“하나의 치료법”만 있습니다.

인생이 당신을 바꿀 것입니다. 당신은 변화의 과정을 지시 할 수 있습니다.

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우리가 가진 모든 것은 우리의 생물학적 유산과 학습을 기반으로합니다. 우리의 신경망에서 배선의 복잡한 패턴이 있습니다. 그 중 일부는 유선이며 일부는 유선입니다. 학습은 뇌에서 일어나는 것이 아니라 체내에서 일어납니다. 즉, 면역계 – 학습합니다. 무질서하거나 황갈색조차도 기술적 인 것이 아니라 학습의 한 형태이지만 자극에 대한 반응, 즉 우리를 안전하게 지켜주는 반응입니다. 이것이 우리가 배우는 이유입니다. 그것은 우리를 안전하게 지켜주기 때문입니다. 사람들은 종종 가장 기본적인 질문을하지 않습니다. 왜 우리는 뇌를 가지고 있습니까? 우리가 왜 생각하니? 왜 우리는 피부가 있습니까? 왜 우리가 사랑하니? 그 대답은 항상 동일합니다. 종으로서의 우리의 생존을 향상 시켰습니다. 우리 뇌의 모든 구조는 생존을 향상시키는 선택적인 이점을 가지고있었습니다. 사회 계층 구조에서부터 손톱에 이르기까지 모든면에서 생존을위한 선택적인 이점이있었습니다. 그게 전부 야. 그리고 “자아”의 건설은 생존을 위해 필요한 심리적 과정입니다. 그리고 정적이고 불변의 것으로서의 “자아”의이 감각은 ​​필연적 인 환상입니다. 그것은 생존을 증가 시키지만, 당신의 뇌에는 “당신”이 없습니다. 그리고 나는 내 두뇌 안에도있는 것처럼 완전히 느낀다. 그것은 필요한 환영입니다. 하지만 전두엽의 일부를 제거하면 즉시 다른 사람이된다는 것을 압니다. 나는 프로세스, 네트워크, 변화하고 역동적 인 당신처럼. 그리고 이것이 우리가 변화하고 변화 할 수 있기 때문에 치료가 왜 작용하는지에 대한 핵심입니다. 나랑있어. 나는 그것을 전부 놓을 것이다.

우리가 “자아”라고 부르는 것은 유전 가능한 특성, 포유 동물의 피부, 뼈 및 장기의 합병, 그리고 배우고 유전 된 행동 반응 (뱀이나 성적 취향에 대한 두려움과 같이 DNA에 깊숙이 묻혀 있음)에 대한 인식을 인식하는 것입니다. 그리고 우리가 “자아”라고 부르는 이런 일은 단순히 속임수의 유전자 봉투 이상입니다. 그것은 사회적, 심리적, 생물학적 인 모든 수준에서 매우 수정 가능하고 적응력있는 과정입니다. 후 성적 변화는 유전자 발현을 변형시킨다. 그리고 배우는 우리가 심하게 아프게하거나, 전통적으로 오페란트, 사회 또는 고전적 과정과 같은 메커니즘을 통해 음식을 피하는 것과 같이 갑자기 일어날 수 있습니다. 그러나이 학습은 여전히 ​​우리를 변화시킵니다. 그것은 우리 자신의 감각을 변화시킵니다. 자아는 변화하는 과정이며 영원한 것이 아닙니다. 자아는 변화하는 과정입니다. 이것이 정신 요법이 실제로 어떻게 작용 하는지를 이해하는 열쇠입니다. 우리가 “자기”라고 불렀던이 것을 바꿀 수 없다면 왜 정신 요법을합니까? 우리는 우리가 변화 할 수 있다고 믿기 때문에 그렇게합니다.

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그리고 다음 큰 열쇠가 있습니다 : 우리가 무엇인지, 우리가 “자아”로 식별 한 것의 대부분은 우리 부모님, 어린 시절, 조기 발달에 의해 우리에게 가르쳐야 할 학습을 기반으로합니다. 우리는 용감하고, 재밌고 용감하다는 것을 배웠습니다. 우리는 사랑스럽고 친절한 것을 배웠습니다. 그리고 우리는 괴물이되거나 손상된 것을 배웁니다. 그것은 지어졌습니다. 그것은 건설되었습니다. 뇌의 한 특정 영역에 “당신”은 앉아 있지 않습니다. 단지 필요한 환상 일뿐입니다. 그것은 당신을 만드는 존재의 단지 유선 패턴입니다. 이것이 사실임을 아는 것은 자유입니다. 너는 변할 수 있고 바뀔 것이다. 너는 정적이 아니야. 나는 30 년 전의 소년이 아니다. 낙하산 바지와 숭어는 40 대에서 좋은 표정이 아니다. 그리고 내가 존경하는 사람들과 두려워하는 사람들을 볼 때 생물학적 인 추첨이 아니라 내 자신의 일과 내가받은 상황을 다시 한 번 볼 수는 있었지만 내 자신의 일은 아니었다. .

다음 큰 열쇠 : 놀이와 상상력은 변화의 필수 조건입니다. 소년 소녀들은 아이들처럼 놀 수 있습니다. 그들은 정체성과 역할을 수행했습니다. 그들은 미래의 자기 구조가되도록 연습했습니다. 우리 중 일부는 작고 희생자이며 가정을 위협하는 것으로부터 배웠습니다. 그러나 우리 중 일부는 통합되고 연결되며 유능하고 탄력적이라는 것을 배웠습니다. 우리 중 일부는 생계 문제를 해결할 능력이있는 어른이되기 위해 성숙한 사람입니다. 그리고 우리 중 일부는 아직 도착하기 위해 기다리고 있습니다.

연습은 아프고 아플거야. 건강과 탄력성을 연습하면 고통이 줄어 듭니다.

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본질적으로 우리는 우리가되고, 우리가 누구인지, 우리가 누구라고 생각하는지, 생각하고, 느끼고, 행동하는 방식으로 행동하게되었습니다. 모든 치료 요법은 실습 때문에 효과가 있습니다. 우리가 변화하려고한다면, 우리는 새로운 패턴을 발견 할 수 있도록 이러한 패턴과 존재 방식에 대한 통찰력을 가져야합니다. 그러나 우리는 연습해야합니다. 당신이 갈등을 피하는 것은 그것을 고치는 것이 아닙니다. 당신은 공포의 주머니에 서서 진실을 말하면서 연습해야합니다 – 측정되고 상황에 비례합니다.

메서드 액터가 이것을 얻습니다. 내러티브 요법은이 과정에 영향을 미친다. 인지 행동 치료는 이러한 패턴을 변화시키는 과정을 시작합니다. 부부 치료는 파트너가 새로운 의사 소통 방법을 배우는 실천 행위입니다. Psychodynamic 프로세스는 우리에게 오래된 구식의 방법에 대한 통찰력을줍니다. 그리고 외상에 기초한 치료법은 우리가 두려움을 처리하고 새로운 삶의 방식을 배우는 데 도움이됩니다. 외상은 고통에서 의미로 전환 될 수 있습니다. 그런 일이 생기면 우리는 변합니다. 우리는 아플 때부터 더 나아질 때까지 간다.

그러나 통찰력으로는 충분하지 않습니다.

통찰력에 의존하는 정신 요법은 변화 반복의 가장 중요한 측면을 놓치기 만합니다. 우리가 더 잘 건강하고 더 통합 된 방법을 발견하려고한다면 우리는 새롭게 지을 연습을해야합니다. 인생이 바뀔 것입니다. 당신은 변화의 과정을 지시 할 수 있습니다.

자기가 만들어졌습니다. 자기 변화. 그리고 새로운 자아는 연습을 통해서만 학습 할 수 있습니다. 따라서 “하나의 치료”만이있을 수 있습니다. 신경망이 연결되어 있습니다. 함께 발사되는 뉴런은 함께 연결됩니다. 실습은 새로운 방식을 연결하는 열쇠입니다. 자전거를 타는 것과 같이 의식을 잃을 때까지 새로운 것을 만들고 건설하십시오. 우리는 우리가 진정으로 그 방에서 무엇을하는지 이해할 때 심리 치료 과정을 신속하게 진행할 수 있습니다. 그러므로 나는 사람들이 자신의 상상력을 발휘하여 새로운 존재의 방식을 바라 보도록 밀어 붙인다. 역할극. 그것을 스크립트하십시오. 그것을 연습 해. 되풀이. 되풀이. 되풀이. 비 의식적이 될 때까지 헹구고 반복하십시오. 거울에서 연습하십시오. 너의 마음 속에서 연습해라. 세계에서 연습하십시오.

예, 우리는 우리의 패턴에 대한 통찰력, 또는 우리가 방어, 방아쇠, 외상이라고 부르는 것을 가지고 있어야합니다. 그리고 나서 우리는 변화하고, 얼굴을 나타내며, 연습하고, 새로운 사람이되는 법을 배워야합니다. 선수가 실수로 자신의 실수를 파악하는 데 도움이 된 코치를두고 있으며 더 유능한 방법을 실습하도록 코치하고 가르치지 않았다면 코치가 아닙니다. 그것은 단지 관찰자, 비평가입니다.

최종 키 : 원하는 것을 호출하십시오. 네가해야만한다면 거기에있는 500 가지 심리 치료법 중 하나에 붙잡아 라.하지만 네가 진정으로하는 일을 이해하라. 치료사로서, 당신은 자기 자신의 구조를 바꾸기 위해 다른 사람들을 훈련시키고 있습니다. 그리고 치료 중이라면, 새로운 것을 배우는 것입니다.