내가 기억할 수있는 한, 나는 체육관 사람이 본 적이 없다. 하나는 책을 말하고 제빵은 훨씬 더 나의 bailiwick이었습니다. 나는 6 학년 농구를 위해 노력했고, 물론 D 팀에 올라 탔다. 같은 일이 8 학년 때 일어났습니다. 나는 내 자연적 힘이 어디에 있는지에 집중하는 것을 빨리 배웠다. 결국 궁극적으로 직업 학자가되었습니다.
인생의 대부분 동안 팀과 경쟁 스포츠를 피할 수 없지만 하루가 끝나면 아무도 운동을 영원히 피할 수는 없습니다. 글쎄, 그들은 할 수는 있지만 길고 건강한 삶을 살 계획이라면 그렇게 할 수 없다. 그래서 크리스 크라 울리 (Chris Crowley)와 닥터 헨리 닷지 (Henry Dodge)의 ” 내년 여성을위한 여성 (Women Next Year)”을 읽었을 때, 저는 조언을 듣고 체육관에 참여하기로 결정했습니다. 그들은 체육관에 가입하는 것뿐만 아니라 왜 여성들이 왜 거기에 설립 된 사회적 네트워크로부터 혜택을 받는지에 대한 수많은 주장을했습니다. 아마이 책은 실제로 은퇴자 군중을위한 책으로 쓰여졌 기 때문에 좀 더 유연한 일정으로이 충고를 조금 열심히했다. 그러나 나는 항상 잘 준비되어 있고 초기 학습자라는 점에서 나 자신을 자랑스러워했습니다.
그 지역의 여러 체육관을 둘러보고, 라커룸을 들여다보고 수영 시설을 들여다 보니, 나는 서명했다. 그리고 나서 내가 할 수있는과 경기자로서, 나는 2 개월 동안 세 영역 (회전, 요가, 피트니스)에 걸쳐 15 명 정도의 수업을 수강해야하는 여름 피트니스 도전에 서명했습니다. 나는 펌핑을했다. 그리고 엔돌핀 뿐만이 아닙니다. 매일 아침 나는 번개 속에서 속도를 내고 Zumba를하고 다리를 펴고 그 사이의 모든 것들이 튕겨 나올 때까지 회전하면서 발을 들어 올리고 내렸다. 나는 적당 시계를 사고, 나의 심박수를 측정하고, 나의 맥박이 마침내 가까운 심장 마비 영역에서 집중력이 있지만 차트에서 벗어나 무언가에 마침내 낮아지는 것을보고 흥분해서 지켜 봤다.
그러나 1 년간의 꾸준한 진지한 헌신과 체육관 출석을 통해, 실제로 돼지를 체육관으로 뛰어 넘는 것이 나에게 가장 적합하지 않다는 것을 알게되었습니다.
우선, 체육관으로 벗어나는 것은 종종 불필요한 혼란을 하나의 삶에 추가 할 수있는 불안감을 유발하는 경험 입니다. 체육관 제공은 일반적으로 아침과 저녁 인파에만 국한되며, 창문을 놓치면 운이 없어집니다. 나를 위해, 이것은 종종 아침에 비좁은 아침 시간에 수업을 만들기 위해 고속도로를 경주하는 것을 의미했습니다. 정확하게 안전하지도 않고, 의사가 권장하지도 않습니다.
둘째, 직업과 네트워크 구축과 관련된 제 인생의이 단계에서 체육관에가는 것은 가장 비효율적 인 시간 사용법 중 하나입니다. 준비하면서, 거기에 도착하는 20 분, 학급의 시간, 되돌아 가게되는 또 다른 20 분과 그 다음 샤워하는 것 등은 거의 반 하루 종일 걸리게되었다! 예, 체육관의 날은 구조화되지 않은 무료 금요일에 있었지만 일주일에 여러 번 하루 반 시간을 잃는다면 정말 합산되기 시작할 수 있습니다.
물론 John Douillard 박사는 Body, Mind and Sport 책에서 가장 일반적인 “PE”유형의 수업이 하나의 신체 유형에 맞게 조정되어 있습니다. 그들은 들어 올리는 것, 전속력 달리기, 또는 다른 강렬한 활동의 놀라운 업적을 포함 할 수있는 “전사”유형의 스포츠입니다. 점점 더 많은 체육관들이 최소한의 시간에 최대 칼로리 량을 태워서 시간을 효율적으로 사용하려고 노력하기 때문에 높은 강도 강도 훈련 (HIIT) 수업에 끌리는 경향이 있습니다. 이것은 분명히 나쁜 것은 아니지만, 당신은 당신의 신체 유형을 설명해야합니다.
Douillard에 따르면, Ayurvedic doshas를 기반으로 한 3 가지 주요 신체 유형이 있으며 각 유형은 특정 일련의 운동으로 가장 잘됩니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 내 것은 소진 대신에 젊어지게하는 느리고 편안한 운동으로 가장 잘하는 것입니다. 여기에는 요가, 수영, 하이킹, 승마 등의 활동이 포함됩니다. 저 충격 에어로빅은 내 몸 유형에 이상적인 것으로 나타났습니다. 반면에 빠른 속도로 진행되는 고강도 수업을 주당 3-4 회 복용했습니다. 집에 돌아올 때마다 나는 거의 피로감에서 무너지고있는 것이 놀랄 일이 아닙니다. (그리고 예, 나는 많이 먹고 수분을 공급하고있었습니다!)
또한 Crowley와 Lodge는 체육관의 소셜 네트워킹 혜택에 대해 이야기하지만 뉴요커 렌즈를 통해 수많은 비즈니스 및 전문적인 조사에 적극적으로 참여하고있는 것으로 보입니다. 지금, 오레건주의 내 사랑하는 사람을 판단하지 말라. 그러나 고정 관념은 사실 인 경향이있다. 우리는 하이킹과 자전거를 타는 커피 마시는 초소형 열광 자입니다. 말할 필요도없이, 요가 스튜디오에는 본토 히피족과 회전 스튜디오에 이식 캘리포니아 주민이 있습니다. 내 나이에 더 가까운 경이로운 여성들을 만났을 때, 나는 체육관에서 다른 친구들을 만날 수 없었습니다 . 아마도 그것은 많은 사람들이 육아의 한가운데에 있거나, 내가 좋아하는 어리석은 댄스 수업을 선호하지 않았기 때문일 것입니다. 그러나 체육관의 단골 손님은 도발꾼과 함께 나가서 같은 사람들과 이야기하는 것처럼 보입니다. 나는 많은 친절하고 낙천적 인 개인들과 대화를 나눴지만 정기적 인 체육관 출석 1 년 동안에는 동료와 친구가되지 않기를 꺼려했다.
마지막으로 많은 사람들 이 비용 때문에 체육관 을 그만 두는 반면 , 그것은 무시할 수없는 요소입니다. 확실히 집에 있고 싶을 때 여름철에 규칙적으로가는 것이 비용면에서 효과적이지만, 큰 변화를 빨리 잃을 수 있습니다. 휴일 동안 체육관을 건너 뛰고 날씨가 좋을 때 등의 시간대를 추가하십시오. 방적 스튜디오 나 기타 시설에서 5-10 클래스의 패스를 사용하는 것이 좋습니다.
나는 체육관을 그만두는 것이 현재로서는 최선이라는 결론에 도달하는 동안, 이것이 항상 그렇다는 것을 의미하지는 않습니다. 또한, 이것은 결코 운동을 중단했다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 놀랍게도, 나는 더 많은 땀을 흘리며 체육관에서 종종 할 수있는 것보다 더 열심히 밀어 붙였습니다 (어쨌든 체육관에서 나가기를 원했던 사람은 결국?).
이 과거 겨울, 남편이 계단을 따라 오래된 타원형을 세우고 놀랍게도, 나는 거의 매일 그것을 사용했습니다. 네, Netflix를 동시에 시청하는 것은 큰 도움이됩니다. 하지만 강도를 조절할 수 있기 때문에 더 많은 체육 세션을 갖게됩니다. 내가 일반적으로 전혀 아무것도하지 않을 날에는 적어도 야심 찬 날에 (그리고 내 특정 TV 프로그램에 큰 cliffhanger가있을 때) 나는 결코하지 않은 90 분의 두 번 세션을합니다. 체육관에서. 나는 아침 시간 동안 이미 많은 양의 일을 처리 한 후 오후에 운동 할 수 있습니다. 또는 특히 바쁜 하루 였으면 저녁에 운동을 느긋하게 풀 수 있습니다. 나는 집에서 요가 비디오를하고 내 자신의 훈련을 할 무게가있다. 물론 운동에 동기가 부여 된 파트너가 있으면 항상 도움이되지만 반드시 필요한 것은 아닙니다. 사람들이 자신의 노력에 만족하는 무수한 독창적 인 운동 세션을 끝내면 내재적 인 동기 부여가 빠르게 시작되고 새로운 건강 습관이 형성됩니다.
여름의 개가 마침내 끝나면 당신의 시절을 생각해 볼 시간을 가져보십시오. 작동하는 것과 그렇지 않은 것을 생각해보십시오. 나는 차를 마시고 책을 읽으며 아침 햇살을 쬐며 햇빛을 즐기며 나는 만족스럽고 차라리 어디에도 없다고 알고있다. 나는 체육관으로 달려가는 압력을받지 않고 인생에서 매우 드문 조용하고 아름답고 소중한 순간을 방해합니다. 나는 활발한 저녁 산책을 즐기고 인근 숲에서 하이킹을한다. 나는 귀엽고 자연과 여름의 침묵의 소리에 꽂히는 체육관의 큰 호황 음악을 끄는 것을 즐깁니다.
참고 문헌
Crowley, C. & Lodge, H. (2007). 젊은 여성의 다음 해 : 당신이 80 세가 넘을 때까지 강하고 건강하며 섹시 합니다. 뉴욕 : Workman Publishing Company.
Douillard, J. (2001). 몸, 마음 및 스포츠 : 평생 건강, 운동 및 개인 최고에 대한 몸 몸 가이드 . 뉴욕 : Three Rivers Press.
