당신은 현재 당신의 삶에서 무엇을 용납합니까? 당신은 약간 파운드 초과 중량입니까? 어쩌면 당신이 싫어하는 직업에 있거나, 너무 혼란스러워서 아무것도 찾을 수없고, 앉아서 긴장을 풀 시간이별로 없나요? 더 행복하고, 생산적이며, 탄력 있고 건강 해지기 위해 오늘이 10 가지를 용납하지 마십시오.
건강에 해 롭습니다 . 과체중 또는 비만의 3 분의 2 이상이 건강한 라이프 스타일을 구축하는 것은 균형을 유지하고 스트레스를 통제하며 탄력을 회복하는 데 중요한 요소가되었습니다. 당신이 3 분의 2의 일부라면, 작은 변화를 만들어서 시작하십시오. 시간이 지남에 따라 일관되고 작은 변화는 큰 결과를 가져올 것입니다.
무 활동 . 사람들은 두려움이나 죄책감 때문에 고착되거나 다음에 갈 길을 모르는 경우가 많습니다. 더 큰 목표를 달성하려면 더 작은 단계를 취하십시오. 압도적 인 목표를 바라보고 있다면 각 단계가 쉽게 느껴질 때까지 목표를 더 작은 단계로 나누십시오.
부정적 . 전문가 세계가 오늘날 얼마나 힘들고 얼마나 자주 부정적인 정보로 맹렬히 비난 받습니까? 비관론과 부정성에 쉽게 적응할 수 있습니다. 유머와 함께 다시 싸워라. 유머와 건강에 대한 초기 연구 결과 유머가 면역 체계를 강화시키고 통증을 줄이며 스트레스 수준을 줄였습니다. 유머는 긍정적 인 감정을 형성하기 때문에 분노, 우울증, 불안감을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다 (McGhee, 2010). 이 영역에 대한 추가 연구에 따르면 긍정적 인 감정은 탄력성과 삶의 만족도가 모두 증가 할 것이라고 예측했다 (Cohn et al., 2009).
조직 해체 . 조직 해체는 생산성의 장벽입니다. "x 할 시간이 없다"고 계속해서 말하면 습관적 인 일정과 시스템을 만들어보다 체계화 될 수 있습니다. 마이클 거버 (Michael Gerber)의 비즈니스 북 E- 미스 (E-Myth)는 비즈니스 세계에서 시스템의 중요성을 설명하는 멋진 작업을 수행하며, 아이디어는 비 업무 상황에도 적용될 수 있습니다. 좋은 시스템은 유동적이며 측정 가능하며 더 나은 방법이 설정되거나 누락 된 부분이 학습됨에 따라 변경 될 수 있고 변경 될 수 있습니다.
만성 스트레스 . Catalyst 작업 보고서에 따르면 모든 의사 방문 중 75-90 %가 스트레스 관련 불만 사항입니다. 또한 직원의 68 %는 극도로 피곤하고 통제 불능 인 시점까지 강조하고 있습니다. 직원의 44 %는 스트레스로 하루 1 시간 이상 생산성이 저하되었다고보고합니다. 또한 직원 중 22 %는 스트레스 때문에 일 년에 6 일 이상을 빠뜨린다 고 말합니다. 이 보고서는 대부분의 직원들이 작업 부하 수준, 개인간 문제, 직업 안정, 저글링 작업 및 개인 생활의 네 가지 주요 영역에서 스트레스를 느끼고 있다고 설명합니다. 기업 미국에서 일하는 압력에 덧붙여, 많은 사람들이 노화 된 부모 또는 만성적으로 아픈 아동을 돌보고 있습니다.
존스 네스를 따라 잡아라 . 우리가 다른 사람들과 어떻게 쌓여 있는지를 알고 자하는 것이 우리의 자연스러운 경향입니다. 우리 자신의 성과를 아는 것만으로는 충분하지 않지만 우리는 다른 사람들과 비교하여 우리가 어떻게하고 있는지 알고 싶습니다. 물질적 인 소유물에 관해서, 사람들은 그 소유물이 실제로하는 것보다 더 많은 행복을 가져올 것이라고 생각합니다. How the Happiness에 따르면, 1940 년에 미국인들은 10 점 만점에 평균 점수 7.5 점으로 "매우 행복"하다고보고했습니다. 오늘과 iPod, 컬러 TV, 컴퓨터, 빠른 자동차 및 수입 그 두 배가 넘는, 우리 평균 행복 점수는 오늘 무엇이라고 생각합니까? 그것은 7.2입니다. 유물론은 행복을 가져다 줄뿐만 아니라 불행을 예고하는 강력한 요인입니다. 한 연구에서는 18,000 명의 신입생에 대한 태도를 조사한 다음, 37 세에 그들의 삶의 만족도를 측정했습니다. 신입생으로서 물질적 열망을 표현한 사람들은 20 년 후 자신의 삶에 덜 만족했습니다.
완벽 함이 존재한다고 생각합니다 . "나는 완벽해야하고, 완벽하게 행동해야합니다"라고 말한 핵심 가치를 가지고 있습니까?이 잘못된 가정은 지연, 비난받을 것을 두려워서 다른 사람들로부터 피드백을 듣고 싶어하지 않는 것에 대한 비난을받을 수 있습니다. 매우 엄격한 기준으로 자신과 타인을 판단하십시오. 달성 할 수없는 완벽을 목표로하는 대신, 가능한 한 할 수 있고 그것을 하루라고 부를 수 있습니다. 완벽보다는 성취에 집중하십시오.
모두 여러분의 의견입니다 . 오, 시간과 에너지 나는 다른 사람들이 나를 생각한 것에 대해 신경 쓰지 않고 낭비했습니다. 나는 옳은 것을 입고 있었습니까, 나는 옳은 말을 했습니까? 나는 그 상황을 올바르게 처리 했습니까? 내가 불에 지친 후에 새로운 길을 만들어야 할 때, 나는 돌보는 것을 그만두기로 마음 먹었습니다. 나는 내가 원하고 원하지 않는 것을 담당하기로 결정했다. 사랑하는 사람과 중요한 동료의 의견은 어느 정도 중요하지만, 내 자신의 결정에 훨씬 더 확신합니다.
네가 싫어하는 직업 . Gallup에 따르면 직장에서의 이탈로 인해 3 천억 달러가 매년 손실되고 있으며 USA Today는 미국인의 45 %만이 자신의 업무 (2010)에 만족한다고 보도했습니다. 이 문제는 1987 년에 처음 조사 된 이후보고 된 가장 낮은 수준입니다. 현재 상황이 바뀌지 못하는 상황이 발생하면 시간이 맞으면 전환 할 수 있도록 조각을 넣으십시오.
재정적으로 문맹 인 . 저의 재정적 미래를위한 저축과 계획의 중요성을 알고 있지만 근본 운하만큼 재미있는 금융 세계를 찾습니다. 그럼에도 불구하고, 저는 401 (k)와 403 (b), Roth IRA, 일반 IRA 및 SEP 계정의 차이점과 무부하 뮤추얼 펀드의 차이를 이해해야했습니다. 금융 세계가 차 한잔이 아니라면 도움을 얻으십시오. 책에서부터 블로그, 공인 재무 기획자에 이르기까지 많은 리소스가 있습니다.
내가 좋아하는 인용문 중 하나는 올리버 웬델 홈즈 판사입니다. 그는 "너무 많은 사람들이 여전히 음악으로 죽는다."라고 말했습니다. 아마도 그것은 부분적으로 잘못된 것들에 대한 우리의 관용 때문일 수 있습니다. 이 목록에 무엇을 추가 하시겠습니까?
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Paula Davis-Laack은 높은 성취도를 보이는 여성의 스트레스, 직업 및 생활 방식 문제를 전문으로 다루는 변호사입니다. via Paula와 (과) 연결 :
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참고 문헌
미국인의 직업 만족도는 최저 수준으로 떨어집니다. (2010 년 1 월 6 일). USA 투데이. 2010 년 6 월 21 일에 http://www.usatoday.com/money/workplace/2010-01-05-job-satisfaction-use_…에서 검색 함
촉매 (2011 년 7 월). 직장 스트레스. 2011 년 9 월 6 일에 검색, http://www.catalyst.org/publication/231/work-stress
Cohn, MA et al. (2009). 행복을 풀다 : 긍정적 인 감정은 탄력성을 키워 삶의 만족도를 높입니다. 감정, 9 (3), 361-368.
Lyubomirsky, S. (2007). 행복의 방법. 당신이 원하는 삶을 얻기위한 새로운 접근법. 뉴욕 : Penguin Books.
McGhee, P. (2010). 유머 : 탄력과 건강에 대한 더 가벼운 길. 블루밍턴, IN : AuthorHouse.
Robison, J. (2010 년 6 월 9 일). 웰빙을위한 비즈니스 사례. 갤럽 관리 저널.
2010 년 6 월 21 일 http://gmj.gallup.com/content/139373/Business-Case-Wellbeing.aspx에서 검색 함