혼란에 기여하는 5 가지 정신적 실수

왜 네가 미니멀리스트가 아니고 끔찍한 괴물이 아니길 바라 니?

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당신의 공간을 정리하는 것은 사람들이 TV에서 볼 때 쉽게 쉬워지고 활기를 되찾아줍니다! 그러나 자신의 과잉 문제를 해결할 때 방해가 될 수있는 혼란을 해결할 정신적 장벽이 있습니다. 이러한 심리적 장애물을 이해하면 공격 계획을 세울 수 있습니다.

1. 당신은 다른 사람들의 혼란을 보지만 자신의 혼란은 아닙니다 .

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집 주변을 둘러보고 배우자, 룸메이트 또는 어린이에게 속한 혼란을 쉽게 볼 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 작은 기부금을 없애기 전에 당신이 다른 사람들이 자신의 물건을 청소하는 것을 기다리고 있다는 입장을 채택합니다.

해결책 : 세계에서보고자하는 변화를 시도하십시오. 집안의 다른 사람들이 정리를하도록 고무시킬 수도 있습니다. 또는 당신이 생각한 것보다 더 많은 혼란이 있음을 깨닫게 될 것입니다.

2. 혼란에 대한 결정을 내릴 때의인지 적 유출을 과소 평가합니다.

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사람들은 마리 곤도 (Marie Kondo) 나 그레첸 루빈 (Gretchen Rubin)의 방문을 꿈꾸며 종종 혼란 스러움을 덜어줍니다. 왜? 사람들이 혼란을 없앰으로써 압도당하는 이유 중 일부는 너무 많은 세금이 부과되는 수십 (수백) 개의 작은 결정을 필요로하기 때문입니다. 혼란을 없애기 위해서는 계획과 시퀀싱이 필요합니다. 이것은 매우 정신적으로 고갈되는 다른 높은 수준의인지 기능입니다. 정신적으로 일주일에 피로감을 느낀다면 많은 의사 결정이 필요한 작업이 아마도 에너지를 가지고있는 마지막 일일 것입니다.

솔루션 :

• 아이템을 멀리 던지기로 결정하는 것은 아이템을 저장할 장소를 결정하는 것보다 정신적으로 과세 될 수 있습니다. “내가 버려야할까요?”는 예 또는 아니오이며, 아이템을 저장할 위치를 결정하는 것은 끝이 맞지 않는 질문입니다.
• 나는 또한 미래의 날짜로 3 개월이라는 임시 상자가있는 것을 좋아합니다. 항목을 보관할지 여부를 결정하지 못한 경우 해당 상자에 보관하십시오. 상자에 남아있는 것이 든, 사용하지 않던간에, 상자에있는 날짜에 던져 질 것입니다. 이것은 의사 결정의 압박을 줄이면서 미래에 해당 항목에 대한 결정을 다시 작성하지 않아도되게합니다.

3. 단기 심리적 통증을 견딜 수있는 능력을 과소 평가하십시오.

심리학의 보편적 인 원리는 사람들이인지 적으로 또는 감정적으로 어려울 것으로 예상되는 단기간의 경험을 용인하는 능력을 과소 평가하는 경향이 있다는 것입니다. 당신은 아마도 당신 자신이 신용을 부여하는 것보다 불쾌한 감정을 견딜 수있는 능력이 훨씬 큽니다! 예를 들어, 린 넨 찬장을 매주 지우는 방법에 대해 생각해 보았지만 절대하지 않거나 감정적 인 의미가있는 항목 (예 : 아기 용품)을 정리해야합니다. 사람들은 흔히 실수로 구입하고 사용되지 않은 다른 물건들에 대해 후회와 죄의식에 대해 특히 두려워합니다. (예 : 너무 작은 옷, 원치 않는 선물, 당신이 자유로 웠던 물건이나 물건, 당신의 이상적인 자기 용도이지만 당신의 진짜 자아는 소비되지 않고 만료 된 음식).

솔루션 :

• 끝내 겠다는 기대없이 10 분 동안 미루었던 청소 / 정리 작업에 대처하십시오. 똑똑한 연설자가 있다면, 이것들에 대한 타이머 기능은 짧은 혼란을 치르는 블리치즈에 매우 유용 할 수 있습니다.
• 심리적 장애물이 무엇인지 분명히 말하십시오. 예를 들어, “내 서랍을 정리할 필요가 있지만 그 안에있는 모든 것을위한 공간을 찾을 곳이 궁금합니다.”또는 “나는 결코 구입하지 않아도되는 옷을 버려야합니다.”문제와 감정을 분명하게 말하고 소리내어 큰소리로 듣는 것은 당신의 두뇌가 그 작업이인지 적으로나 정서적으로 대처할 능력이 있음을 인식하도록 도와 줄 수 있습니다.

4. 물품을 버리는 것 이상의 후회를 고려하지만 물건에 매달리는 단점을 고려하지 않습니다.

과거에는 온라인 쇼핑에서 골판지 상자를 보관하는 데 문제가있었습니다. 나는 “나는 그 용도를 찾을 수있을 것”이라고 생각하지만 현실적으로는 재 포장하거나 메일 발송을 위해 사용하는 상자마다 사용하지 않는 상자 5 개에 쉽게 매달릴 수 있습니다. 이따금 씩 필요할 때 상자를 사용하는 것이 유용 할지라도, 그 절충은 가치가 없습니다.

솔루션 :

• 항목에 매달리는 비용을 고려하십시오. 위의 예에서와 같이 기본 수학을 사용하여 시도해 볼 수 있습니다. 아이템을 던지면 얼마나 후회할 것 같습니까? 10 ~ 20 %에 불과하면 아이템에 매달릴 가치가 있습니까?
• 저의 The Healthy Mind Toolkit에서는 행동 주의적 경제학의 “밤새도록 시험”이라는 유명한 테스트에 대해 썼습니다. 어떻게 작동합니까? 40 달러에 팔 수있는 물건이 있다고 가정 해 봅시다. 하룻밤 사이에 물건이 마법에 의해 집에서 40 달러로 지갑에 교환 된 경우 동일한 물품을 다시 사기 위해 40 달러를 지출 하시겠습니까? 아니면 우선 순위를 다르게 하시겠습니까? 이 테스트를 사용하여 우리가 이미 소유하고있는 아이템을 과대 평가하려는 경향이있는 엔 다우먼트 효과를 막을 수 있습니다. 이 테스트를 사용하여 평가 한 모든 품목을 실제로 판매 할 필요는 없습니다 (값이 싼 품목을 판매하는 데 시간과 노력이 필요하지 않을 때가 있습니다). 너는 너에게 값을 많이 가지지 않는 품목에 매달려있을 때 정신적으로 이해하기 위해 밤새도록 시험을 사용할 수있다.

5. 전부 또는 아무것도 생각하지 마라.

책과 TV 프로그램을 정리하면 쉽게 영감을 얻을 수 있습니다. 당신은 그들을보고 당신의 습관을 바꾼다는 것에 대해 기분 전환을 느낀다. 그러나 실제 생활에서 당신은 많은 경쟁 우선 순위를 가지고있을 것이고, 가족 구성원들은 당신의 새로운 정열적 인 정열에 열중하지 않을 것이다.

솔루션 :

• 집 전체를 막대한 돈을 쓸 시간과 힘을 얻었다면, 그렇게해라. 그렇지 않으면, 너 자신을 때릴 이유가 없다. 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다.
• 완전한 화장을 시도하기보다는 작은 비율로 개선을 목표로하십시오. 예를 들어, 린넨 수납장이나 옷장이 20 % 적게 채워지거나 카운터가 20 % 덜어 지도록하십시오. 이 접근 방식을 사용하면 어디에서 쉽게 승리 할 수 ​​있는지, 성공 경험을 축적 할 수 있는지 (동기 부여가 유지되는 데 도움이 될 것입니다), 변화와 루틴에 대해 알게 될 것입니다. 깔끔하게 유지하는 것은 실제 생활에서 당신을 위해 지속 가능합니다.
• 이 팁을 읽은 후에도 여전히 고생하고 불안해하는 경향이있는 경우 불안감이 일을 끝내는 방법에 대해 이러한 설명을 읽으십시오.