왜 당신은 더 오래 살 수 있습니까? 인생을 더욱 만족스럽게 만드는 것은 무엇입니까? 사람들이 중독에 저항 할 수있게하는 것은 무엇입니까?
이 세 가지 질문에는 공통적 인 대답이 있습니다. 우리가 지속적으로 생각 나게하는 놀라운 뉴스입니다.
우리의 대답을 뒷받침하는 증거 중 하나는 1916 년에 현대 IQ 테스트를 개발 한 스탠포드 대학의 교육 심리학자 인 루이스 터먼 (Lewis Terman)이 제작했습니다. 터먼은 정보가 계승 된 것으로 믿었고 우생학 운동과 관련이 있다고 생각했습니다.
그러나 우리의 대답은 IQ와 관련이 없으며 유전 적 결정론의 파괴적인 개념도 아닙니다. 대신, 그것은 이전의 신념에도 불구하고 터먼이 발견 한 것과는 아주 다른 무언가에 관한 것입니다.
1921 년에 터먼과 그의 동료들은 IQ를 중심으로 연구를 시작했습니다. 원래 Genetics Studies of Genius라는 제목으로 영재 프로젝트 (The Longevity Project)로 알려진 영재 연구단 (The Gonted Study)으로 진화했으며 지금까지 수행 된 개인 생활에 대한 가장 긴 연구로 구성됩니다.
Terman은 높은 지능이 사람들의 삶에 미치는 영향에 대한 자신의 믿음을 증명하기 위해 그의 IQ 테스트 및 이와 유사한 도구로 결정된 미국에서 가장 뛰어난 젊은이들을 따르기를 원했습니다.
그러나 그 결과는 정보가 사람들의 삶을 결정한다는 것을 보여주지 못했다. Terman을 강타한 한 가지 예는 1,500 개 이상의 고 IQ 과목 중 50 개만이 대학 교수가되었다는 것입니다. 터먼 (1956 년 사망)은 “지성과 성취가 완벽하게 상관 관계가 있다는 것을 확인했습니다.”
마지막 피험자가 사망 할 때까지 연구를 계속했다. 연구 결과가 안전하게 결론을 내릴 수있게되었을 때 Time은 작년에이 헤드 라인을 통해이 연구의 단 하나의 가장 확실한 결과를 발표했습니다. “이 95 년의 스탠포드 연구는 더 길고 풍요로운 삶을 사는 비밀을 보여줍니다.”
그것은 지능이 아니 었습니다. 성취도 아니었다. 다른 한편, 시간 부제는 “이 수십 년간의 연구에 따르면 쉽고 스트레스없는 삶을 사는 것이 당신을 더 행복하게 만들지 않을 것이며 확실히 더 오래 사는 것을 도울 수 없다는 것을 보여줍니다.”즉, Margaritaville 또는 La Dolce Vita는 대답이 아니 었습니다.
그러나 대답으로 돌아 가기 전에, 가장 만족스러운 삶뿐만 아니라 가장 긴 인생이 같은 특성을 공유한다는 발견에 대해 생각해 봅시다.
그리고 그 특성은 목적을 가지고있었습니다.
연구 결론 :
우리는 정확하게 당신의 꿈을 살아가는 것이 당신의 건강에 중요하다는 것을 발견하지 못했습니다. 가장 행복했던 [가장 즐거움을 찾았다는 의미] 또는 가장 오래 살았던 가장 이완 된 참가자가 아니 었습니다. 자신의 목표를 추구하는 데 가장 많이 관여 한 사람들이었습니다.
즉, 삶의 동기 부여 목적 (기본 욕구를 충족시키는 것 이상의 의미를 제공하는 것)을 갖는 것이 더 길고 성취감있는 삶의 비결입니다.
물론, 많은 생명의 비밀처럼,이 하나의 반영에 간단하고 간단 보인다. 당신이하고 싶은 일, 중요한 역할을하고 가치있는 삶을 통해 삶을 추진하며 인생을 더 매력적이고 재미있게 만들어주는 역할. 그렇다고해서 인생이 어려움없이 쉽게 진행될 수있는 것은 아닙니다. 그러나 활기차고지도 된 삶은 장애물을보다 쉽게 극복 할 수 있습니다. 그것은 중독에 이르게합니다.
중독을 피하고 극복하기
중독에 관한 강의를 할 때 종종 청중에게 일련의 질문을합니다. 첫째, 진통제 복용 여부를 묻습니다. 대부분의 미국인처럼 거의 모든 사람들이 가지고 있습니다.
그런 다음 누군가가 중독 된 적이 있는지 물어 봅니다. 특별히 회복 그룹이 아니라면, 일반적으로 극소수의 사람들 (흔히 아무도 없음)이 있습니다.
다시 말하지만, 이것은 우리가 미국인에 대해 알고있는 것과 일치합니다. 약물 사용 및 건강에 관한 전국 조사에서 2015 년에는 마약 사망자 증가에 대한 우려가 절정에 이르렀으며 전년도에 9 천 8 백만 명의 미국인이 진통제를 사용했다고합니다. 1-2 % 사이의 사람들은 물론 사망 한 적은 소수를 포함하여 어떤 종류의 부정적인 결과를 겪었지만 경증부터 중증까지 약물 사용 장애도 경험했습니다. 이러한 발견은 수십 년 동안 반복되었습니다.
내가 왜 그들이 중독되지 않느냐고 묻는다면, 사람들은 그 질문에 의아해합니다. 결국, 필요할 때 통증 약을 복용하는 것이 정상입니다. Sam Quinones의 “꿈 나라 (Dreamland)”와 같은 베스트 셀러는 두뇌에있는 분자에 대한 복잡한 오피오이드의 포위 공격을 묘사합니다. 퀴 논스의 정신 신경 정신적 환타지는 뉴욕 타임스의 2018 년 12 월 다이빙에서 “어떻게 오피오이드가 두뇌를 납치하는지”에 대한 시각적 형태로 주어졌습니다.
“왜 당신 한테 그런 일이 없었습니까?”나는 묻습니다.
일반적으로 누군가는 통증이 끝났을 때 마약 복용을 중단한다고 말합니다. 다른 사람들은 처방전이 끝난 후에 그들이 그 녀석을 괴롭 히고 더 중요한 역할을했기 때문에 그만 두었다고 말할 수 있습니다.
다른 말로하면, 진통제의 계속적인 사용이 삶에서 더 중요한 일을 방해했기 때문에, 거의 사용하지 않아도 사용을 중단했습니다.
내가 가장 힘든 중독이 무엇을 끝내야하는지 사람들에게 물어볼 때, 그들은 항상 나에게 “흡연”이라고 말한다. 그들은 틀림없이 맞을 것이다. 현재까지 실시 된 평생 물질 사용에 관한 가장 큰 연구에서 40,000 명이 넘는 미국인이 참여했으며, 주요 의존 유발 물질을 중단 한 경우의 반감기는 다음과 같습니다. 흡연, 26 세; 알콜 14 년; 마리화나 6 마리; 코카인 다섯. 방을 물어 보면 얼마나 많은 사람들이 담배를 끊었는지, 3 분의 1에서 2 분의 1 사이에 일반적으로 손을 들었습니다. 이것은 예상됩니다 : 전 흡연자는 이제 미국 내 흡연자보다 많습니다.
그러나이 사람들에게 약물 치료 나 다른 치료법이나 그룹을 사용하여 그만 두 었는지 물을 때, 몇 사람 이상이 손을 들지 않습니다.
사람들이 저를 포기하는 전형적인 이유는 건강, 관심있는 삶의 동반자, 자기 혐오, 사회적 거부, 그리고 종종 부모의 임신, 아이의 탄생, 또는 아이들 앞에서 담배 피고 싶지 않은 것입니다.
이러한 모든 이유는 사람들 자신의 삶에서 더 큰 가치와 목적에 대한 진술이다. (중독이 계속되는 부모는 그러므로 헌신적 인 것이 아니기 때문에 이것은 복잡합니다.) 중독성 또는 유해 약물 사용 범위 전반에 걸쳐 우리는 똑같은 일이 일어나는 것을 봅니다 : 대부분의 사람들은 문제가되는 마약 사용을 중단했습니다 치료를 받거나하지 않고 나이가 든다. 우리가 아래에서 보는 바와 같이, 이것은 성숙함에 따라 약물 사용의 중요성을 능가하는 목적을 찾는 사람들에 관한 것입니다.
개별화 된 접근법의 한계
그러나 목적을 통한 개인의 자기 권한 부여는 중독에 대한 해결책을 생각하는 제한적인 방법이라는 점에 유의해야합니다.
일자리를 가진 사람들은없는 사람들보다 중독 될 가능성이 훨씬 적습니다. 이것이 목표가 중독을 피하는 데 결정적으로 중요한 방법이라는 또 다른 지표이지만 교육, 의미있는 직업 또는 안정된 관계 또는 가족을 통해 그 목적을 발견하는 수단이 사회에 똑같이 분산되어 있지 않다는 것을 보여줍니다.
웨스트 버지니아 주에서는이 카테고리에 해당하는 주에서 마약으로 인한 사망자에 대한 철저한 연구 결과를 통해 “35 세에서 54 세 사이의 남성 인 경우 고등학교 교육 수준이 낮 으면 독신이되며 블루 칼라 산업에서 일하면서, 과다 복용의 위험이 매우 높습니다. ”
소득 수준이 빈곤층보다 낮은 성인은 소득이 빈곤 수준의 두 배 이상인 성인의 2 배에 달하는 흡연율을 보입니다. 가계 소득이 2 만 달러 미만인 사람들은 가사 소득이 5 만 달러를 넘는 사람들의 3 배에 해당한다. 많은 사람들에게 빈곤은 중독에서 벗어나는 목적과 방법을 찾는 그들에 대한 확률을 쌓아 둡니다.
우리가 중독을 줄이기 위해 알고있는 명확한 방법은 슬프게도 시도하려는 국가적인 결의가 아직없는 것입니다. 더 많은 사람들이 재정적 여유, 지역 사회 지원 및 목적 개발의 기회를 공유하는 사회를 만드는 것입니다 그들의 삶에서.
목적 개발의 도움
훌륭한 임상의는 중독을 가진 고객이 자신의 삶의 목적을 발견하고 개발할 수 있도록 돕습니다. 목적은 중독 치료를위한 예방 도구이자 치료 도구입니다.
차기 저서 인 Outgrowing Addiction 에서 학교의 아동 발달 전문가 인 Zach Rhoads와 저는 두 가지 주요 상황에서 목적을 개발하는 것에 중점을 둡니다 : 먼저 우리가 협력하는 온라인 라이프 프로세스 프로그램 (LPP)의 고객과; 둘째, 양육 및 발달 문제를 겪은 어린이 돕기.
중독에 대한 이러한 이해는 사람들이 자신의 삶을 다루기 위해 압도적 인 경험을하게 된 결과라고 봅니다. 사람들이 중독되어 자신의 개입을 결정하는 것은 아닙니다. 그것은 그들이 그들의 전반적인 삶, 관계 및 감정에 어떻게 관여 하는가입니다. 이러한 구성 요소는 상당한 수준으로 코칭 될 수 있습니다.
동기 유발 질문을 사용하는이 과정에서 코치는 사람들의 가치, 삶의 목표, 기술 및 가장 편안하고 성공할 수있는 상황을 이끌어냅니다. 코치와 고객은 역동적 인 교류에 착수합니다. 피드백과 반성을 통해 그 사람이 어디서 가고 싶은지, 거기에 도착하는 방법에 대한 창 발적 인식이 뒷받침됩니다.
Zach는 아이들과 비슷한 프로토콜을 따릅니다. 그는 자신의 소원 목록 ( “너는 위대한 삶이라고 생각하는 것)”을 이끌어 낸 다음 장벽을 피하거나 우회하는 전략이나 장애를 저지르는 문제를 포함하여 어린이들이 원하는 목표를 달성 할 수있는 강점과 기술 및 방법을 탐구합니다. (그들의 충동을 통제 할 수없는 것처럼).
LPP와 자크의 아이들과의 협력은 사람들이 나이가 무엇이든 상관없이 그들의 열정을 확인하고 따라하며, 그들이 원하는 삶을 누릴 자격이 있고 믿을 수 있다고 믿도록 도와줍니다. 성인과 어린이 모두이 삶의 사명을 수행 할 방법을 찾도록 도와줍니다.
양육 용어로 볼 때 이것은 아동이 자신의 관심사를 탐구하고 자신의 인생 목표를 따르는 자신감과 기술을 개발하도록 고무시키는 것과 동시에이 추구가 요구하는 자유와 독립성을 제공한다는 것을 기억하는 것으로 해석됩니다.
이 관점은 중독과 다른 삶의 문제에 저항하는 다른 방식을 제공합니다. 자신이나 자녀의 최악의 습관이나 문제를 극복하는 데 초점을 맞추기보다는 자신과 가장하고 싶은 것을 탐구하고 명확히 설명하십시오. 인간은 절망적 인 중독을 피하거나 극복하는 데 최선을 다해 마음에 드는 열정을 추구하는 데 방해가됩니다.
중독에 대한 두려운 헤드 라인을 예상하면서, 우리가 각자의 사랑스런 이름을 밝히는 것보다 더 나은 해독제를 발견 할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
