행복과 심리적 건강은 그 정도의 정도에서 서로 얽혀 있습니다. 우리는 그것들이 거의 일치한다고 생각할 수 있습니다. 빠른 수정을 원한 사람들, 가급적 피임약의 형태로 실망한 사람들에게 많은 것은 우리의 건강을 구성하는 많은 성분들이 있습니다. 가난과 함께하고 건강에 해롭고 위협적인 사회적 불의, 오염 및 아동기 외상의 영향과 같은 건강에 해로운 음식과 같이 우리의 마음에 잘 들지 않는 다양한 독소가 있습니다. 건강 관리 서비스 제공 업체는 대부분 독소의 영향에 초점을 맞추고 있는데, 이는 필수적인 방법 일 수 있지만, 좋은 삶과 관련하여 불충분 한 것입니다.
우리는 또한 번영을 위해 우리 마음이 필요로하는 영양소에 집중해야합니다. 우리가 마음을 먹이기 위해 필요한 많은 양분이 있습니다. 비타민과 미네랄 이외에 매일 운동, 8 시간의 수면, 평온, 자연의 푸른 색과 초록, 우리가 대답 할 수있는 도전, 무엇보다도 도파민과 옥시토신과 같은 모든 종류의 호르몬과 신경 전달 물질이 필요합니다. 다른 사람들을 사랑하고 다른 사람들에게 사랑 받음으로써. 보건 의료 제공자가 건강과 행복을 조성하는 성분에 집중한다면, 그들은 행복 감정과 긍정적 사고를위한 이해의 부족, 잘못된 착각의 행복으로 종종 그렇게합니다. 불행히도, 이것은 오직 마음의 독을 추가합니다. 많은 미국인들은 이제 완전하게 기능하는 인간으로서 슬픔, 슬픔, 두려움 또는 분노를 느낄 수 있다고 유죄를 선고합니다.
건강과 행복이 그러한 복잡한 주제이기 때문에 사람들은 지름길을 찾고, 전문화하고, 최소화하고, 줄이는 경향이 있습니다. 앨버트 아인슈타인은 “모든 것을 가능한 단순하게 만들었지 만 단순하지는 않지”라고 말했습니다. 행복의 주제에 대해 이렇게하는 것이 나의 인생의 열정입니다. 잃어버린 가격을 지불하지 않고 주제를 단순화하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 생각을 제시합니다 진실과 유효성 :
하나 : 행복감을 되찾아 라.
우리가 할 수있는 최선의 일 중 하나는 행복을 긍정적 인 것에 매달리는 것이 아니라 삶의 긍정적 인면과 부정적인면에서 잘 사는 것입니다. 현실이 달라지기를 바라지 않고 우리는 현실과 함께 할 수 있고, 마음을 열며 침몰하지 않고 삶의 흐름을 따라갈 수있는 기술을 개발할 수 있습니다. 1
두 번째로 좋은 점은 우리의 행복의 길에 서있는 것이 무엇인지 스스로에게 물어 보는 것입니다. 여기에있는 독극물과 누락 된 영양소를 정확하게 찾아내는 것은 좋은 길을 향하는 기반이됩니다.
두 가지 : 독소에 중점을 둡니다.
건강을 해치는 독성이있는 사람, 과도한 스크린 타임, 차별, 건강에 해로운 음식 등으로 너무 많은 시간을 보내는 등 건강에 좋지 않은 행동을 기록하십시오. 그들에게 해를 입히고 순위를 매기십시오. 적어도 일시적으로 당신이 그들에 관해 무엇을 할 수 있고 받아 들여야 할 것이 있다면 무엇을 요청하십시오.
3 : 영양에 중점을 둡니다.
계속해서 필요한 것에 집중하십시오. 그러나 현재 자신을 위해 제공하거나 다른 사람들로부터받을 수는 없습니다. 당신은 감각에 와서 달을 응시하고 모든 경보 시스템이 꺼진 상태에서 조용히 지내십니까? 당신은 당신의 관점을 유지하기에 충분히 호의적입니까? 다른 사람들과 관련이 있습니까?
네 번째 : DOUBT, LOVE, GREET 및 CHAT의 경우
과학은 이제 사회적 통합이 의미있는 관계보다 긴 수명의 더 큰 예측 자임을 입증했습니다. 외로움은 살인자입니다. 사랑은 넘어서기가 어렵습니다. 그래서 이것은 세상에서 숨기를 좋아하는 모든 사람들에게 큰 뉴스입니다. 2 슬퍼 할 때 담요 아래 숨기지 말고 경험을 공유하십시오. 직장이나 식료품 가게에서 채팅을 무시하십시오. 자원하여 시간을 보내고 다른 사람들을 도우십시오. 인간은 전 세계에서 가장 사회적인 동물이며, 다른 사람들의 배운 행동을 모방하고 공감의 연결의 힘에 전적으로 의존합니다. 과거에 소홀히 여겨온 불행이 있더라도 자신을 게을리하지 마십시오. 사람들은 사람들을 필요로합니다. 그리고 그것은 모든 운이 아닙니다.
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© 2018 Andrea F. Polard, PsyD. 판권 소유.
참고 문헌
1) 행복의 복잡한 정의 “행복이란 우리가 습관적으로 인생에서 적극적이고 비 활동적인 참여를 경험할 때입니다.”(행복의 통일 이론, 24ff 쪽). “단순함은 행복에 있어서는 적용되지 않습니다. 지름길과 공약이없는 행복의 길을 염두에두고 걸음으로써 우리는 덜 여행하는 길을 따라 자라는 음식을 찾아 내고 선택하는 법을 배웁니다. 행복은 우리가 걸어 갈 때만 쉽게되는 복잡한 길입니다. ”
2) 사회적 관계와 사망 위험 : 메타 분석 리뷰. Plos Medicine , 2010 년 7 월, Vol. 7 / Iss. 7
Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton