낸시 *는 항상 다른 사람들을 돌보고 있습니다. 그녀는 요리하는 것을 좋아하고 친구들이나 가족에게 맛있는 식사를 제공하지만, 몇 번이나 테이블에 앉으라고해도 그녀와 함께 앉을 수는 없습니다. "나는 요리하는 동안 먹는다."그녀는 말한다. "나도 나 자신에게 친절하고 싶다. 내가 앉아 있으면 더 먹을 것이고, 나는 나 자신에게 불만이 될 것이다. "하지만 진실은 낸시가 결코 자신에게 결코 행복하지 않다는 것이다. 그녀는 항상 더 가늘고, 더 예쁘고, 더 성공적이고, 좋고, 더 달콤하고, 더 사랑 받고 더 사랑 받기 위해 노력합니다. 그녀가하는 일은 그녀에게 충분하지 않습니다.
Harry *는 까다로운 고전력 직업에서 열심히 일합니다. 그는 매우 관대합니다. 그는 아내와 아이들을 위해 무엇이든 사줄 것입니다. 그러나 그들은 집에서 더 많은 시간을 보내고 싶다. 해리는 그의 가족을 사랑하지만 그는 자신을위한 시간이 있다고 생각합니다. 그는 주말에 골프를하곤했지만 시간은 더 이상 없다. 그래서 일 후에 그는 친구를 만나고 술을 마 십니다. 그게 뭐가 잘못 됐니? 그는 단지 자신을 돌보는 중입니다, 그렇죠?
Anne Marie *는 어려운 해를 보냈습니다. 그녀는 불쾌한 이혼을 겪고 있습니다. 거의 전 남편과 또 다른 끔찍한 대화를 나눈 후, 그녀는 자신을 위로하기 위해 뭔가가 필요합니다. 그녀는 차 한잔과 쿠키 봉지와 함께 컴퓨터에 앉아 그녀가 좋아하는 쇼핑 사이트를 서핑하기 시작합니다. 그녀는 이것이 자신에게 약간의 tlc를주고 있다고 말한다. 그러나 2 시간 후에 그녀는 불편할 정도로 쿠키로 가득 채워져 있고, 그녀가 감당할 수있는 것보다 더 많은 돈을 썼다.
Sam *은 몇 주 동안 정화용식이 요법을하고 있습니다. 그는 모든 사람들에게 그가 "기분이 좋았다"고 말합니다. "더 가볍고 활력이 좋으며 더 차분합니다."그가 말하지 않은 것은 그가 또한 우울하고 구역질을 느낀다는 것, 그리고 그의 마음은 언제나 경주하는 것처럼 보입니다. 샘은 항상 자신의 체중에 고심했다. 이것은 마침내 옳은 방향으로 나아가는 단계입니다. 그는 그 여분의 체중을 잃어 버리면 너무나 행복해 할 것이라고 항상 말했습니다.
이 이야기들 중 익숙한 이야기가 있습니까? 그렇다면 귀하 및 / 또는 귀하가 관심을 갖는 누군가가 요즘 매우 심각한 문제로 어려움을 겪고 있기 때문일 수 있습니다.
스스로를 기분 좋게 만드는 일 중 일부는 실제로 당신을 더 나 빠지게 만듭니다.
왜 이런거야? 그리고이 모든 너무 익숙한 이야기를 바꾸기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
우리는 열심히 노력하는 세상에 살고 있습니다. 따라서 우리는 고통스러운 제한으로 흐려도 자기 통제를 존경합니다. 예를 들어, 낸시 (Nancy)는 자신의 외모가 맘에 들지 않으며 실제로는 아프지 만 실제로는 뚱뚱하다고 느낍니다. 그녀는 엄격한 식사와 과도한 운동 계획을 고수함으로써 자신을 돌보고 있다고 생각합니다. 그녀가하는 거의 모든 일에 대해 자신을 매우 비판하면서 그녀는 자신이 먹는 유혹에 굴복하지 않고 맛있는 식사를 다른 사람들에게 먹일 수있을 때 비밀리에 자랑스럽게 생각합니다.
그녀가 성취 한 것으로 보는이 자부심 또한 그녀의 몰락입니다. 낸시가 잘 느끼는 한 가지, 성공하고 통제 할 수있는 한 가지 점은 그녀의 육체적 정신적 건강을 파괴하는 것입니다. 낸시는 식욕 부진입니다. 그녀는 굶어 죽을 위험에 처해있다. 그리고 여전히 그녀는 다이어트와 운동을 멈출 수 없습니다.
해리는 또한 매우 열심히 일합니다. 그는 친구와 함께 술을 마시 러 간다. 그는 아무에게도 상처를주지 않는다고 말한다. 그러나 실제로는 사실이 아닙니다. 해리의 아내는 술 마시는 것을 걱정합니다. 그는 친구들과 밤늦게 집에 운전할 때 몇 차례 자동차 사고를 겪었습니다. 그는 자신의 일에 영향을 미치지 않는다고 말하지만, 그렇게 확신하지는 않습니다. 그녀는 해리가 방금 승진하기를 마쳤다고 생각합니다. 마시는 후유증은 자신의 생각을 늦추고 있기 때문입니다. 그녀는 그를 사랑하고 그와 함께 그들의 삶을 파괴하기를 원하지 않습니다. 그러나 그녀는 그가 변화를 도울 수있는 방법을 모른다.
우리가 일반적으로식이 요법이나 운동과 같이 건강하다고 생각하는 것이 든, 건강에 좋지 않거나 너무 많은 알코올이나 튀김 음식 또는 초콜릿과 같이 건강에 좋지 않다고 생각하는 것이 든 우리에게 역효과를 줄 수 있습니다. 그리고 우리를 더 좋게 느끼게하기 위해 시작한 바로 그 일에 역효과가되어 결국 우리를 더 나빠지게 만들 수 있습니다.
내가 백일몽에 관한 책에 대해 이야기 할 때, 나는 백일몽을 사용하여 창의력을 발휘하는 방법을 보여주고 싶었습니다. 그러나 나는 빈번하게 백일몽하는 것이 가능한지 자주 질문 받았다. 제가 준 대답은 지금 당신에게주는 것과 같습니다. 우리가 우리에게 좋은 것을 너무 많이 쓰면 우리에게 해가 될 수 있습니다.
여기에 단지 하나의 예가 있습니다. 몇 년 전 나는 등을 오히려 심하게 다쳤습니다. 그것이 기분이 좋은 유일한 시간은 요가 동안이었고, 그래서 점점 더 많은 요가 수업을 시작했습니다. 수업 후에 나는 한 두 시간 동안 더 기분이 좋았지 만 고통이 돌아 왔으며 때로는 과거보다 더 나빴습니다. 물리 치료와 약물 치료에도 불구하고 나는 앉아서 서고 걷고 누워있는 데 어려움을 겪고있었습니다. 마침내 한 명의 매우 똑똑한 요가 선생님이 나에게 1-2 주일을 쉬라고 권고했다. 그녀는 하루에 여러 번 아주 부드러운 스트레칭을 할 것을 제안했지만 격렬한 운동은하지 않았습니다. 그녀가 옳았다. 문제를 해결하기 위해 노력한 결과, 계속해서 다시 부상을 입었습니다. 요가에서 나의 휴식 도중 염증 및 고통은 점차적으로 점감했다. 내가 다시 연습 할 때, 나는 기초 수업으로 훨씬 더 잘했다고 배웠다. 나는 또한 등 뒤쪽의 반응에주의를 기울이는 법을 배웠다. 운동이 적어서 건강에 훨씬 좋았습니다.
그러나 나는 결코 당신이 결코 탐닉해서는 안된다는 말은 아닙니다. 우리 모두는 수시로 유혹에 빠져 들어야합니다. 너무 과용하더라도 괜찮습니다. – 정말 중요한 점은, 방종 (또는 관대함, 심지어는 방종)을받을만한 자격이 있다고해도, 그것이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지를 알지 못할 수도 있다는 것을 인식하는 것입니다.
그러나 역효과가 있다면, 어떤 종류의 개인적 폭음을 한 후에 더 나 빠지게된다면, 자신을 때 리거나 욕설을해서 나빠질 수 있습니다. 방향. 모든 좋은 음식에서 자신을 제한하는 것이 잠시 동안 좋을지 모르지만 영구적 인 해결책으로는 작동하지 않습니다.
대신 다음을 시도하십시오. 잠시 동안 좀 더 온건 한 것으로 결정하십시오. 한 번에 한 걸음 씩 나가서 어떻게 진행되는지보십시오. 당신은 자신이 훨씬 나아 졌다고 느낄지도 모릅니다.
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