“엄마가 죄책감을 느끼게”하면 부모가 더 나빠질 수 있습니다.
엄마 죄책감의 모순 된 현실에 대처할 때 기억해야 할 10 가지.
출처 : shutterstock
모성의 통일 된 주제는 죄책감이다. 우리 모두는 그것을 느끼고, 그것에 반응하며 때로는 영원히 지속합니다. 가정에서 보육, 파트 타임 근무 또는 풀 타임 직업을 추구하는 선택과 상관없이 우리는 우리 아이들이 더 잘할 수 있다는 잔소리에 면역이되지 않습니다. 물론, 엄마의 죄책감은 자녀를 향한 우리의 행동이 중요하다는 것을 상기시키는 역할을하는 것이라면 좋은 일이 될 수 있습니다. 죄책감, 또는 내가 건강한 양심으로 묘사하는 것이 더 생산적인 참여 또는 진지한 사과에 영감을 주거나 우리가 혀를 물어 뜯는 데 도움이된다면 유용 할 수 있습니다. 그러나 죄책감이 자부심, 애정 및 공감의 느낌을 무시하는 기본 감정이라면, 이는 귀하의 육아에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
카렌 클레이 만 (Karen Kleiman)은 “죄책감이 널리 퍼져있어 많은 어머니, 특히 우울증을 앓고있는 사람들은 어머니가 자연스럽게 존재하는 것으로 추측합니다. 어머니의 죄책감은 임신 중에 시작되어 추악한 모습을 유지합니다. 가정에서 일하고, 일하고, 사회에서 일반적으로 일어납니다. 소위 전문가들 – 많은 아마추어들 – 우리가 너무 자유롭고 호랑이 엄마, 너무 푸키, 통제력이 강하다는 엄마 말의 결함을 지적하기를 좋아합니다. 그리고 우리는 우리 아이들을 너무나 몹시 사랑하기 때문에 , 우리는 두 번째 추측과 지속적인 후회에 취약합니다. 사실, 우리는 우리가 우리의 자녀들에게 영향력을 가지며 우리의 행동이 변화를 일으킨다는 것을 믿고 싶어하기 때문에 특히 취약합니다. 따라서 엄마의 죄책감은 이러한 내면 및 외부의 죄책감에 대처하는 균형 잡힌 행동이됩니다.
- 고용주에게 ADHD 진단을 공개하는 딜레마
- 치료받지 않은 청소년 정신 질환의 비율에 따른 국가의 차이
- 연민은 경멸하지 않는다 : Maia Szalavitz와 인터뷰
- ADHD의 두 가지 이야기
- 18 세 및 정신병 환자
어머니의 죄책감을 지키기위한 10 가지 고려 사항은 다음과 같습니다.
- 죄책감은 부모에게 강력하거나 즐거운 곳이 아닙니다 . 탄탄한 육아는 항상 올바른 일을하고 있는지 걱정하지 않습니다. 어떤 종류의 부모가되고 싶은지 결정하고, 서명 경계를 설정하고, 자신감을 가지고 부모를 결정하십시오. 무언가가 작동하지 않는다면, 재평가하고 앞으로 나아가십시오. 손을 짜내고 후회하는 것은 당신의 힘을 약화시키고 아이들의 안전감을 떨어 뜨립니다.
- 아이들은 죄책감에 공헌하고 싶어합니다. 그들은 다른 엄마가 더 잘하는 방법을 지적하거나 당신의 규칙에 대해 나쁜 생각을하려고 노력할 것입니다. 그건 정상이야! 아이가 당신을 시험하고 있기 때문에 자신감을 잃지 마십시오. 그것은 자라나는 부분입니다. 내 아들은 내가 너무 실망한 시간을 생각 나게하기를 좋아한다. 나는 그에게 아기 당근 주머니를 던졌다. 이것은 10 년 전 일어 났으며, 그 이야기는 매년 더욱 극적으로 나타납니다. 당신은 내가 거대한 날카로운 모서리를 가진 거대한 당근을 던진 줄 알았을 것입니다!
- 귀하의 자녀는 어려운시기와 어려움에 직면하게됩니다. 당신은 세계에서 가장 좋은 엄마가 될 수 있지만 (그것이 의미하는 것이 무엇이든지), 자녀를 24 시간 연중 무휴 보호 할 수는 없습니다. 나쁜 일이 발생하면 자신을 때리는 것이 강한 동맹국이 될 수 있습니다. 고통을 인정하고 죄책감을 느끼지 않고 자녀를 돕기 위해 전략을 세우십시오.
- 너 자신을 용서해. 당신이 치료를 받았다면, 당신은 어머니가 심리적 현미경하에 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신은 또한 치료가 대개 어머니가 특별한 조건과 경험을 준 최선의 노력을했음을 알려줍니다. 동일한 분석을하십시오. 물론, 당신은 상황을보다 효과적으로 처리했을 수도 있습니다. 그러나 자기 비난 대신 자기 공감을 시도하십시오. 연민은 훨씬 건강한 감정입니다. 때로는 어린 시절에 더 젊은 버전의 말을 할 수 있었으면 좋겠다. 나는 그 어린 엄마에게 “괜찮습니다. 당신의 아이들은 잘될 것입니다!”라고 말할 것입니다.
- 완벽한 엄마가되는 것이 항상 아이들에게 가장 좋은 것은 아닙니다. 당신의 아이들이 당신을보고 투쟁하고 부정적인 감정을 표현하는 것은 괜찮습니다. 엄마의 죄책감이 공감과 이해를 키울 수있는 중요한 기회를 제거하지 못하게하십시오. 내 아이들과 함께, 나는 상처 감정과 내가 힘든 하루를 보냈을 때 정직합니다. 우리의 감정에 대해 말하면 감정적 인 지능을 구축하는 데 도움이됩니다. 또한 우리는 항상 감정적 인 완벽 모델 일 필요는 없다는 것을 보여줍니다. 이것은 모두를 위해 해방 될 수 있습니다!
- 죄책감을 나누십시오. 배우자, 치료사 또는 친구와 관계없이 특정 상황에 대해 죄책감을 느낀 이유 또는 왜 죄책감이 그렇게 자주 발생하는지 분석하는 것은 유용합니다. 종종 공감적인 귀는 죄책감을 원근감있게 만드는 데 도움이됩니다. 그리고 공유함으로써 우리 엄마는 비현실적인 기대가 우리 집단의 죄책감의 근원임을 인식하기 시작합니다.
- 읽은 모든 것을 믿지 마십시오. 엄마와 엄마에게만 책임이있는 기사와 조언에 세심하고 회의적으로 생각하십시오. 지난 수십 년 동안의 연구 결과는 엄마가 너무 자주 비난받는 것을 보여줍니다. 우리가 읽은 모든 것을 믿는다면 모순 된 정보가 너무 많아 일관되게 부모가 될 수 없습니다. 최신 트렌드가 자신의 스타일이 아니라면 트렌드로 전환하거나 악감을 느끼지 마십시오. 그냥 너 자신으로 너를해라.
- 너의 본능을 믿어 봐. 죄책감은 코스를 유지하는 능력을 저하시킬 수 있습니다. 당신은 당신 자녀를 가장 잘 압니다. 선생님이나 친구가 선택 사항에 질문을합니까? 그들이 목표에 있다고 가정하지 마십시오. 의견과 새로운 아이디어에 계속 열려 있어야하지만 마음에 어긋나지는 마라.
- 사전 대응책을 선택하십시오. 우리 중 일부는 우리가 우리 아이들에게 전달하는 육체적 또는 심리적 특성에 대해 유죄라고 생각합니다. 이것은 시간 낭비입니다! 주니어가 당신의 나쁜 발이나 ADHD를 가지고 있다는 사실에 초점을 맞추는 대신 위대한 역할 모델이되고 이러한 도전에 대처하는 방법을 보여줍니다. 우리는 자녀가 상속하는 것을 선택할 수는 없지만 우리가 어떻게 반응하는지 선택할 수 있습니다.
- 사랑은 열쇠입니다. 당신이 사랑하는 곳에서 부모로서 – 당신이하는 것을 알고 있다면 – 죄책감은 더 큰 퍼즐의 작은 조각이어야합니다. 사회는 엄마 죄책감을 앞쪽과 가운데에두기를 원할 수도 있지만, 어머니로서 우리는 이것을 받아 들일 필요가 없습니다. 어머니는 힘들다. 죄책감을 없애고 엄마의 부모님을 사랑, 자부심, 자신감으로 돕기 위해 어머니와 동맹 자로서의 역할을 수행합시다. 이것은 우리가 자녀를 키울 때 서로를 존중하고 지원하는 것을 의미합니다.
