운동 방법
학습 건강
출처 : pexels의 bruce mars
몸을 가르치기
격렬하고, 격렬하고, 밀고, 밀어 넣고, “운동”에 끼어 들었다고 느끼십시오. 대부분의 사람들은 그것이 당신에게 유익하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 야채도 그렇습니다. (Yuma의 최근 Romaine는 아닙니다.) 그들은 운동이 어떻게 작동 하는지를 정말로 모릅니다.
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Circulation의 최근 연구에 따르면, 심장 질환의 유전 적 위험이 높거나 낮은 사람들의 경우 비교적 적당한 운동으로 심장 마비 위험이 절반으로 줄어들고 심방 세동 위험은 60 %가 위험하다는 것을 보여줍니다. 심장 혈관 질환이 미국 최대의 살인자이고 개인 위험의 절반까지가 유전 적으로 변하는 작은 변화는 아닙니다.
환자들에게 내가 말했을 때의 반응? “그 밖의 새로운 것은 무엇입니까?”또는 “왜 내가 싫어하는 일을하면서 내 삶을 연장해야합니까?”
대답은 신체의 근본적인 오독이었습니다. 몸은 천천히 필연적으로 부서지는 기계가 아닙니다. 몸을 살아있는 정보로보고 끊임없이 업데이트되고 습득하는 것이 좋습니다.
그 견해는 훨씬 정확하고 유용합니다. 그것은 운동이 왜 효과가 있는지를 훨씬 더 효과적으로 설명합니다. 왜냐하면 운동은 몸을 가르치고 몸은 항상 배울 필요가 있기 때문입니다.
큰 근육
운동에 대해 사람들과 이야기하고 근육에 대해 생각합니다. 운동은 “커다란 근육”을 의미하며 많은 사람들이 원하지 않는 것입니다. 신체 활동을 통해 더 강하지 만 커다란 근육을 허용하지 않는 유전 변이가있는 사람들도 있습니다.) 다음으로는 사람들의 마음에 관절이 생기고 거의 모든 운동 “내 관절에 상처를 입힐 수 있습니다.”정신적 인 데이지 체인은 종종 인대와 결합 조직에 대한 걱정과 피부에 대한 우려로 이동합니다.
그러나 운동은 체계적인 활동입니다. 그것은 근육과 관절보다 훨씬 더 많은 것입니다. 운동은 전신을 변화시킵니다. 특히 뇌.
적당한 운동을하는 사람들은 수면 중에도 기억 영역에서 새로운 뇌 세포를 키울 것입니다. 운동은 전신에 대한 정보 이벤트입니다. 두뇌는 운동으로 배우고 증가 된 정보를 저장하여 새로운 연결과 메모리 셀을 만들어이를 수행합니다.
바이오 정보
신체는 지속적으로 업데이트되고 학습되는 정보 시스템입니다. 환경이 바뀌면서 변화합니다. 여기에는 우리가 운동하는 외부 환경뿐만 아니라 우리 내부의 것, 특히 우리를 우리로 만드는 광대 한 생태계의 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등이 포함됩니다.
간단한 걷기가 여러 기관을 가르치기 위해 무엇을하는지 설명합시다 :
두뇌 – 3 차원 공간에서 움직이는 것은 엄청나게 복잡한 모험입니다. 보행자를 길가, 움푹 들어간 곳 및 플라스틱 병으로 생각하는 잘못된 운전자는 황반 변성을 동반 한 95 세의 노인들을 거리를 가로 질러 걷는 것이인지 적 도전 이상의 것입니다. 신체의 모든 기관은 피치를해야하며, 배운 내용은 업데이트되어 두뇌에 전달되어 조정되고 배포되며 향후 학습을 위해 저장됩니다. 새로운 뇌 세포가 생성되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이머전 사이클에 앉아서 동료 헬스 쥐보다 더 많은 의원과 함께 회의를 가질 수 있지만 잠재적으로 대부분의 박테리아와 바이러스는 물론 장비에서 자라는 재미있는 것들과 직원이 참석하는 환기 시스템의 완벽하게 깨끗한 공기 덕트 매 7 년에서 10 년마다. 이 면역 문제는 엄청납니다. 아침에 한 번의 산책 만해도 감기가 절반이나 그 심각성을 줄일 수 있거나 전반적인 면역력이 향상되어 많은 종양이 빠르게 형성 되더라도 결코 질병을 일으키지 않아 전반적인 암 발생률을 낮출 수 있습니다.
심장 – 대부분의 심장이 3 일 후에 대체되기 때문에 계단을 오르락 내리락 치며 버스로 달리는 거의 모든 유형의 운동이보다 효과적이고 효과적인 심장을 유발한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그 운동은 혈관에서 죽상 동맥 경화증을 지키기 위해 염증 세포를 완전히 다른 노력으로 자극하는 동맥을 “깨끗하게”할 수 있으므로 위의 순환 연구 결과를 설명하는 데 도움이됩니다. 당신은 더 강하고 효과적이며 효율적인 마음을 얻는 것이 아니라 오래 지속되는 마음을 얻습니다.
간 – 식사 조건을 제외하고 대중에 의해 대개 공개되지 않은 간장은 운동으로 인해 매우 활성화되어 새로운 단백질, 대사 산물, 포도당 및 지방 분자를 생성하여 근본적으로 다른 모든 기관을 근본적으로 발견되지 않는 방식으로 변화시킵니다. 림프를 만들기 위해 올라가는 세포와 조직 사이의 간질 유체 관의 “새로운 기관”에 운동하는 간은 무엇이며 암 전이에 결정적인 역할을 할 수 있을까요? 대부분의 생리 학자들은 단서를 가지고 있지 않습니다.
근육과 관절 – 시체의 구식 모델은 뚜렷한 사용이 일찌기 쇠퇴를 일으킨다 고 주장합니다. 그 반대가 사실입니다. 근육과 관절은 운동으로 배웁니다. 관절염이있는 사람들은 관절이 붕괴되지 않기 때문에 “운동은 로션”이라는 것을 알고 있습니다. 그들은 제대로 재건하지 못한다. 몸은 퇴행하지 않고 정상적으로 재생됩니다. 운동은 새로운 세포 성장, 새로운 세포 협력 성, 근육을보다 효율적이고 효과적으로 만드는 새로운 세포 간 연결을 유발합니다. 신경과 혈관을 포함하는 과정은 분명히 알지 못하지만 혈액으로 방출되는 작은 분자의 패킷을 포함 할 수 있지만, 근육 세포는 다른 모든 기관에 새로운 지위를 전달합니다.
당신이 지명 할 수있는 다른 모든 장기에서 변형과 학습의 유사한 과정이 일어난다.
결론
대부분의 미국인들은별로 움직이지 않습니다. 한 가지 이유는 신체가 어떻게 작동하고 지식을 얻는가의 오해입니다.
우리 몸은 생물학적으로 똑똑합니다. 우리는 생체 정보를 살고 있습니다. 건강을 유지하기 위해서는 기관을 포함한 많은 생물 정보 시스템을 효과적이고 함께 사용하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.
운동은 여러 기관에서 특수 학습을 촉진하여 수면 시간을 포함하여 지속적인 학습이 가능한 활력있는 신체와 뇌를 만드는 과정입니다.
체육은 당신의 근육을위한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 두뇌를위한 것입니다.