테스토스테론 – 덜 수면 적은

그렇게 말하지 마라.

네, 건강한 청년들에게 수면 시간을 줄이고 테스토스테론 복용을 중단하십시오 (과민 반응은 아니지만). 데이터는 시카고 대학 (University of Chicago)에서 수면 박탈로 확인 된 호르몬 변화가 사소한 연구 산업 (http : /news.consumerreports.org/health/2011/06/sleep-deprivation-may-low…).

연구 대상자는 평균 연령 24 세의 청년이었습니다. 밤낮으로 여러 가지 호르몬을 조심스럽게 모니터링하면서 처음 3 일 동안 10 시간 동안, 다음에 8 시간 동안 5 시간 동안 잤습니다. 인슐린, 그렐린, 렙틴은 학부생들 사이에서 흔히 나타나는 부분적인 수면 부족으로 인해 꽤 오래 동안 알려져 왔습니다. 이 목록에 테스토스테론을 추가 할 수 있습니다.

왜 수면 부족은 테스토스테론을 낮 춥니 까?

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신체 재생을 위해서는 수면이 필요합니다. 치아, 뼈, 세포 골격 단백질의 움큼을 넘어, 3-4 주 이내에 대부분의 환자를 대체합니다. 예, 당신은 생각보다 훨씬 젊습니다. 특히 6 시간 이하의 수면을 자르면 사람들은 인슐린 저항성을 보이고 체중이 늘어나고 생리적 인 성능이 저하되어 실제 나이를 느낄 수 있습니다.

그러나 테스토스테론 수치가 더 낮게 낮아지는 또 다른 놀라운 이유가 있습니다 – 림 수면의 특이한 행동. REM은 모든 REM 에피소드와 함께 테스토 스 테론의 맥박이 뛰는 최고봉을 얻는 곳입니다.

일반적으로 우리는 밤에 3-5 회 REM 에피소드를 얻습니다. 우리가 일어나기 바로 전에 가장 길고 가장 긴 기간이 아마 한 시간 앞으로 갈 것입니다. 그렇기 때문에 누군가가 발기 부전을 앓고 있는지 여부를 판단하는 황금 표준은 수면 검사실에 넣고 REM 중에 음경 압력을 검사하는 것입니다. 이 과정은 비아그라와 같은 약물의 출현 이후 훨씬 덜 일반적이되었지만 REM 섹스가 왜 많은 커플에게 생산적이고 오락적인 부업이 될 수 있는지 설명합니다 (자세한 내용은 "The Body Clock Advantage"를 참조하십시오).

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따라서 REM 수면이 적고 피크 테스토스테론이 적습니다. 사람들이 체계적으로 수면을 취하지 않을 때 보전되는 경향이있는 사람들이 부분적으로 수면을 취하지 않을 때 가능한 한 많은 수면과 깊은 수면을 유지하려고합니다. 아직도 수면 빚이 누적되면서 REM이 적어지고 테스토스테론이 적어집니다.

왜 테스토 스 테론 생산에 대해 우리가 신경 써야합니까?

TV를 보거나 지난 몇 년 동안 인기있는 언론을 읽었다면 테스토스테론은 노화를 줄이고 남성 (일부 여성)을 젊음으로 되돌려 놓는 데 많은 도움을주었습니다. 테스토스테론은 나이가 들어감에 따라 감소하며, 프로 스포츠는 근육 형성 능력으로 도핑 제로 사용이 금지된다는 것에 충분히 감명받습니다.

확실히 테스토스테론에는 여러 가지 효과가 있습니다. 정상적인 "이차적 인"성별의 특징을 많이 설정하는 것 이외에도 사람들에게 더 많은 힘과 근육을주고 응고 경로에 복잡한 효과를줍니다.

테스토스테론이 노화 성인을 상대적인 젊음으로 되돌려 놓는 데 실제로 도움이되는지 여부는 까다로운 문제입니다. 호르몬은 일반적으로 수백 가지의 생리적 효과를 지니고 있기 때문에 다른 호르몬을 통해 중재 된 효과는 의학적 치료 (여성 호르몬 대체 요법의 심장병 및 유방암 재발을 목격)로 적용될 때 일반적으로 알려지지 않은 장기적인 결과를 많이 가지고 있습니다. 외인성 테스토스테론이 첨가 된 노화 된 남성이 슬프게 나올 수 있습니다. 테스토스테론을 매일의 생활에 혼입시키는 것을 알고 싶을 수도있는 말 그대로 수천 가지 변수가 있습니다. 그러한 연구를하는 것은 어렵고 비용이 많이 들며, 이는 그들이 수행하지 못하는 것을 의미합니다.

테스토스테론이 당신에게 유익하다는 증거가 있습니까? 확실히. 많은 연구자들이 위약보다 효과가 좋지 않다고 생각하지만 노인, 우울한 남성 및 많은 나이든 남성의 기분이 그 유용성에 대해 열의를 맺는 데 도움이된다는 정당한 증거가 있습니다.

그러나이 시카고 학문은 청년들에게서 수행되었습니다. 평균 24 세의 여성은 테스토스테론 수치가 높고 효과가 뛰어납니다. 연구 대상자가 "정상적인"수면으로 돌아 왔을 때, 남성 호르몬의 증가가 그에 따라 상승하기를 바랍니다.

결론

수면을 바꾸면 대부분의 인간 생리를 바꿀 수 있습니다. 휴식은 중생입니다. 충분한 양을 얻지 못하면 제대로 재생산하지 못합니다. 근육뿐만 아니라 뇌도 포함됩니다.

너무 적은 수면은 테스토스테론이 너무 적다는 것을 의미합니다. 그래서 전문적인 운동 선수가 더 많은 것을 배우고 (근육 기억을 포함하여) 성능을 향상시키기 위해 수면 시간을 보호해야하는 또 다른 이유가 있습니다.

테스토스테론이 일시적으로 낮추면 너무 기분 나쁘지는 않습니다. 그것이 남성이 사랑에 빠지면 일어나는 일입니다 – 모든 관심사에 대한 잠재적 즐거움.