좋은 친구가되는 법

사회 연결은 우리 복지에 중요합니다.

이번 휴가철에 우정에 대해 생각해보십시오.

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작년에 신경 과학자에서 영장류 학자에 이르기까지 생물학과 우정의 진화에 관한 모든 과학자들과 이야기했습니다. 다음 책의 주제입니다. 그 책은 2019 년까지 출판되지는 않을 것입니다.하지만 연휴를 기쁘게 생각하며 특별히 관련있는 저의 연구에서 5 가지 테이크 아웃이 있습니다.

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가장 중요한 사람들에게 우선 순위를 부여하십시오.

연결된 것은 우리의 건강에 좋습니다. 혈압에서 수면에 이르기까지 모든 것에 긍정적 인 효과가 있으며, 가장 강한 사회적 유대감을 가진 사람들은 오래 살 수 있습니다. 그러나 모든 관계가 동등한 권한을 갖는 것은 아닙니다. 가장 중요한 채권의 품질입니다. 좋은 우정은 정의상 양질의 관계, 즉 오래 지속되고 긍정적이며 협동적인 관계입니다. 가족과 낭만적 인 파트너가 그 정의에 부합 할 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 우리는 신뢰할 수 있고 기분이 좋은 사람들을 우선시해야합니다.

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기분이 좋아지는 친구들과 시간을 보내십시오.

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시간은 자원입니다. 그것을 현명하게 사용하십시오.

할 일 목록은 휴일 준비가 일반 집안일에 추가되고 일하는이 시간대가 길다. 그러나 우리가 친구들과 이야기하는 시간, 식사를 나누는 시간, 영화를 보러가는 시간이 많을수록 우리는 더 가깝습니다. 접촉 문제의 빈도. 예를 들어, 원숭이는 표범이나 사자가 나타날 때 셀 수있는 관계를 구축하고 유지하며 유지하는 방법이기 때문에 가장 가까운 동맹자를 정리하는 잠에서 깨우는 시간의 20 %를 소비합니다. 우리는 우정을 연결하고 강화할 수있는 시간을 확보하면서 똑같이해야합니다.

웃음과 이야기를 통해 우리는 함께합니다.

원숭이가 손질하는 것처럼, 우리는 우리를 더 가깝게하는 시간을 보내는 방법을 가지고 있습니다. 증거는 우리 호르몬에 있습니다. 우리가 웃을 때, 이야기를하거나 함께 노래 할 때, 그것은 우리에게 가벼운 최고를주는 엔돌핀의 계단을 유발합니다. 우리는 편안하고 만족하며 우리가 가진 사람들에게 보상을받는다고 느낍니다. 연구 결과에 의하면 웃음이 우리의 통증 역치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 사회 활동에 대한 이러한 생물학적 반응은 연결에 대한 우리의 열망을 강화하고 보상합니다. 캐롤 링, 누구?

선물은 풍요 로움이 아니라 애정 표현으로 표현하십시오.

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의미있는 선물을주십시오.

문화 간 우호의 인류 학적 설문 조사에서, 선물 제공은 그러한 관계의 네 가지 가장 공통적 인 요소 중 하나로 선정되었습니다. 그러나 우리가 플래시 또는 비용으로 인상을 주어야하는 교훈은 아니지만 그 선물은 애정과 친선의 표현으로 작용합니다. 예를 들어, 뉴기니아 해안에서 살고있는 일련의 섬 주민들 중, 셸 보석류의 선물은 사람이 직접 물건을 사람들에게 전달한 것처럼 거의 문자 그대로 여행했습니다. 미국 사회에서 냉소적으로 “재 선물”이라고 부르는 것의 전형입니다 . 그러나 요점은 선물의 경제적 가치가 아니라 신뢰와 연결을 강화하는주는주는 행위입니다.

외로움을 기억하십시오.

우정은 부분적으로 강력합니다. 왜냐하면 그것은 외로움에 대한 해독제이기 때문에 완전히 독성을 지닙니다. 위에서 쓴 것을 확장하기 위해 외로움은 사망률, 우울증, 공격성 및 스트레스뿐만 아니라 사회적 철수, 가난한 수면 및 혈압 상승으로 이어집니다. 신경 과학자들에게 외로움은 단지 사회적 고립을 의미하지 않습니다. 우리는 우리가 간절히 원하는 사회적 참여의 정도에 대한 자체 내부 온도 조절기를 가지고 있습니다. (즉, 친구가 필요 없다고 말하는 사람들과 문제를 맺습니다. 누구나 적어도 하나는 필요합니다.) 외로움은 그것을 연구하는 사람들에게, 두뇌를 자기 자신에게 보내는 사회적 연결의 부재에 대한 인식 을 의미합니다. 보존 모드. 군중 속에서 외로움을 느낄 수 있습니다. 더욱이 우리 사회에서 점점 더 많은 사람들이 혼자 살고 있는데, 특히 노인이 그렇기 때문에 고립은 하나의 요소입니다. 시간을 현명하게 우선시하고 사용하는 교훈을 명심하면서 사람들이 더 많이 연결되어 있다고 느끼는 데 도움이되는 것을 단순화하지 않고 우리는 혼자 사는 이웃이나 우리가 의심할만한 다른 이웃에 대해 사려 깊은 것을하기 위해 잠시 시간을 할애 할 수 있습니다. 이번 휴가철에 좀 외로워지기. 예를 들어, 캐롤러로 간다면 모든 초인종을 울리십시오.

모두들 행복한 휴일. “연계 된”연말 연시를 기원하며 2018 년에 더 많은 것을 공유하기를 기대합니다.