우리는 모두 좋은 습관이나 나쁜 습관의 생물입니다. 좋은 습관을 만드는 것이 유익 할 수 있지만 우리의 나쁜 습관은 특히 식사와 생활 습관에있어 자멸적이고 깨지기 쉽습니다. 당신은 더 잘 먹거나 적은 양의 술을 마시는 데 어려움을 겪고 있습니까? 그러나 건강에 해로운 습관을 바꾸기가 매우 어렵습니다. 당신은 혼자가 아니며, 과학은 그것이 우리의 잘못이 아닐 수도 있다고 말합니다.
우리는 음식에 둘러싸여 있으며 항상 건강에 해롭고 가공 된 음식을 제공합니다. 수년에 걸쳐 우리의 유전자 조작 식품과 패스트 푸드는 나쁜 칼로리 및 고지방 식품을 갈구하기 위해 입맛을 바꾸어 놓았습니다. Nature Neuroscience에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 쥐가 정기적으로 가공 식품과 패스트 푸드를 먹으면 뇌 화학이 바뀌어 비만 해지고 건강식을 먹지 못하게되었습니다. 더 많은 연구에 따르면 오늘날 우리가 먹는 음식은 마약처럼 중독성이있을 수 있습니다. 그러므로 더 나쁜 음식은 우리가 먹어야 할 더 나쁜 음식을 먹는다.
비슷한 중독성 원리가 알코올에도 적용됩니다. 사람들은 술을 마시고 축하하며 휴식을 취합니다. 너무 많이 마시면 중독을 일으켜 신체에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 뇌 영상을 이용한 새로운 연구에 따르면 마실수록 더 많은 즐거움과 알코올 중독으로 이어지는 자연 발생적 기분 좋은 오피오이드의보다 큰 엔돌핀 방출을보다 많이 마시면 알 수 있습니다. 알코올이 뇌의 의사 소통 경로를 방해한다는 것이 입증되었습니다. 너무 많이 마시면 면역 체계를 약화시켜 몸이 질병에 훨씬 쉽게 노출 될 수 있습니다. 무거운 음주의 다른 일반적인 문제는 다음과 같습니다 : 심장 손상, 간 문제, 췌장염 및 암.
낡은 나쁜 습관이 깨지기 어렵다는 것이 입증되었지만 오면 습관이 너무 늦기 전에 점차적으로 새로운 습관을 도입해야합니다. 몇 주 전, 유명한 소프라노 스타 제임스 간 돌피니 (James Gandolfini)는 8 개의 알코올 음료를 얹은 튀김 음식을 마지막으로 먹은 후 갑자기 심장 마비로 51 세의 나이로 사망했다. 갑작스런 심장 마비를 유발 한 갈돌 피니의 위험 요인은 분명하지 않지만, 그의 식사는 사람이 하루에 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 함유하고 심장 발작을 일으킬 수있는 조리법이었습니다.
Cynthia Thaik 박사는 귀하의 건강을 개선하고 질병을 예방하기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치 중 하나가 귀하가 귀하의 식판에 두는 것부터 시작한다고 강력히 믿습니다. 그녀의 전체 기사 (http://drcynthia.com/sopranos-star-james-gandolfini-dies-at-51-of-sudden…)를 읽고 어떻게 자신의 마음을 보호하고 낡은 나쁜 습관 습관을 깨뜨리는 것이 중요한지 알아보십시오 .
