홀리데이 블루스 : 3 가지 큰 문제와 3 가지 큰 해결책
고립, 압도 및 슬픔으로 행동하기.
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휴일은 사탕 수수, 겨우살이 류, 우리 모두를위한 재미있는 가족 모임이 아닙니다. 어떤 사람들에게는 고립되고, 압도되거나 슬픈 형태로 고통을 겪는 무서운 시간과 개인적인 기억이 필요합니다. 고통을 “제거”할 수는 없지만, 당신과 당신의 사랑하는 사람들을 도울 수있는 몇 가지 도구가 있습니다. 고통에 대처하거나 고통을 줄이기 위해 다른 사람들이 한 일이 여기 있습니다.
고립 (제이슨의 이야기)
“나는 매년 11 월과 12 월경과 1 월 중 일부를 통해 외로움을 느낀다. 그것은 계절, 내가 얻는 햇빛의 정도 또는 휴일 스트레스와 관련이 없습니다. 나는 단지 아래로 느낀다. 나는 일년 내내이 무서운 일을한다. 나는 많은 친구 또는 가족이 없습니다. 나는 직장에서 여분의 시간을 보냅니다. 나는 매일 집에 가서 침대 앞에 많은 TV를 본다. 나는 사람들이 모여 즐거웠다는 것을 상기시켜주는 쇼를 보려고 노력한다. 그래서 나는 좀비 쇼와 모험 영화를 본다. 올해의 시간은 짜증나. ”
Jason이 어떻게 행동했는지
“나는 내 창의력으로 돌아 섰다. 저는 그래픽 아트를하고 기타를 쓰고 음악을 연주하고 싶습니다. 나는 “창의력의 주말”이라고 불렀다. 나는 주말 내내 아무것도하지 않았다. 나는 음악을 쓰고 끌었다. 나는 잠들었고, 일어 났고, 더 많은 음악을 썼고, 얼마간 더 많이 그렸다. .. 주말 내내. 나는 혼자 였지만 기분이 좋았다. 그것은 나에게 멋진 승강기를 줬다. 그런 다음 소셜 미디어 그룹에서 독창성, 그래픽 아트 및 기타 그룹을 검색하기 시작했습니다. 나는 내가 좋아하는 한 쌍을 발견했다. 나는 일을 마치고 아이디어를 공유하고이 그룹에 일을 게시한다. 그게 내가 사람들과 더 밀접한 관계를 맺도록 도와 주었고 내 관심 분야에 모두 포함되어 있기 때문에 관심을 끌었다. ”
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오버롤 (몰리의 이야기)
Molly는 최근에 이혼 한 ADHD 소년 2 명입니다. 이것은 첫해가 크리스마스 축하, 선물 제공, 그리고 혼자서 휴가를 즐기기위한 것입니다. 그녀의 두 소년의 도전적인 행동의 스트레스는 그녀의 새로운 인간 관계 상태에 대한 몰리의 불편 함의 괴로운 현실에 더 가벼운 액체 역할을합니다.
“내 가족 모두가 나를 판단하는 것 같아. 나는 지금 이상한 독신 부모입니다. 나는 이혼녀 야. 그것은 새로운 정신적 인 스트레스입니다. “라고 그녀는 말합니다.”그리고 소매 영업 관리자로서의 나의 직업은 이맘때에 훨씬 바쁘다. 내 아이들을위한 시간을 찾거나 심지어 아이들을 그들의 사건으로 몰아 넣는 것이 어렵습니다. 나는 간신히 그것을 만들고있는 것처럼 느낀다. ”
몰리가 행동을 취한 방법
“놀랍지도 않게, 나는 나의 가장 큰 강점, 즉 아름다움과 신중함에 대해 고찰했다. 과거에는 이완 전략을 시도하고 운동을 많이했으나 스트레스를 완화하기위한 붕대처럼 보였습니다. 올해 나는 다른 종류의 계획을 세우기 위해 신중함을 사용했고, 내가 지킬만한 계획을 세웠다. 나는 매일 아이들과 좋은 시간을 보내는 계획을 원했다. 나는 그 (것)들에 관하여 그 (것)들에 관하여 모든 경이롭고 아름다운 것을 평가하고 싶었다. 시간이 너무 빨리 지나가고 나는이 소중한 시간을 그리워하고 싶지 않습니다. 내가 한 일은 저녁 식사 후에 우리가 오늘의 즐거움을 맛보 는 데 15 분을 소비하는 것입니다. 지금까지 자신이 가장 좋아하는 것이 무엇인지 물어 본다. 나는 그 때 나의 마음에 드는 순간을 공유한다. 우리는 매일이 계획을 수행합니다. 그것은 우리의 의식입니다. 그것은 완벽하지 않습니다 – 때로는 한 소년이 방에서 떨어지는 경우가 있습니다. 때로는 어떤 말을해야할지 모를 때도 있습니다. 그러나 여전히 그것은 우리의 의식입니다. 그리고 그것은 내가 매일 기대하는 것입니다. 어떤면에서 볼 때 앞으로도 기대하고 있습니다. 직장에서 스트레스를 받으면 나는 집에 도착했을 때 아들들과 나눌 것을 생각합니다. ”
SADNESS (데이브의 이야기)
“이것은 이상하게 들릴지 모르지만, 내 확장 된 가족이 더 자주 함께하기 때문에이 시간대는 슬프다. 그리고 우리가 함께 할 때마다 새로운 싸움이 있습니다 – 새로운 드라마, 새로운 상처 감정이 시작됩니다. 누군가 소리 지르고, 누군가 도망 치고, 누군가는 모두를 비난하고 있습니다. 똑같은, 그냥 다른 해. 이 집회는 모든 것에 댐퍼를 두었습니다. 그들은 내내 내내 붙어 있습니다. 나는 이미 약물 치료를받는 우울증을 경험하고 이것이 우울증을 악화시키는 것 같습니다. 이것은 나쁘게 들릴지도 모르지만 나는 온 가족과 함께하지 않을 때 상황이 나아집니다. 나는 다른 사람들과 함께 시간을 보낼 수 있고 주변 환경이 좋지 않을 것 “이라고 말했다.
Dave가 어떻게 행동했는지
“올해는 내 힘의 관점을 이어 가기로 결정했습니다. 저는 제 자신 밖에 서서 더 큰 그림을 보았습니다 – 아이들에게 드라마가 부정적인 영향을 주었고 인생은 그 헛소리로는 너무 짧았고 제가 할 수있는 일이 더 행복하다는 것을 알았습니다. 그러나 나는 어느 누구도 포기하고 싶지 않았다. 이 관점은 내가 이번 시즌 내 확장 된 가족과 단 한번 만났을 것이라고 결정하게했다. 다른 특별한 날에 나는 아이들과 친구들과 다른 일을 할 것입니다. 그리고 한 번에 그걸 함께 모았을 때, 나는 정말로 그것을 준비했습니다. 나는 어떤 나쁜 감정이 일시적이며, 나는 각 사람의 유익을 찾을 수 있고, 나는 갈등이나 드라마에 참여할 필요가 없다는 것을 상기시켰다. 다른 말로하면, 나는 심지어 어떤 일이 일어나기 도 전에 나의 대처 를 실천했습니다! 나는이 접근법으로 톤을 더 잘 느꼈다. ”
마지막 생각들
슬픔, 고립감, 압도 함으로 어떻게 긍정적 인 행동을 취할 수 있습니까? 나는 몰리의 길과 데이브의 길, 그리고 제이슨의 길을 공유했다. 우리 각자는 우리 자신의 길을 찾아야합니다. 여기에있는 단어가 나타내는 것만 큼 쉽고 간단하지는 않습니다. 당신을 돕기 위해 당신의 가장 강한 내면의 성품을 생각하십시오. 귀하의 성격 강점은 아이디어를 촉진하고, 대처 능력을 키우며, 긍정적 인 동반자가 될 수 있습니다.
