윌 …?
40도 이슬비, 회색 하늘, 두통이 들려요. 변명은 확실하지만 체육관에 가지 못하도록 충분히 견고합니다.
남편이 가서 묻습니다. ""운동 할래? "
아니. 기필코 아니다. 너무 피곤. 너무 춥다. 두통. 어쩌구. 어쩌구. 어쩌구.
그러나 내가 키보드로 돌아 갔을 때조차도 그 질문은 나에게 달라 붙었다. 마감일을 지나칠 때까지 나는 울부 짖었다. 내가 땀과 스니커즈로 바꿨을 때. 나가 운동으로 이끌 기 위하여조차 질문은 저와 체재했다.
나는 동기 부여에서 30 분 간격 운동으로 갔다.
왜 그런지 정확히 모르겠지만, 남편이 질문을 던지는 순간, 저는 새로운 방식으로 운동을 생각하기 시작했습니다.
연구에 따르면 언어와 우리가 자주 사용하는 방식은 종종 우리의 동기 부여를 가다듬고 조정합니다.
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Journal of Consumer Psychology에 발표 된 연구에서 연구자들은 영향력있는 행동을 강력한 방식으로 말하기보다는 묻는 것을 발견했습니다.
그들은 질문 – 행동 효과라고 부르며 행동에 대해 단순히 묻는 것은 그것의 가능성을 증가시킬 것이라고 말합니다.
그렇게 효과적일까요? 남편의 양성 조사가 실제로 운동 결정을 내리는 자극이 될 수 있습니까? 나는 아직도 운동하는 것 같지 않았지만, 그의 질문은 나를 조금 내성적으로 만들었다. 그것은 운동의 건강 상 이점과 건강한 생활 방식에 대한 저의 생각을 상기 시켰습니다.
그리고 내가 그에게 큰 소리로 반복했을 때, 내가 가지 않은 모든 이유들, 변명은 그렇게 잘 들리고, 멍청하고 변명적이었습니다. 그냥 속이 빈거야. 나는 그 소리가 마음에 들지 않았다.
자, 남편이 "오늘 운동을해야합니다"라고 말하면 잘 진행되지 않았을 것입니다. 무엇을해야할지 말하지 마라. 그러나 제가 체육관에 가야 하는지 물었을 때, 그는 한 방향 으로든 다른 방향 으로든 상관하지 않았습니다. 그리고 그 질문은 놀라운 영향을 미쳤습니다.
질문 및 답변
어바인 캘리포니아 주립 대학의 수석 연구원 인 Eric Spangenberg는 문제 행동 효과를 보았을 때 건강한 식생활이나 자원 봉사와 같은 긍정적 인 사회적 규범과 관련된 행동을 권장 할 때 가장 강력하다고 답했다. 그러나 사람들이 이미 일상적으로 행동을 수행 할 때 효과는 그리 강하지 않습니다.
이 연구를 읽은 후, 나는 즉시 엄마 모드로 들어가서 우리의 딸에게 현명한 선택을하도록 장려하는 방법으로이 접근법을 살펴 보았습니다.
"점심 때 당근을 먹을까요?
"학교에서 열심히 일하니?"
아니면 나이가 들었을 때, 아마도 "너는 파티에서 마실거야?"라고 물을 것이다. 대신에 "파티에서 술을 마시지 마라."
아니면 내가 그녀에게 이메일을 보낼거야. 질문 – 행동 효과는 컴퓨터 나 설문 조사를 통해 질문을 관리 할 때 가장 강하게 나타나며 질문에는 '예'또는 '아니오'응답이 필요합니다.
그러나 과도한 쇼핑이나 음주 또는 기타 약점에 대해 질문 할 때는주의하십시오. 조사 결과에 따르면, 조사는 단지 바람직하지 않은 행동을 더 많이 일으킬 수 있습니다.
우리가 선택한 단어
다른 연구에 따르면 우리가 사용하는 단어는 우리가 목표를 달성 할 것인지에 큰 영향을 미칩니다.
"나는하지 않습니다."라는 말은 사람들이 계속해서 더 많은 성공을하도록 동기를 부여하는 경향이 있습니다. "나는 할 수 없다"는 말은 사람을 붙잡고 그들이 길에서 벗어날 가능성을 높입니다.
체중을 줄이려면식이 요법으로 시도하십시오. "나는 디저트를 먹지 않는다."라고 생각한다. 힘을 실어주고 있습니다. "나는 디저트를 먹을 수 없어 징벌 적으로 들리며 그 브라우니를 더 많이 원하게 만든다.
이제 문제는 동기 부여를 높이고 앞서 나가기 위해 핵심 문구와 단어를 사용하겠습니까?
