당신이 원하는 것보다 더 적은 것을 위해 정착을 멈추게하는 5 가지 방법
사람이 끊임없이 자신이 원하는 것보다 적게 정착하면 자신의 불만으로 공범자가됩니다. 자신의 삶과 인간 관계에서 바라는 것을 반영하는 결정을 내리기 시작할 때 자신에 대해 더 기분이 좋을 것입니다. 기분이 좋을수록 학대를 거부하는 것이 더 쉬워집니다. 그리고 당신이 정착의 필요성에 저항 할 때, 당신은 기회로 보답받을 것입니다.
침전을 멈추고 기분이 나아질 수있는 다섯 가지 방법이 있습니다.
1. 다른 사람들의 가난한 행동을 합리화하지 마라.
다른 사람들의 부당한 대우에 대해 자주 변명하고 있습니까? "그는 나쁜 날을 보냈습니다. 그래서 그는 자신을 외롭게하고 있습니다."또는 "그녀는 힘든 삶을 살았습니다. 그래서 그녀는 내게 너무 기대하고 있습니다."당신이 당신의 인간 관계에 안심하지 않는다면 중요합니다. 합리화하는 대신, 당신을 아프게하는 것에 직접 이야기하십시오. 당신이 가까이있는 사람들이 당신 말을들을 수 없거나, 당신을 해고하거나 무효화하고 그것을 받아들이면, 당신은 당신이 바라는 것보다 적게 정착하게됩니다.
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2. 당신이 원하는 것을 얻지 못하는 것은 개인적인 저주가 아니라는 것을 인식하십시오.
어려움이나 좌절이 생길 때 자신이 통제 할 수없는 힘에 저주를 받았다고 스스로 말하면 정착에 취약합니다. 그 관점은 패배를 인정합니다. 인생은 때로는 불공평하지만 항상 그렇지는 않습니다. 원하는 모든 것을 시도 할 때마다 슬레이트를 깨끗이 닦습니다. 그렇지 않으면 이전의 실망 (통제 범위를 벗어난 세력이 아닌)의 괴로움이 당신을 당신이받을 자격이 있고 달성 할 수있는 것보다 적게 안정하게 만들 수있게합니다.
3. 혼자가 포기와 같은 것이 아니라는 점을 인식하십시오.
내 책에 설명 된 것처럼, 혼자만의 것이라고해서 본질적으로 결점이있는 것은 아닙니다. 자기 비판과 자기 공격 없이는 혼자가 될 수 없다면 외로움에서 벗어나기 위해 형편없는 우정과 연인을 만난다. 이제 외로움을 수락하십시오. 그러면 나중에 더 나은 것을 얻을 수 있습니다.
4. 원하는 것을 표현하고 반복적으로 말하기에 익숙해 져야합니다.
그들이 원하는 것을 완전히 받아들이고 인식하지 못하면서 원하는 것을 얻지 못하며, 자신의 삶에서 사람들에게 전달합니다. 크고 작은 원하는 것을 만져보십시오. 친구, 가족, 지인들과 이야기하십시오. 크게 말해. 지원이 당신에게 돌아올 수 있도록 우주를 알려주십시오.
5. 원하지 않는 것에 동의하지 마십시오.
정착의 큰 부분은 "네 남자"여자입니다. 당신이 정말로 원하지 않는 것에 동의한다면, 당신은 자신의 필요와 정체성을 반영하지 않는 삶을 만들고 있습니다. 무언가를하도록 요청 받았을 때 또는 저녁 식사를 위해 무엇을 원하는지 물어볼 때조차도 일시 중지하고 안으로 들어갈 수 있습니다. "나는 무엇을 먹고 싶니?" "나는 이것을하고 싶니?" "나는 어떤 일을하고 싶니?"라고 물어보고 대답에 유의하십시오.
Jill Weber, Ph.D. 워싱턴 DC에서 개인 연습의 심리학자이며 헤어 스타일링과 이혼 – 5 단계 : 혼자 치유하고 편안한 방법 – 자부심을 구축하는 방법 – 5 단계 : "충분 함"을 느껴 보는 방법 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. Twitter @DrJillWeber 및 Facebook에서 그녀를 만나거나 drjillweber.com을 방문하십시오.