니다 …
5. 외로움은 실제로 우리를 더 차게 느끼게 합니다. 연구에 따르면 우리는 외로운 느낌을받은 참가자가 방 온도를 의미있는 추위로 추정한다고 생각했던 시간을 회상합니다. 심지어 실제 피부 온도가 떨어지기도했습니다. '추위에 밀려 들었다'는 생각은 우리 종족으로부터 배척당하는 진화론자의 과거에서 울려 퍼졌으며, 이는 난로의 따뜻함과 주변의 사회 집단으로부터 멀리 떨어져 있다는 것을 의미했습니다. 실제로 우리 몸은 극적으로 외로움에 반응합니다 …
6. 고독은 우리의 몸을 공격 받고있는 것처럼 느끼게합니다. 외로움은 즉각적이고 심한 신체적 반응을 일으 킵니다. 혈압과 콜레스테롤이 증가하고 신체적, 정신적 스트레스 반응을 활성화시킵니다. 그것 때문에…
7. 만성적 외로움은 우리의 심혈관 질환 위험을 상당히 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 만성적으로 외롭는 사람들은 신체가 끊임없이 스트레스를 받고 있기 때문에 심혈관 질환 발병율이 훨씬 높습니다. 외로움이 우리 몸에주는 유일한 영향은 아닙니다 …
8. 외로움은 우리의 면역 체계의 기능을 억제합니다. 외로움은 우리의 면역 체계가 덜 효율적으로 기능하도록하며, 시간이 지남에 따라 모든 종류의 질병과 질병을 일으킬 위험이 높아집니다. 심지어 짧은 외로움의 고독은 우리의 면역계에 영향을 미쳐서 …
9. 고독한 느낌을 가진 대학 신입생은 독감 예방 주사에 대한 반응이 더 나빴습니다. 신입생의 면역 체계에 영향을주기까지 수 주간의 외로움조차도 충분하여 외로움을 느끼는 사람은 외로움을 느끼지 못하는 계절성 독감 예방 주사에 대한 반응이 좋지 않았습니다. 함께 찍은 외로움은 우리 몸에 너무 가혹한 영향을줍니다 …
10. 외로움은 담배 흡연만큼이나 위험합니다. 과학자들은 외로움이 우리 몸에 영향을주는 모든 과감한 방법을 감안할 때 장기간 건강과 장수 할 수있는 담배를 피우는 위험이 크다는 결론을 내 렸습니다. 실제로 연구에 따르면 만성적 외로움이 조기 사망 위험을 14 %까지 증가시킵니다.

분명히, 외로움은 우리가 무시해야하는 것이 아닌 심히 중요한 심리적 인 상처를 나타냅니다. 따라서 외롭을 때 반드시 조치를 취하고 주변의 고독한 사람들에게 외로운 외로움에 대한 위험을 알리십시오.

내 TED 이야기에서 외로움에 대한 내 자신의 경험에 대해 들어보십시오 .

• 외로움을 극복하는 데 사용할 수있는 과학적 실용적인 솔루션과 기법에 대해서는 감정 치료 응급 처치, 죄책감, 실패 및 기타 일상적인 상처 (Plume, 2014)를 확인하십시오.
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