이 게시물은 시리즈의 2 부입니다.
The Graceful Boundaries Part 1을 요약하면, 물론 ‘아니오’라고 말할 필요가있을 때, 특히 우리에게는 예절 바르고 우아함을 나타내는 것이 중요합니다. 나는 또한 우리가 본질적으로 다소 얇은 경계를 가지고 있다고 말했는데, 이것은 우리에게 깊이있는 공감과 공감을주었습니다. 그러나 어떤 시스템의 모든 경계와 마찬가지로, 우리는 과식되는 지점에 대한 자극 (예를 들어, 우리가해야 할 일이나 사회적 사건 등)과 같이, 우리가 원하는 것을 포기하고, 원하지 않는 것을 유지하는 것을 목표로해야합니다. 아니오라고 말하면 제외 시키십시오.
파트 II는 얇은 경계의 유용성에 대해 좀 더 자세히 설명합니다. 제가 몇 년 전에 썼던시 덕분에 제가 파트 I을 작성한 후에 우연히 발견 한 것입니다. 첫 번째 작품에서 저는 세계와 우리 사이의 경계로서 창문의 은유를 사용했습니다 . 놀랍게도이 길 잃은시의 제목은 “Windows”였습니다.
다음으로, 우리가 HSP가 실수로 다른 사람들의 경계를 침해했는지 여부에 대해이 부분에서 살펴 봅니다. 나는 “음량”(소리 내에서뿐 아니라 퉁명 스러움 등 우리 메시지의 전반적인 “진폭”)으로 돌아갈 예정이었습니다. 민감한 볼륨 사용은 적절한 경계의 열쇠입니다. 그러나 경계의이 주제는 경계가 부족합니다! 그래서 파트 III의 볼륨과 파트 IV의 긴밀한 관계에서의 경계를 논의 할 것입니다. Part V가 있다면 우리를위한 경계를 설정하고 삭제하십시오!
이제 1992 년경에 쓰여진시 :
Windows
미묘한 하늘을 향해 새벽녘에 뜨고,
이제 그들은 너무 넓게 검은 색으로 물 들었습니다.
나는 이미 냄새가났다.
젖은 모직, 젖은 나무, 젖은 라피아 및 실크.
나는 빛을 켜서 사과한다.
유린 한 옷장에
그리고 대담한 구자라트 깔개가 희미 해지는 것에 대한 책임을 져야합니다.
내부가 너무 노출되어서는 안됩니다.
하루 종일 모두 지키기 위해서,
그들의 열등감 (그 겸손과 수줍음
나는 나 자신을 칭찬했다.)
레이스만으로
그들과 막연한 폭풍 사이.
또 다른 시간의 얇은 경계는 힘이 될 수 있습니다.
나는 과거에 물건을 분류하고 대부분 뒤에서 던지려고 노력하면서시를 보았다. 나는 그것을 의도적으로 작성하는 것을 완전히 잊어 버렸습니다. 이시는 깊이있는 심리 요법으로 고통스럽고 잊혀진 추억과 끔찍한 꿈에 휩싸인 시간으로 거슬러 올라갑니다. 과거와 현재, 의식과 무의식 사이의 경계는 초박이었다. 그시는 단지 폭풍우의 과정과 내 깔끔한 자존심 사이의 경계가 열려 있었던 것에 관한 것입니다.
그러나 이것은 경계를 얇게하는 본래의 경향이 도움이되었다고 확신하는 또 다른 경우입니다. “프리젠 테이션 문제”의 원인이 깊어지면 이러한 기본 사항에 미치지 못하는 정신 치료는 대개 반창고 일뿐입니다. 연구가이 시점에서 아직 명확하지는 않지만, HSP가 더 깊게 갈 수 있기 때문에 빨리 치유 될 수 있다고 확신합니다. 그래서 이것은 얇은 경계의 또 다른 장점입니다. 또한 나는 우울하거나 불안감을 느낄 때조차도 바깥 세계에서 잘 작동 했으므로 두터운 내적 작업과 바깥 작업 사이에는 경계가있었습니다. HSP는 이것을 할 수 있습니다 (그런 깊은 일을 할 때 필요합니다).
지나치게 두꺼운 경계를 보상 할 때
그러나 우리는 경계가 두꺼운 시스템으로 대부분 과잉 보상을합니까? 우리는 일시적으로 또는 일반적으로 세상의 고통, 또는 우리 자신의 고통, 또는 심지어 새로운 생각을 모두 없애지 않습니까? “아니, 나는 그것에 대해 생각하지 않을거야.” “아니, 나는 그걸 느끼지 않을거야.”우리는 “예”라고 충분히 말하지 않을 수 있을까요? 불확실성이있는 “얇은”종류의 방법조차도 말하지 않습니까? “음, 좋아, 아마도 내가 그것을 시도 할 것이다.” “나는 그것을 고려할 것이다.” “예, 나는 그것에 대해 생각할 것입니다.”
경계와 자기 관리의 필요성을 강조한 영화 “고감도”와 “사랑”에 대한 대본을 제 아들에게 보여 주면서 그는 자기 중심적이라고 생각했습니다. 그는 HSP가 다른 사람들보다 더 동정하고 관대하다고 생각했습니다.
나는 우리가 그렇다고 생각하고, 우리는 돌보는 쪽을 보여주기 위해 영화를 수정했다. 다시 말하지만, 우리가 좋은 경계를 설정하는 동안조차 친절 해지는 것이 중요합니다. 도움이 될만한 에너지가 있다면 당연히해야합니다. 그러나 도움이되면 우리는 힘들어지고 효과가 떨어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 경계와 자기 관리를 강조하여보다 도움이 될 수 있도록 최선을 다합니다.
경계를 정상적으로 정하는 것에 관해서는 “진실을 말하고 단정하게 말하기”를 목표로합니다. 요청보다 적거나, 왜 우리가 그 사람을 가치있게 할 수는 없지만, 우리가 할 수있는 것을 강조 할 수 있습니다. 이벤트 또는 당신에게 묻는 사람의 약속. 전반적으로, 저는 정면과 부드러운 등뼈가 아닌 부드러운 앞면과 단단한 등뼈를 갖는 비유를 좋아합니다.
핵심은 차별화 할 수 있고, 필요에 따라 두꺼운 곳에서 얇은 곳으로, 다시 두꺼운 곳으로 이동할시기를 예상 할 수 있습니다. 친구가 대출을 원합니다. 전에 돈을 빌려줬고 돈을 돌려달라고 상기시켜야했습니다. 너는 떨어져 나갔지 만, 여전히 그를 좋아한다, 돈 어려움. 그는 이번에 더 잘할 것을 약속합니다. 당신은 조금 더 듣고 돈 셔터를 닫을 수 있습니다. 그러나 그가 진심으로 바뀌고 사려 깊게 들리며 친구 사이에 신뢰의 중요성을 이해한다면 그가 진정으로 도움이 필요하고 최악의 경우에이 금액을 잃을 여유가 있다면, 그것은 당신이 창문에서 당신을 세레나데로 보내는 것과 같습니다. 그가 완벽하게 노래하든 그렇지 않든간에 당신은 마음을 열어줍니다.
HSP가 다른 사람의 경계를 알지 못하게 위반할 수 있습니까?
흠, 그다지 우아하지 않을 수 있습니다. 누군가 나에게 그것을 물어 보았다. 나는 결코 그것에 대해 생각하지 않았다. 네, 물론, 비록 거의 의도적으로, 우리가 그것을하고있는 다른 사람들을 싫어하는 것을 아는 것이고, 다른 사람들의 경계를 너무 빨리 알아 차리는 것입니다. 식료품 쇼핑 물건 이잖아. 우리는 다른 쇼핑객들이 우리 주변에 어디에 있는지, 그리고 지나가 길 원하는 곳을 알고 경향이 있으며 종종 통로를 막지 않기 위해 바구니를 어딘가에 넣습니다. 얼마나 많은 사람들이 귀찮게합니까? 약 20 %!
그럼에도 불구하고 우리가 다른 사람들의 경계를 어떻게 위반할 수 있는지 탐구하는 것은 매우 중요합니다. 적어도 개인적인 의견이나 경험을 불러 일으키는 깊고 흥미로운 질문을하는 것은 상상할 수 있습니다. 최소한 민감한 사람은 과목을 찾는 것이 좋습니다. 적어도이 단계에서는 우리 관계에서 또는 다른 사람들과 함께들을 수 있습니다. 나는 아마 잘못 말한 것을 안다. “너와 네 엄마가 잘 지내지 않는 것 같아. 어떻게 된 거예요?”
아니면 거기에없는 의사 소통 기술을 전제했습니다. “당신이 당신의 요점을 만들고 싶다면 당신이하고 싶은 마지막 일은 다른 사람을 부끄럽게 만드는 것입니다.”
아니면 나 자신이 지인과 이야기를 나누고 지루해하며 “인종이 발전하고 있다고 생각합니까?”와 같은 깊은 곳에서 뭔가를 연상케한다고 상상할 수 있습니다. 경계)에 따라 처리의 습관이 덜한 사람이 자신의 관심사와 깊은 관련이 있어야합니다.
또는 “시간 여행은 나를 매료시킵니다. 우리가 시간 내에 여행 할 수있는 증거는 무엇입니까? 하나의 시공간 연속체. 그것은 당신을 생각하게 만듭니다, 그렇지 않습니까? “다른 쪽의 얼굴에는”아니오, 결코 없습니다 “라고되어 있습니다.
당신은 종종 “할 수있는 최선의 일”을 알고있는 것처럼 보이기 때문에 당신을 괴롭혔던 적이 있습니까? 마치 지금 당장 일어나고있는 것에 대한 당신의 깊이에 근거한 의견으로 버블 링하는 것과 같습니다. “아니오, 오늘 하이킹은 너무 덥습니다.” “아니, 우리는 이미 그 레스토랑을 먹었고 당신은 그 음식을 싫어했다.” “그런 식으로 가면 우리는 교통 체증에 빠지게 될 것입니다.”그리고 다시 한번 당신은 그들의 생각과 계획을 통해 그들의 인과 관계가 고려 된 작은 울타리, 그들이 당신을 존경하는 것을 선호했을지도 모르는 그 미약 한 경계를 뛰어 넘는 것처럼 극복했습니다.
사람들이 당신이 거의 마음을 읽을 수 있다고 생각한 적이 있습니까?
정치 나 세계 또는 환경의 상태에 대해 우리가 “복잡해”지면 어떨까요? 또는 건강. 혹시 다른 HSP를 가진 사람에게 허 하 또는 반복적 인 소화 불량에 대해 언급하면 조언을 구해 주십니까? 그러나 조언은 당신이 이미 추구하고있는 해결책을 염려하게 만듭니다. 당신의 건강이나 특정 음식의 환경 (당신이 사랑하는 일)에 대한 위험에 대해 말한 적이 있습니까? 좋아, 이제 생각 해봐, 너는 이것을 다른 사람들에게도 한 적이 있니? 누군가 직장이나 친구와 문제를 겪고 있다면 “나도 똑같은 일이 일어 났을 때”와 같은 충고를 너무 부드럽게 마셨습니까? 우리는 도움이된다는 것을 확신하지만, 우리의 의견이 정말로 필요한지 여부를 확인 했습니까?
우리가 직감력과 공감력이 너무 많다면, 우리가 처한 사람보다 훨씬 앞서있을 때 우리는 깊이있는 심도와 강한 의견을 고집하기 위해 그것을 적용해야합니다. 우아 해져.
어쨌든, 저는 이제 그리스도인의 “주님의기도”에있는 한 줄의 한 줄 (두 개)이 왜 우리에게 우리의 잘못을 용서 하는지를 다시 생각해 보았습니다. 우리의 “죄”는 모두 경계 위반에 관한 것입니다. “우리를 무시한 사람들을 용서하면서 다른 사람들의 경계를 무시하고 용서해주십시오.”
좋아요, 우리의 고통이나 지나친 열망으로 우리는 침입 할 수 있습니다. 그러나 분명히, 이것이 우리의 주요 문제는 아닙니다. 그래서 파트 III에서 우리는 우리 자신의 경계를 유지하는 주제로 돌아갈 것입니다. 경계는 대부분은 눈에 보이지 않는 것에 대한 은유이기 때문에 우리는 경계가 최소한 가청하고, 때로는 눈에 잘 띄는 방법에 대해 또 다른 은유, 볼륨 (모든 형태로 반응의 진폭을 말할 수 있습니다)을 취할 것입니다. 한 사람이 프라이팬으로 머리 위로 다른 사람을 때리는 예전 만화를 기억하나요? 이제 그것은 높은 볼륨입니다.
