변화. 그것은 당신에게 일어날 수 있습니다.
이 블로그는 미국 심리학 협회 정신 분열 학부 (39)의 목소리를 관리합니다. Dana Castellano, PsyD가이 게시물을 제출합니다.
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봄의 상쾌한 시절이 여름의 열기 속으로 진화하기 시작하면서, 전국 어린이들이 교실로 인사하고 야외 활동의 자유를 나누기 때문에, 전환에 대해 생각해 보는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 변화에 따라 번성하고 새로운 환경에 잘 적응하는 경향이있는 반면, 다른 사람들은 알려지지 않은 사람들의 불안을 더 용인하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 사실, 많은 사람들이 주요 생활 전환을보다 잘 탐색하기 위해 치료법을 찾고 있습니다. 우리의 대처 기술은 유전 적 소인과 환경 적 요인, 어린 시절의 대인 관계를 협상하는 방법을 조합하여 만들어졌습니다. 어른으로서 우리 중 많은 사람들은 자신과 타인 및 주변 세계와 관련되고 존재하는 고정 된 패턴에 갇혀있는 경향이 있습니다. 우리 경험의 이러한 측면이 불변이라면 아마도 그러한 경직성이 도움이 될 것입니다. 불행히도 인생은 정기적으로 우리로 하여금 다양한 상황에 적응하도록 강요하는 경향이 있습니다 (말의 뜻대로 인생에서 변하지 않는 유일한 것은 변화입니다). 아마도 정신 분석 치료에서 가장 중요한 목표 중 하나는 아마도 우리 삶의 초기 시점에서 유용했던 반복적이고 바람직하지 않은 패턴을 바꾸는 것이지만 지금은 우리를 곤경에 빠지게하거나 이상적인 결과를 얻지 못하는 것입니다 (Shedler, 2010). ). 다른 유형의 치료법은 이러한 쟁점들의 징후 적 증상을 넘어서고 근본적인 부적응 패턴의 행동 양상 아래에 도달하려고 시도합니다. 정신 분석 학적으로 정보를 제공하는 치료법에서 이러한 이상은 치료 자체가 어떤 모습인지에 대한 단계뿐만 아니라 환자가 사후 치료를 통해 환자가 접근하고 이용할 수있는 힘을 얻고 구축하는 데 도움이됩니다.
불행하게도, 정신 분석과 정신 분석학에 기초한 치료법의 장기적인 성격은 종종 장기적인 영향에 대한 단기적인 만족감을 우선시하는 빠르게 변화하는 사회와 충돌합니다. 밝은면에서, 심리학 문헌은 소위 말하는 "비특이적 요인", 특히 치료사와 환자 간의 관계, 즉 치료법이 존재하는 것으로 간주되는지 아닌지에 대한 가장 큰 결정 요인임을 인식하고있다 종료시 환자에 의해 성공. 현대의 분석가들은 지금까지 30 년 넘게이 사실을 알고있었습니다. 비대칭이지만 상호 관계가있는 관계의 공동 구성을 통해 (Aron, 1996), 환자는 다른 사람들과의 관계를 이해할 수 있고 대부분의 다른 관계와 달리 이들 중 하나가 반복적 인 패턴 (절차 적 기억으로도 알려짐)이 치료실에서 나타난다. 아마도 정신 분석 치료에서 가장 돌연변이가 일어난 경험 중 하나는 환자와 치료자가이 순간 중 하나에 빠져 들었을 때입니다.이 순간은 치료사가 환자에게 반응하는 것을 제정으로 묘사하는 경우가 많습니다. 환자는 자신의 인생에서 다른 친밀한 사람들과 느낌을보고합니다. 치료 적 관계를 너무나 풍부하고 다르게 만드는 것은 처음에는 치료사와 시간에 환자가 관찰하는 자존심을 반영하거나 사용하는 능력을 사용하여 이러한 순간들이 어떻게 나타날지를 추적 할 수있는 능력입니다 그 경험이 각 정당 내에서 정서적으로 그리고인지 적으로 무엇을 창출했는지에 관한 것이다. 시간이 지남에 따라, 그리고 그러한 만남을 계속 탐구 한 후에, 개인은 자신의 대인 관계 요구와 자신의 삶의 다른 사람들의 요구에보다 유연하고 덜 파괴적이며 더 조화 된 새로운 참여 방법을 배울 수 있습니다. 결국 새로운 절차 패턴이 이전 패턴을 대체 할 수 있고 대처 스타일은 덜 엄격 해지고 삶이 우리에게주는 끊임없이 변화하는 문제에 더욱 적합해질 수 있습니다.
따라서 온도가 상승하고 일이 길어지고 여름에 전환하기 시작하면 자신의 삶에서 반사적 인 패턴 중 일부를 멈추고 생각해 보는 것이 좋습니다. 하루 하루 기능. 이 관찰을 통해 변화를 이끌어 내거나, 긴장을 풀거나, 신체 활동을 더 많이하거나, 주변 사람들과 다르게 의사 소통을하거나, 심지어 치료를 시작하기 위해 시간을 할애해야합니다. 변화는 받아 들여지는 것이지 멀리 떨어져있는 것이 아닙니다. 변화는 성장의 기반입니다. 그것은 새로운 무언가를 배우고 우리 일상을 중단 시키며 극복해야 할 경험과 도전의 다양성을 제공합니다. 이제 내 두 자녀가 오후 8 시가되고 하늘은 여전히 가벼워지기 때문에 나중에 잠자리에 들기 위해 노력하고 있기 때문에 이제는 나를 용서해야합니다. 결과적으로, 나는 밤에 시간을 줄이는 것에 적응하는 법을 배우고 있습니다.
Aron, L. (1996). 마음의 모임. 정신 분석학에서의 상호성. 뉴욕 : Analytical Press.
Shedler, J. (2010). 정신 역학 심리 치료의 효능. 미국 심리학자, 65, 98-109.
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