회고적인 질투 극복
과거를 경험하기
출처 : Unsplash의 Abigail Keenan 사진
회고 적 질투는 무엇입니까?
질투는 현재에 대해서뿐만 아니라 과거에 대해서도 발생할 수 있습니다. 심지어 현재의 파트너를 만날 때까지도 과거에 대해서도 발생할 수 있습니다. 귀하의 파트너를 알게되는 과정에서 과거의 연인, 전 배우자, 모르는 사람들과의 모험을 가졌음을 알게되었습니다. 그리고 이제는 당신이 그들에 대해 생각하고 당신의 현재 관계에 대해 어떤 의미인지 궁금해합니다. 예를 들어 이전 애인에 대해 듣게되면 불안감이 생기고 상대방의 감정을 의심하게 만들거나 자신이 끝내지 않는 여행을 떠나는 또 다른 중지라고 생각하게합니까? 이것은 “회고 적 질투”라고 불리는 것이며, 이는 귀하의 관계를 괴롭 히고 귀하가 가진 모든 신뢰를 파괴 할 수 있습니다.
다음 진술을보고 이들 중 어느 것이 당신에게 적합한 지보십시오.
- 나는 종종 내 현재의 파트너가 과거에 애인이 있다는 사실을 생각합니다.
- 이것에 대해 생각할 때 저는 불안하고 염려 스럽습니다.
- 현재 파트너가 이전 애인과 더 좋은 관계를 유지했는지 궁금합니다.
- 나는 그들이 즐거웠거나 열정을 가진 유일한 사람이되고 싶다.
그들의 과거는 당신에게 무엇을 의미합니까?
모든 사람이 다른 사람보다 더 모험적 인 과거를 가지고 있기 때문에 다음과 같은 생각을하면 질투가 심해질 수 있습니다.
- 나는 내 파트너가 원하는 유일한 사람이되어야합니다.
- 내 파트너가 다른 사람과 섹스를 즐기는 경우 해당 파트너에게 돌아갈 수 있습니다.
- 다른 사람들과 섹스를 즐긴다면 그들은 나를 다른 사람을 위해서 남겨 둘 것입니다.
- 파트너가 과거 파트너에 대한 추억을 가지고 있으면 현재의 관계가 위험합니다.
이 중 어떤 것도 익숙한가요? 현재의 관계에 어떤 영향을 줍니까? 당신이 덜 신뢰하고, 덜 안전하며, 차분히 느끼는 것처럼 느끼게합니까?
감정적 인 완전주의로 고통 받고 있습니까?
이것은 우리의 감정이 순수하고, 좋고, 편안하고, 훌륭해야한다고 생각할 때 많은 사람들이 가지고있는 완벽주의의 한 형태입니다. 예를 들어, 우리는 질투, 지루함, 양가성 또는 외로움과 같은 불쾌한 감정을 용인하지 않습니다. 우리는 항상 기분이 좋아야한다고 생각합니다.
이것은 회고 적 질투와 어떤 관련이 있습니까? 회고 적 시기심에서 우리는 “낭만적 인 완벽주의”를 믿습니다. 우리 관계에 대한 모든 것과 우리가 가지고있는 감정은 훌륭하고 이상적이며 낭만적이어야합니다. 이 부분은 내가 “욕망의 완벽주의”라고 부르는 부분입니다. 우리는 파트너가 다른 누구와도 욕망, 사랑 또는 만족감을 가져서는 안된다고 생각합니다.
이런 완벽주의의 단점은 무엇입니까? 우리는 파트너가 이전에 감정, 섹스, 욕망 및 로맨스를 가졌다는 것을 용인 할 수 없습니다. 우리는 과거의 기억, 과거의 경험을 없애고 싶습니다. 그렇게 할 수는 없습니다. 우리는 과거를 지울 수 없습니다. 따라서 우리는 그들의 과거, 특히 그들이 가질 수있는 추억을 현재의 위협으로 봅니다.
이 문제를 어떻게보다 현실적이고 적응력있게 생각할 수 있습니까?
신발을 발에 올려 놓으십시오.
자신의 경험을 살펴 봅시다. 현재 파트너를 만났기 전에 사람들이 원하는 성적 만족도를 발견 했습니까? 그것에 대해 죄책감을 느껴야합니까? 아니면 다른 사람과 건강하고 정상적인 경험이 있다는 뜻입니까? 당신의 현재 파트너가 당신을 불신해야합니까? 결국, 당신의 과거와 당신이 즐기던 경험에 대해 생각해보십시오. 재미 있지 않니? 과거에 즐거움을 가졌기 때문에 자신의 현재 파트너를 사랑하고 헌신 할 수 없다는 뜻입니까? 과거 파트너와의 즐거움이 있다면 지금 자신을 제어 할 수 없다는 뜻입니까? 끊임없이 과거의 파트너에게 돌아가서 그들과 섹스를하고 있습니까? 왜 안돼? 과거가 “지금”- 과거가 과거입니까? 과거를 뒤에 남겼습니까? 이 중 하나라도 사실이라면 파트너에게 사실 일 수 있습니다.
과거를 바라 보는 현실적인 길은 무엇입니까?
모두에게 과거가 있기 때문에 그에 대처하는 현실적인 방법을 갖는 것이 중요 할 것입니다. 우리는 당신의 낭만주의 완전 함이 방해가되고 21 세기에 “순결”에 대한 당신의 욕구가 비현실적이라는 것을 알 수 있습니다. 당신이 30 살이었고, 당신이 나이에 누군가를 만났다고 상상해보십시오. “당신은 내가 끌어 당긴 느낌이있는 유일한 사람이고, 열정을 불러 일으킨 유일한 사람이고, 나는 정말로 즐겁게 이야기 한 유일한 사람입니다. “. 상상 해봐. 그들을 믿을 수 있습니까? 나는 그것을 의심한다.
과거 관계에 대한보다 현실적인 시각을 갖도록 노력하십시오. 몇 가지 제안이 있습니다 :
- 내 파트너가 원하는 유일한 사람이되어서는 안됩니다 .
- 내 파트너가 다른 사람과 섹스를 즐긴다면 다시 그 사람에게 돌아갈 가능성에 대해서는 아무런 의미가 없습니다 .
- 다른 사람들 과 섹스를 즐긴다면 나와 섹스를 즐기기도합니다 .
- 파트너가 과거 파트너에 대한 추억을 갖고 있다면 현재의 관계에 위험하지 않습니다. 우리 모두가 과거의 긍정적 인 경험에 대해 생각해 보는 것은 자연스러운 일입니다. 그것이 바로 추억입니다.
관계가 과거에 있었던 이유는 그것이 작동하지 않는다는 것입니다. 그렇다고 과거의 관계를 맺고 다른 사람과 즐겁게 지낸 것처럼 파트너가 좋은 경험을하지 못했다는 의미는 아닙니다. 현재의 관계에 대한 열쇠 – 당신이 할 수있는만큼 좋게 만들고 싶다는 것 -이 관계 이전에는 과거가 있었음을 인정하지만 현재에 집중하기 위해 가능한 한 최선을 다하는 것입니다. 함께 미래를 가져라.
참고 문헌
Robert L. Leahy, 질투 치료제. 2018 New Harbinger, Oakland, CA.
Robert L. Leahy 감정적 인 치료 요법. 2015 년 Guilford 간행물. 뉴욕, 뉴욕.