성숙한 ADHD와 포스트 방학 슬럼프
생산성을 극대화하기위한 4 가지 전략을 소개합니다!
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직장 복귀는 대부분의 사람들에게 어려울 수 있습니다. 그러나 ADHD 환자의 전환은 특히 어려울 수 있습니다.
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그렇다면 휴가 이후 슬럼프를 관리하는 네 가지 전략은 다음과 같습니다.
1. 두세 가지 습관을 선택하여 재개하십시오.
당신은 직장에서 성공하는 데 도움이되는 특정 전략을 개발했을 것입니다. 예를 들어, 매일 밤에 매일 일정을 잡는 루틴을 가질 수도 있고, 혼란을 최소화하기 위해 아침에 휴대 전화를 끌 수도 있습니다.
어떤 생산성 전략이 당신에게 효과가 있었는지간에, 당신이 재개하고자하는 2 ~ 3 가지를 기록하십시오. 그런 다음 휴가에서 돌아 왔을 때 메모를 검토하고 이러한 습관을 빠르게 재개하여 그루터기로 돌아갈 수 있도록하십시오.
2. 현재 프로젝트 문서화하기
여행을 떠나기 전에 상태 및 다음 작업 항목을 포함하여 현재 프로젝트를 문서화하십시오. 달력에 이러한 항목을 기록하십시오.
여행에서 돌아 오면 문서와 다음 조치를 검토하십시오. 마감일을 놓치지 마세요!
3. 운동 시간 계획
자전거 타기, 달리기, 수영과 같은 운동은 건강에 좋습니다. 또한, 운동은 운동이 당신의 기분, 동기 부여 및 정신 집중을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 연구 결과는 보여줍니다.
그러므로, 돌아올 때 일을 할 수는 있지만 규칙적인 운동을위한 시간을 정하십시오.
4. 첫 번째 휴가철 휴가를 계획하십시오.
사무실에 돌아 오는 것에 적응할 시간을 갖도록하십시오. 처음 며칠 동안 우선 순위가 높은 작업과 모임 만 예약하는 것이 좋습니다.
다시 일하러 갈 때 더 큰 유연성을 갖도록 긴급하지 않은 회의 또는 약속을 재조정하는 것을 고려하십시오.
결론:
다음 여행에서 돌아올 때이 전략이 도움이되기를 바랍니다. 더 원활한 전환을 위해 당신이하는 다른 것들은 무엇입니까?
