문제가있는 소셜 미디어 사용의 증가와 증가

우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

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[이 기사는 영국의 Nottingham Trent University의 Daria Kuss 박사 와 공동 작성한 것임을 유의하십시오.]

페이스 북, 트위터, 인스 타 그램, 틴더 (Tinder)와 같은 소셜 네트워킹 사이트의 사용은 사용자가 소속감을 느끼고 자신의 존재 방식을 재정의 할 수있게하여 현대 커뮤니케이션 및 연결의 토대가되었습니다. 이러한 사이트의 많은 긍정적 인 이점과 영향에도 불구하고 Cambridge Analytica 스캔들은 소셜 미디어와 소셜 네트워킹 사이트가 우리 삶에 존재하는 장소에 대한 토론을 재개했습니다.

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정신 건강 관점에서, 소셜 네트워킹 사이트의 과도한 사용이 사용자의 건강과 복지, 특히이 기술을 열렬히 소중히 여기는 젊은 사람들에게 미치는 부정적인 영향에 대한 우려가 제기되었습니다. 2011 년에 우리는 과도한 소셜 미디어 사용에 대한 과학 문헌을 체계적으로 검토 한 최초의 학자였습니다. 당시에는 연구가 거의 없었지만, 소량의 소수 인종의 경우 실제 생활 관계와 학업 성취도를 포함하여 삶의 여러 측면에 심각한 해로운 영향을 미쳤음을 발견했습니다. 우리는 그러한 징후가 중독을 나타내는 것이라고 주장했다.

지난 5 년 동안 과도한 소셜 미디어 사용이 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 방법을 평가하는 연구가 급증했습니다. 최근 논문에서 우리는 주제에 대한 최신 연구를 다시 검토하여 소수의 개인을 대상으로 한 소셜 미디어 사용이 불안, 우울증, 외로움, 주의력 결핍 과잉 행동 장애 및 중독을 비롯한 여러 가지 심리적 문제와 관련되어 있음을 보여주었습니다. 소셜 미디어는 스마트 폰을 통해 가장 자주 액세스되기 때문에 그 사용법은 밀접하게 얽혀 있고 모바일 환경은 흔히 ‘누락의 공포'(FOMO)라는 라벨에서 유래하는 과도한 체킹 습관에 기여합니다.

좋은 소식은 진정으로 소셜 미디어에 중독되어있는 사람이 거의 없다는 것입니다. 그러나 많은 사람들의 소셜 미디어 사용은 습관적이며 일상 생활의 다른 영역으로 쏟아지기 시작하며 운전 중에 소셜 미디어를 확인하는 것과 같이 문제가 많고 위험합니다. 다른 행동은 위험한 것이 라기보다는 성가심 일 수 있지만 친구와 외식을하면서 소셜 미디어를 확인하거나 영화관에서 영화를 보면서 끊임없이 스마트 폰을 확인하는 것과 같이 문제가되는 소셜 미디어 사용을 나타낼 수 있습니다. 다른 사람들은 사랑하는 사람이나 친구와의 사회적 접촉을 막고 스마트 폰에서 소셜 미디어를 체크 아웃하는 것을 선호합니다 (소위 ‘phubbing’).

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사회 미디어 중독에 걸릴 위험이 있는지 확인하려면 다음 여섯 가지 간단한 질문을하십시오.

* 소셜 미디어에 대해 생각하고 있거나 소셜 미디어를 사용하려고 계획하는 데 많은 시간을 투자합니까?

* 점점 더 소셜 미디어를 사용하고 싶으십니까?

* 소셜 미디어를 사용하여 개인적인 문제를 잊어 버리십니까?

* 성공하지 않고 소셜 미디어 사용을 줄이기 위해 자주 노력합니까?

* 소셜 미디어를 사용할 수 없다면 불안하거나 고민하십니까?

* 소셜 미디어를 너무 많이 사용하여 직장이나 교육 연구에 부정적인 영향을 미쳤습니까?

여섯 가지 질문에 대한 답이 모두 ‘예’인 경우 소셜 미디어 사용에 중독되어 있거나 개발 중일 수 있습니다. 그것이 가능한 유일한 방법은 임상 심리사 또는 정신과 의사의 진단을 통해서이기 때문에 우리는 ‘may’라고 말합니다.

이러한 질문 중 일부에 ‘예’라고 응답하면 습관적 인 소셜 미디어 사용자가 될 가능성이 높아지며, 디지털 낭독 전략을 통해 단순히 소비하는 시간을 줄일 수 있습니다 소셜 미디어에 여기에는 음향 시설을 끄고 30 분 또는 1 시간마다 스마트 폰을 확인하는 등의 간단한 단계가 포함될 수 있습니다. 다른 간단한 단계에는 식사 시간과 같이 스스로 부과되지 않는 비 스크린 시간이 있고 스마트 폰을 잠자는 별도의 공간에 두는 기간이 포함됩니다 (단지 당신이 체크 할 충동을 느끼지 못함). 취침 전, 밤 동안, 그리고 일어날 때까지 소셜 미디어).

사회적 수준에서 정부 또는 조직은 모바일 장치의 사용을 최소화하고 (경우에 따라) 금지하도록 조치를 취해야합니다. 운전 중 스마트 폰 사용 금지와 같은 많은 단계에서 이러한 단계가 있습니다. 직장과 교육 환경 모두에서 생산성 저하로 인해 고용주, ​​학교 및 대학에서는 개인이해야 할 일에 집중할 수 있도록 정책을 마련해야합니다. 많은 학교가 교실에서 스마트 폰 사용을 금지합니다. 작업장 설정과 같은 다른 상황에서의 금지는 그렇게하는 것이 현실적이라면 정당화 될 수 있습니다. 일부 레스토랑에서는 고객이 식사 중에 스마트 폰 사용을 자제하는 경우 음식 요금을 할인하고 있습니다. 이러한 긍정적 인 강화 전략은 소셜 미디어를 확인하는 스마트 폰에 소요되는 시간을 줄이기위한 방법 일 수 있습니다.

과도한 소셜 미디어 사용의 효과에 대한 디지털 식 자율 인식 및 인식은 업무 및 교육 환경에 포함되어야합니다. 더 논쟁의 여지가 있지만, 페이스 북과 같은 소셜 미디어 운영자는 행동 데이터를 사용하여 과도한 사용자를 식별하고 제품에 소비되는 시간을 제한하는 전략을 제공 할 수 있습니다. 이것은 이미 온라인 도박 업계에서 사용되고 있으며 소셜 네트워크 사이트에서 쉽게 적용 할 수 있습니다.

진정으로 중독 된 소셜 미디어 사용 인 소수의 개인에게 치료가 보장됩니다. 그러나이 유형의 중독 (다른 많은 중독과는 달리)의 치료 목표는 누군가가 인터넷에 액세스 할 수있는 장치 (예 : 스마트 폰)에 액세스하는 것을 막을 수 없으므로 총 절제보다 제어해야합니다. 온라인 중독에 대한 치료의 가장 성공적인 유형은 인터넷 중독과 관련하여 그 효능을 조사한 연구는 거의 없지만인지 행동 치료 (사람들이 사고 방식을 바꾸도록 돕는 대화 요법) 인 것으로 보입니다. 소셜 미디어 사용을 포함하여 과도하고 중독성이있는 개인을 다루는 방법에 대한 다른보다 구체적인 방법은 다른 곳에서도 설명되어 있습니다.

개인의 소셜 미디어 사용을 줄이는 문제를 해결할 때 마술 총알은 없습니다. 개인이 자신의 소셜 미디어 사용에 대한 궁극적 인 책임은 있지만 정책 입안자, 소셜 미디어 운영자, 고용주 및 교육 기관은 과도한 소셜 미디어 사용을 줄이기 위해 모두 참여해야합니다.

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