최근에는 다이어트에 관한 신문 칼럼이 쏟아져 나왔습니다. (나는 항상 그렇듯이.) 나는 수년 전 나의 책 “The Stuff Yourself Diet”에서 홍보 한 식생활에 대한 태도가 재래식 지혜가되고 있음을 발견하게되어 기쁩니다. 성공적인식이 요법은 칼로리 계산이나 빈번한 계량에 의존하지 않고 올바른 음식을 먹는 것에 달려 있습니다. 그러나 비만과식이 요법에 대한 끊임없는 관심이 있다는 사실 때문에 적절한 식습관을 개발하는 것이 쉽지 않은 것처럼 보입니다. 지중해 식단을 다양 화하면 길고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 그 식단은 버터보다는 고기, 올리브 기름보다 많은 야채, 생선입니다. 알코올 허용. 음식은 결코 유혹에 빠지기 때문에 음식을 절대적으로 벗어나서는 안됩니다. 또한 배고픈 사람들을 떠나는 식단은 결국에는 효과가 없을 것입니다. 하지만 저는 많은 관심을받지 않는 심리적 인 삶의 사실이 있다고 생각합니다. 사람들의 취향이 바뀌어 적절한 음식을 먹고 더 이상 그들이 사용했던 음식을 먹고 싶지 않게하려면 수개월이 걸립니다 (그러나 몇 년은 아닙니다).
이 아이디어는 일반적으로 받아 들여지지 않습니다. 대부분의 사람들은 자신이 자란 음식 (예 : 파스타와 햄버거)을 좋아하지 않는다고 상상할 수 없습니다. 그들은 다른 음식 (스시 또는 더 이상 생각조차 할 수없는 곤충과 같은)을 좋아할 것이라고 상상할 수 없습니다. 그러나이 음식은 전체 인구에 의해 선호됩니다. 문제는 누군가가 바뀔 수 있다는 것입니다. 대부분의 사람들이 “아니오”라고 말하는 이유는 변화에는 시간이 걸린다는 사실을 깨닫지 못하기 때문입니다. 나는 내 자신의 경험으로 스시를 배우는 것이 스시를 정기적으로 먹는 데 3-4 개월이 걸린다는 것을 안다. 나는 그것을 지금 사랑한다. 흰개미를 좋아한다는 것을 배우는 데 건강상의 이유가 없기 때문에 그렇게하려고하지 않았습니다. 그러나 나는 할 수있을 것이라고 확신한다. 분명히, 나는 과거에 이러한 음식에 사실상 중독되어 있음에도 불구하고 더 이상 쇠고기 스튜 또는 초콜릿 케이크를 먹을 수 없다고 말한 환자가 있었다.
마찬가지로, 내 책에서 말했듯이, 나는 운동하지 않고 적절한 체중을 유지할 수있는 사람을 결코 알지 못했다. 운동은 처음에는 대부분의 사람들에게 어필하지 않지만 체육관에 들어가기 만하면 사람들이 실제로 운동을 좋아한다는 것을 배우게됩니다. 나는 이것도 너무 정기적으로 운동의 4 ~ 5 개월 걸린다 생각합니다. 운동을하지 않을 때 종종 주어진 한 가지 이유는 시간이 부족하기 때문입니다. 시간은 연습으로 확장됩니다. 일상은 운동을 가능하게하고 일반적으로 집안일을 일반적으로 쉽게합니다. 대부분의 독자는 몇 달 동안이 활동에 참가할만큼 충분히 인내심이 없기 때문에, 다시 한 번 믿지 않을 것입니다. 그 달은 끌기입니다.
39 세에 관상 동맥 질환이 생겼습니다. 당시 저는 3 명의 청년 자녀가있는 바쁜 가족이있었습니다. 일하는 데 일주일에 50 시간 이상 일해야했습니다. 나는 책을 쓰고 있었다. 갑자기, 내 인생은 매일 운동에 달려있었습니다. 그때까지 나는 결코 운동을하지 않았습니다. 조깅은 곧 일상으로 바뀌었고 2 년 동안 매일 해본 결과, 나는 일주일에 4 일에 그것을 정착 시켰습니다. 그 다음 30 년 동안 그 비율로 계속되었다. 그것을 할 필요가있는 것은 그것을 할 수있는 시간을 찾도록 만들었습니다. 나는 조깅하는 것을 좋아했고 뒤로 문제를 개발 한 후에야 그것을 포기했습니다.
좋은 소식은 이러한 변화는 충분한 시간이 주어지면 신뢰할 수 있다는 것입니다. 한 사람과 다른 사람과 시간이 얼마나 다를지라도 변화가 가능합니다.
위에서 제대로 말하고 운동하는 것은 인생의 많은 다른 것들에 적용됩니다. 사람들은 시간을 지키는 습관을 키 웁니다. 그리고 나서 시간가는 것은 어려워집니다. 가사일은 정기적으로 참석하는 것이 어려워집니다. 어려운 직장에서 수년간 일하면서, 그 직업은 일상이되었으며 아침에 옷을 입는 것보다 더 많은 노력이 필요하지 않습니다.
삶의 변화하는 요구에 적응하는 경향을 과장합니까? 아마 일부. 그러나 우리의 삶을 결정하는 습관의 능력은 과장하기 어렵습니다.
식습관 변화에 대한 자신감 부족은 우리 모두가 어느 정도 자신에 대해 가지고있는 더 큰 믿음에서 비롯됩니다. 우리는 우리가 곰팡이에서 쏟아 졌다는 것을 생각합니다. 이것은 우리가 항상 해왔 던 방식이며, 이것이 우리가 영원히 계속 될 수있는 방법입니다. 그것은 결국 결국 변화의 필요성을 지향하는 심리 요법의 핵심적인 문제입니다. (c) Fredric Neuman, “Come one, Come All”의 저자.
