휴식의 지혜
고의적 인 휴식에 관한 책이 귀하의 소진에 대한 해답이 될 수 있습니다.
출처 : 휴식 / Alex Pang
인터넷 열람을 늦추고이 제목 – 휴식 : 왜 일을 더 적게 할 때 더 많은 일을 얻게되는지 읽어보십시오. 이제 피곤한 눈을 잠시 쉬고 그 의미를 고려하십시오.
나는 최근에 Rest의 저자 인 Alex Pang 박사와 인터뷰했다. Alex Pang은 일과 휴식은 적이 아니라 적이라는 것을 쓴다. 즉, 귀하의 업무를보다 진지하게 수행하기 위해서는 귀하의 휴식 중요성을 높여야합니다.
쉽게 말하기는 어렵습니다. 특히 직장의 현실 세계에 살고 있다면 부모님, 배우자, 친구, 그리고 자신의 높은 기준에 따라 수행 할 수있는 자기 주도적 인 욕구로 사용할 수있는 압력이 있습니다.
그것은 내가 Pang ‘s Rest를 집어 들었을 때의 일과 육아의 한창 때였 다 . 그 당시 저는 도교의 고대 철학을 탐구하고있었습니다. 과학적으로 그리고 일화 적으로 지탱 된 휴식의 지혜의 상당 부분이 도교 철학에서 표현 된 고대의 지혜와 나란히났다는 것이 큰 우연한 것처럼 보였다.
도교의 근본적인 교리는 음과 양의 반대 세력이 우주의 자연 질서의 근간을 이루고 있음을 시사한다. 음양은 때로는 “양성 – 음성”으로 번역되며 서로 어울리고 서로의 점을 포함하는 어둡고 밝은 모양으로 그래픽으로 표현됩니다. 이 표현은 분명히 서로 충돌하는 힘이 더 정확하게, 서로를 건강하고 지속 가능한 균형 상태로 유지하고 있음을 분명하게합니다. 즉, 우리가 야당에서 경험하는 힘은 모순 된 본성 때문에 실제로 조화를 이룰 수 있습니다.
- 뜨거운 분노를 표현하는 7 가지 창조적 인 방법
- 당신의 십대가 마약을 사용하고있을 수있는 5 가지 경고 신호
- 새로운 학부모로 잘 수면
- 마음 – 두뇌 막 : 마음과 두뇌 사이의 필터?
- 뇌 손상 후인지 능력 상실
이것이 실제로 생각하는 것보다 더 간단 할 수 있다는 것은 작업과 휴식이 서로를 압박하는 방식을 고백하고 받아들이는 것으로 시작됩니다. 예를 들어 피로감에 대한 다른 근무일을 통해 치아를 씹지 않고 피로의 흔적을인지 할 수 있습니다. 그 피로한 안개를 통해 카페인을 마시는 대신, 당신은 당신의 열악한 효과를 관찰하고 그것을 기다릴 것입니다 – 일하는 것을 멈춥 시다. 상황에 따라 하루 종일 중지하거나, 일시적으로 다른 작업으로 전환하거나, 산책하거나, 짧은 정신적 휴가를 위해 눈을 감을 수 있습니다. 이들은 Pang이 “고의적 인 휴식”이라고 부르는 모든 방식이며, 일하는 두뇌가 휴식을 취할 수있는 기회를 제공하는 효과적인 전략입니다. 휴식을 취하든 깊은 놀이를하든, 그 휴식은 더 큰 효과를 발휘하여 직장으로 돌아갈 수있게 해줍니다.
쉬는 것이 좀 더 도움이 될 것이라고 생각하는 것이 너무 지나치게 장미 빛 같다면, 팡의 책은 당신에게 다른 것을 확신시킬 수 있습니다. 사실, 팡 (Pang)은 커리어 초기에 자신을 태우는 데 열심히 열심히 노력한 수많은 창의적인 사람들의 삶을 검토합니다. 연습을 통해 이러한 창조적 인 거인 (저명한 예술가, 작가, 작곡가, 과학자 등)은 휴식을 우선시하여 일상의 창의력과 생산성을 자극하고 평생 동안 창의력을 유지할 수있는 일상적인 관행을 만들었습니다.
그러나 우리가 항상 더 많이 일하도록 압박하는 세상에서 당신은 무엇을합니까? 자녀 나 병든 부모와 같은 다른 책임이있는 경우해야 할 일에 대한 딜레마는 말할 것도 없습니다. 이것들은 휴식을위한 시간을 새기 시작할 때 까다로운 문제입니다. 그러나 팡 (Pang) 박사가 저와 같이 말하면서 “좋은 평안이 우리 삶의 균형을 돕고 실제로 우리를 더 창의적이고 생산적으로, 더 나은 부모가되도록 돕는 역할을 인식하면할수록 더 많이 방어 할 수 있습니다. 그 시간 동안 다른 용도로 사용할 수있는 세상을 상대로는 더 좋을 것이지만 당신에게는 더 좋지 않을 것입니다. “그들이 가지고있는 엄청난 가치를 인식한다면 평안한 관행을 성공적으로 구축 할 수있을 것입니다.
팡 (Pang) 박사가 말했듯이, “우리는 종종 휴식은 우리가 다른 모든 것들을 다할 때 끝낼 것이라고 생각합니다. 문제는 결코 끝나지 않는다는 것입니다. 우리가해야한다고 생각하는 일이 항상 더 많습니다. “어린 아이들, 직업을 요구하고, 당신이 소중히 여기는 삶의 모든 영역에 참여하고자하는 욕구는 쉽게 만들 수 없습니다. 그러나 휴식 우선 순위를 연습하는 방법을 찾으면, 당신과 당신의 인생의 일은 도움이 될 것입니다.
참고 문헌
Pang, A. (2016). 휴식 : 당신이 더 적게 일할 때 더 많은 성과를 얻는 이유. 뉴욕 : 기본 서적.
