몇 주 전에 스크린이 우리를 더 행복하게 만드는 이유에 대한 주제로 내 블로그를 읽었을 수도 있습니다. Tech Tech Happy Life YouTube 채널에서이 동영상을 따라했습니다. 이것은 내가 서면 블로그에서와 같이 영토를 덮고있는 마지막 비디오 여야합니다. 그래서, 당신이 내 서면 블로그를 읽지 않았거나 비디오를 통해 그 중 일부를 선호한다면, 여기 있습니다! 앞으로의 비디오 에피소드에서 더 많은 주제를 다룰 수 있기를 기대하며, 저와 함께 할 수 있기를 바랍니다.
여보세요! 이것은 Dr. Mike Brooks와 함께 Tech Happy Life입니다. 오늘의 에피소드에서 우리 스크린이 우리를 더 행복하게 만드는 것처럼 보이지 않는 이유에 대해 이야기 할 것입니다.
당신이 이것을보고 있기 때문에, 아마 당신처럼 “Before”를 기억할 것입니다. 내가 무슨 소리를하는거야? “전에”내가 말하고있는 것은 우리가 소셜 미디어를 갖기 전에 스마트 폰이 있기 전에 인터넷에 연결되어 있기 전이다. 어떤면에서는 더 단순한 것처럼 보이지만, 우리는 모든 장치와 인터넷 액세스를 통해 분명히 이익을 얻습니다.
그러나 그 혜택이나 스크린이 제공하는 모든 것들이 우리를 행복하게 만드는 것 같지 않습니다. 그러나 어떻게 될 수 있습니까?
잠시 동안 스마트 폰을 고려해보십시오.이 기기에서는 언제든지 영화, TV 프로그램, 책, 비디오 게임 등 원하는 노래를 이용할 수 있습니다. 우리의 모든 친구와 가족은이 한 기기에서 연락 할 수 있습니다. 우리가 어렸을 때 누군가가 그런 장치를 묘사했다면 우리는 “꿈이 이루어졌습니다!”라고 생각할 것입니다. 누군가가 “만약 당신이 그런 장치를 가질 수 있다면, 그것은 당신을 더욱 행복하게 만들 것입니까? 다른 사람들을 더 행복하게 만들겠습니까? “- 우리는”그렇습니다! “라고 말했을 것입니다. 어떻게 그럴 수 있지?
우리 장치가 우리를 더 행복하게 만들지 못하는 이유 중 하나는 “헤 도닉 적응”또는 “쾌락 디딜 방아“라고 불리는 개념입니다. Hedonic adaptation은 우리가 긍정적 인 사건이나 부정적인 것을 경험할 때 우리가 행복에서 약간의 설정 점을 가지고, 긍정적이거나 부정적인 사건을 경험 한 직후에 우리의 행복은 기준선으로 돌아갈 것이라는 생각입니다. 설정 점. 새 차 또는 새 핸드백 또는 새 TV, 새로운 스마트 폰을 구입했을 때 고려해보십시오. 실제로 얼마나 행복 했습니까? 얼마나 빨리 정상으로 돌아 왔습니까? 따라서 우리가 가진 기술의 이점과 힘에도 불구하고, 우리는 그 기술에 익숙해졌습니다.
우리의 스크린이 우리를 훨씬 행복하게 만들지 못하는 또 다른 이유는 우리 스크린의 장단점이 서로를 상쇄하기 때문입니다. 예를 들어, 우리의 사회적 연결을 살펴 보겠습니다. 스마트 폰과 소셜 미디어를 통해 친구와 가족에게 연락 할 수 있기 때문에 긍정적입니다. 그러나 소셜 미디어를 통해 사회적 비교가 이루어질 수 있으며 이는 우리가 느끼는 방식에 부정적이 될 수 있으며 사이버 괴롭힘을 유발할 수도 있습니다.
그런 다음 생산성과 같은 것을 취하면 생산성을 향상시켜야하는 앱과 도구가 많이 있습니다. 우리는 우리가 원할 수있는 모든 정보에 접근 할 수 있습니다. 그러나 컴퓨터에서 우리는 쉽게 산만 해지고 토끼 구멍으로 빠져 나갈 수 있습니다. 그런 다음 그것은 우리의 생산성을 저해합니다. 그리고 우리는 제가 노래, 음악, 게임, 훌륭한 옵션 등 제가 이전에 설명한 엔터테인먼트 옵션을 가지고 있습니다. 그러나 부정적인면에서 너무 많은 옵션이있어서 압도적인데 무엇을 골라야할지 결정하기가 어려울 수 있습니다. 그리고 나서 우리는 운동, 수면, 우리의 대면 연결 및 생산성과 같은 것들을 방해 할 수있는 많은 시간을이 일들에 할애 할 수 있습니다.
우리 스크린이 우리를 훨씬 더 행복하게 만들지 못하는 또 다른 이유는 – 이것은 정말로 크고 중요한 것입니다. 그리고 나는 충분히 강조 할 수 없습니다 – 수면 부족입니다. 그래서이 모든 시간과 우리가 엔터테인먼트를보고 스크린에서 바쁘다는 모든 옵션들이 우리의 잠의 필요성을 잠식하고 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 자, 수면의 필요성은 수만년 동안 변하지 않았습니다. 우리는 여전히 어른으로서 8 시간 정도의 수면이 필요하며, 청소년에게는 9 또는 10 명이 필요합니다. 기본적으로, 우리는 그것을 얻지 못하고 있습니다. 수면 부족은 우리의 육체적, 정서적 인 복지에 큰 타격을 줄 수 있으며, 너무 늦은 채로 머무르는 것에서부터, 우리 장치의 푸른 빛은 멜라토닌을 억제하며, 멜라토닌은 잠자는 – 잠에서 깨는주기에 관여하는 중요한 호르몬입니다. 어린이와 청소년의 경우 수면은 신체 및인지 발달에 특히 중요합니다. 아이의 두뇌가 실제로 자라지 않는다는 연구 결과가 있습니다. 뿐만 아니라 수면 부족으로 고통 받고있을 때 신체적, 정서적 복지가 엄청난 타격을 입는다는 것을 보여주는 엄청난 양의 연구가 있습니다.
이제 제가 들어가기를 원하는 마지막 이유는 대면 연결의 상실입니다. 그래서 우리의 행복의 좋은 덩어리가 우리의 대인 관계의 건강에서 비롯된다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 그리고 그것은 단지 구두 의사 소통이 아닙니다. 우리가 그것에 대해 생각하면, 그것은 키스, 애무, 포옹, 미소의 따뜻함입니다. 이 모든 것들은 우리가 장치를 통해 얻을 수없는 것입니다. 이모티콘조차도 아닙니다.
그래서 당신이 생각한다면 – 당신은 “부착 이론”에 대해 들어봤을 수도 있습니다 -하지만 우리가 부모에게 유아를 붙이는 방법은 장기간 발달에 매우 중요합니다. 그것은 접촉, 애무, 영유아의 보유, 미소 . 모든 것들이 내장되어 있습니다. 그러나 때로는 우리의 눈은 우리의 장치 위에 있습니다. 그리고 그것이 너무 많으면 일어날 수있는 일은 개발과 전반적인 행복을 방해 할 수 있다는 것입니다.
그래서 우리 스크린이 우리를 사회적 차원에서 훨씬 행복하게 만들지 못하는 몇 가지 이유가 있습니다. 이제 부모로서,이 시점에서 당신은 “내가 그것에 대해해야 할 일은 무엇인가?”라고 궁금해 할 것입니다. 좋은 소식이 있습니다. 그래서 제 동료 John Lasser 박사와 저는 우리가 “Tech Happy Life Model”이라고 부르는 모델을 개발했습니다. 그것은 당신과 당신의 가족이 그 네거티브의 일부를 최소화하면서 기술의 이점을 더 많이 얻도록 돕기 위해 고안되었습니다. 다음 에피소드에서 우리는 당신과 당신의 가족이 할 수있는 것에 대한 실질적인 전략을 얻을 수 있도록 그 모델을 깊이 잠수 할 것입니다.
그래서 Mike Brooks 박사와 Tech Happy Life가되었습니다. 다음 주에 다시 만나기를 바랍니다.
