페이스 북은 사회와 정신 건강을 파괴합니까?

새로운 연구가 명확합니다. 소셜 미디어를 비활성화하면 삶을 향상시킬 수 있습니다.

출처 : Pixabay

2 년 전, 한 친구가 사실상 소셜 네트워크의 심리학에 관한 저의 새로운 책인 Facebuddha 의 연구 결과를 기각했습니다. 그녀는 “소셜 미디어는 여기 있습니다.”라고 말했습니다. 사실, 소셜 미디어는 사회에서 유비 쿼터스하고 압도적 인 존재감과 힘을 얻었으며, 우리 삶에서 그것을 결코 쫓아 낼 수없는 것처럼 보입니다.

그러나 그것이 바로 우리가하는 제안입니다. 그리고 나는 혼자가 아닙니다. 전직 페이스 북 관계자들조차도 세계 최대의 소셜 네트워크에 대한 적기를 일으키고있다.

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페이스 북의 사용자 성장을 담당 한 전 부통령 인 Chamath Palihapitiya는 최근 “우리는 사회가 어떻게 작동하는지에 대한 사회적 구조를 분해하는 도구를 만들었으며 사람들이 소셜 미디어에서”힘든 휴식 “을 취할 것을 권고했다. 그의 발언은 페이스 북의 창립자 인 숀 파커 (Sean Parker) 소셜 미디어 소셜 커머스의 말로 소셜 미디어는 소셜 미디어가 자신이 좋아하는 소셜 검증 피드백 루프 ( ‘누군가가 사진이나 게시물에 대해 좋아하거나 댓글을 달았 기 때문에 약간의 도파민이 맞았다’ 당신이 인간 심리의 취약성을 이용하고 있기 때문에 나올 것입니다. “트리스탄 해리스 (Tristan Harris)가 말한 것과 평행을 이룬다. 나는 최근의 태평양 심장 포스트에서 소셜 미디어가”뇌간의 바닥까지 경쟁 “이라고 말했다.

이 두려움은 과장 되니? 개인 및 사회로서 우리에게하는 소셜 미디어는 무엇입니까? 미국 청소년 및 성인의 70 % 이상이 Facebook에 가입하고 있으며 12 억 명이 넘는 사용자가 매일 사이트를 방문합니다. 하루 평균 90 분 이상 모든 소셜 미디어 플랫폼을 함께 사용하는 사람들이 소셜 미디어 요정에 대한 지혜를 얻는 것이 중요합니다. 그것이 사실이기 때문에 – 그것은 우리의 마음 깊은 노력없이 병으로 돌아 가지 않을 것입니다. 다른 사람들과 소통하고 자신을 표현하고자하는 우리의 소원은 원치 않는 부작용이 있습니다. 소셜 미디어는 실제로 우리가 처음에 찾던 소속에서 우리를 멀어지게 할 수 있습니다.

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물론 소셜 미디어는 모두 나쁜 것이 아닙니다. 소셜 미디어 사용으로 인한 실질적인 혜택이 종종 있습니다. 정직한 온라인 셀프 프레 젠 테이션은 최소한 단기간에 웰빙과 온라인 소셜 지원에 대한 느낌을 높일 수 있습니다. 페이스 북 커뮤니티는 오명과 부정적인 스테레오 타입의 질병을 없애는 데 도움이 될 수 있지만 소셜 미디어는 일반적으로 “더 큰 사회적 통합”을 위해 “스프링 보드 역할을”할 수 있습니다. 우리는 지리적 인 거리와 분산 된 이해 집단과 연결하라. 아시아계 미국인 커뮤니티에 소셜 미디어를 연결하는 것이 중요했습니다. 나는 페이스 북의 게시물에서 상당한지지를받는 ​​병이있는 친구가 있습니다.

그러나 Parker와 Palihapitiya는 소셜 미디어의 중독성과 사회적 부식성에 관해 이야기 할 때 뭔가에 중점을두고 있습니다. 페이스 북의 “중독”(예, 이것에 대한 척도가 있음)은 약물 남용 및 도박 중독 (특히 편도선 – 선조체 활성화)에 대한 MRI 스캔과 유사합니다. 일부 사용자는 심지어 좋아하는 사람과 추종자의 최고를 쫓기 위해 극한으로 이동합니다. 26 세의 Wu Yongning은 최근 마천루 꼭대기에서 불확실하게 찍은 자아를 추구하면서 죽음에 이르렀습니다.

페이스 북은 또한 심리학 (Psychology Today)의 11 월 / 12 월 (2017 년) 온라인 사회 비교에 대한 커버 스토리에서 설명한 것처럼 사회적 부러움을 악화시킬 수 있습니다. 부러움은 사회적 조직을 부식시키지 않으면 서 우정을 경쟁, 적개심, 원한으로 바꾸지 만 아무것도 아닙니다. 매체는 메시지이며, 소셜 미디어는 서로의 “하이라이트 권선”을 보려고 우리를 잡아 당깁니다. 그리고 너무 자주, 우리는 자신이 부족하다고 느낍니다. 우리가 시기심을 감탄, 영감 및 자기 동정으로 바꿀 수 있다면, 이것은 개인적 성장을위한 연료가 될 수 있습니다. 그러나 그것은 종종 자신과 다른 사람들에 대한 불만을 야기합니다.

많은 사람들이 페이스 북에서 시간을 보낸 후 불만을 느낍니다. 2013 년에 발표 된 Kross와 동료 연구에 따르면 젊은 성인이 페이스 북에 머무르는 시간이 길어질수록 더 나 빠졌다는 것을 분명히 알 수있었습니다. 피험자는 웰빙, 직접적인 사회적 접촉 및 Facebook 사용에 관한 질문에 답변하기 위해 2 주 동안 매일 5 회 텍스트로 작성되었습니다. 페이스 북에서 더 많은 시간을 보냈던 사람들은 나중에 인과 관계를 유지하면서 나중에 훨씬 더 나 빠졌다. 우울증이나 외로움과 같은 요인을 통제 한 후에도 효과는 작지만 중요했습니다.

흥미롭게도 페이스 북에서 상당한 시간을 보내고 있지만 중등도 또는 직접적인 사회적 접촉을보고하는 사람들은 여전히 ​​웰빙이 악화되었다고보고했습니다. 저자들은 페이스 북에 의해 유발 된 비교와 감정이 현실 세계와의 접촉으로 옮겨져 실제 세계의 치유력을 손상시킬 수 있다고 가정했다.

최근에 Holly Shakya와 Nicholas Christakis는 2 년 동안 5,208 명의 성인 Facebook 사용자를 대상으로 시간 경과에 따른 삶의 만족도와 정신 건강 및 신체 건강을 측정했습니다. 페이 스북 사용으로 모든 조치가 악화되어 인과 ​​관계가 있음을 암시합니다. 이 링크는 Facebook의 사용량에만 의존하며 사용의 질 (수동 또는 능동적 사용, 좋아하는 것, 클릭 또는 게시)이 아닙니다. 연구자들은 “타인의 삶에서 신중하게 큐 레이션 된 이미지에 노출되면 부정적인 자기 비교로 이어지고 소셜 미디어 상호 작용의 양은 더 의미있는 실제 경험을 저하시킬 수 있습니다”라고 결론지었습니다.이 결론은 다른 사람들의 주장을 반박합니다 “수동적 인 것은 해를 사용하는 반면, 사용은 유익하다.

마크 주커 버그 (Mark Zuckerberg)는 최근 페이스 북을 “유익한 힘”으로 만들고 싶다고 말했다. 그렇게하기 위해, 그는 페이스 북 친구들과 뉴스를 더 많이 제공하기 위해 뉴스 피드를 바꾼다. 그러나 연구 결과에 따르면 친구들의 게시물을 보는 것은 실제로 우리의 정신 건강을 악화시킬 수 있다고합니다. 내가 최근에 쓴 것처럼, “Mr. 주커 버그,이 벽을 찢어 버려! ”

소셜 미디어 사용을 억제하는 방법

소셜 미디어의 단점을 관리하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까? 한 가지 아이디어는 페이스 북에서 완전히 로그 아웃하고 “힘든 휴식”을 취하는 것입니다. 덴마크의 Morten Tromholt 연구원은 페이스 북에서 1 주간 휴식을 취한 후 실험 집단이 더 높은 삶의 만족과 긍정적 인 감정을 가짐을 발견했습니다. 그 효과는 특히 “무거운 페이 스북 사용자, 수동적 페이스 북 사용자 및 다른 사람들을 부러워하는 경향이있는 페이스 북”에 대해 두드러졌습니다.

우리는 또한 마음과 마음과 관계에 대한 소셜 미디어의 영향에 대해 더 많은 관심과 호기심을 갖게되어 선과 악의 무게를 달아줍니다. 우리는 소셜 미디어가 어떻게 느끼고 행동하게 만들고 소셜 미디어에 대한 노출을 전체적으로 (로그 아웃 또는 비활성화로) 제한해야하는지 아니면 단순히 소셜 미디어 환경을 수정해야 하는지를 스스로 결정해야합니다. 내가 말한 사람들 중 일부는 평판 좋은 뉴스, 정보 및 엔터테인먼트 소스 만 “좋아하는”사람들에게 가장 친한 친구를 숨기지 않고 뉴스 피드를 정리하는 방법을 찾습니다. 어떤 사람들은 모두를 숨기고 뉴스 피드를 완전히 제거합니다.

소셜 미디어가 우리 관계에 어떤 영향을 주는지 알면 소셜 미디어 상호 작용을 실제 관계를 지원하는 사람들과의 관계로 제한 할 수 있습니다. 끊임없이 숨어있는 게시물을 숨기거나 수동적으로 스크롤하는 대신, 우리는 스스로에게 중요한 질문을하는 것을 멈출 수 있습니다. 내 의도는 무엇입니까? 이 온라인 영역이 저와 제 관계에 대해 무엇을하고 있습니까?

내가 친구에게 대답 할 때 “소셜 미디어가 머물러 있을지도 모르겠지만, 당신이 머무를 것인지, 그렇다면 어떻게 할 것인지 스스로 결정해야합니다.”요정은 병에서 나왔지만 Shakya와 Christakis가 말했듯이 “온라인 사회적 상호 작용은 실제 물건을 대체 할 수 없습니다”라고 말하면서, 인간과의 건강한 관계는 사회와 우리 자신의 개인 복지에 필수적이라는 사실을 발견했습니다. 우리는 진실을 기억하고 모든 알을 소셜 미디어 바구니에 두지 않는 것이 좋습니다. 우리는 소셜 미디어 사이렌을 맹목적으로 따르지 않는 것이 좋겠지 만 연결과 민주화를 약속하면서 실제로 복지를 떨어 뜨리고 우리를 더 강하게 만들고 관련성을 낮추며 권한을 부여하고 풍요롭게하며 관계를 돈독히하고 프라이버시를 제거합니다.

페이스 북이 여기 있습니다. 그것이 MySpace가 될 때까지. 우리는 모두 IRL의 힘과 잠재력을 기억할 수 있습니다. 관계, 보살핌과 양육은 종으로서의 우리의 진화를 이끌었습니다. 우리는 위험에 그것을 수정합니다.

소셜 미디어 해독에 대한 나의 조언은 Facebuddha Mindfulness Challenge에 있습니다.

이 기사의 한 판은 UC Berkeley의 Greater Good Science Centre에서 “소셜 미디어를 현명하고주의 깊게 사용하는 방법”으로 출간되었으며 Facebuddha : 사회 네트워크 시대의 초월에 적용되었습니다. 원래 편집 작업을 도와 준 GGSC의 Jill Suttie와 Kira Newman에게 감사드립니다.

(c) 2018 라비 찬드라, MD, DFAPA

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